Técnica (s) Meditação Guiada Para Iniciantes

Meditação guiada,

Para começar com esta técnica de meditação guiada (s) para iniciantes, você terá que encontrar um espaço calmo onde você pode relaxar e não ser perturbado por cerca de meia hora. No início, se você pode seguir uma meditação guiada até mesmo por alguns minutos, então você está fazendo bem.
Então lembre-se a prática torna perfeito e quanto mais você medita, mais você será capaz de se concentrar na tarefa em mãos, que é o de ser capaz de se concentrar em uma coisa sem quaisquer influências ou pensamentos externos entrar na mente que esta é a cura profunda prática meditativa

Esta técnica de meditação guiada (s) para iniciantes é exatamente o que é necessário para atingir esse objetivo. Eu recomendo o uso de um programa ou vídeo guiada série meditação, ou até mesmo melhor ir para o seu templo local e meditar com os monges de lá. Eles serão mais do que feliz em orientar e ensinar-lhe como meditar. Você vê monges têm grande compaixão e compreensão devido a sabedoria adquirida através da meditação. OK, obrigado por estar aqui e parabéns para iniciar uma viagem maravilhosa.

Agora, vamos começar com a nossa técnica de meditação guiada sobre a respirar.

Vamos começar por muito simplesmente concentrando-se na tarefa em mãos e apenas estar ciente de onde você está. Pense no seu auto este é o meu tempo agora e eu vou passar este tempo pensando que nada mais está acontecendo em minha vida, bom ou ruim.

Sente-se numa posição confortável com as pernas cruzadas sobre uma almofada de apoio lombar você levar algum tempo para obter a sua auto confortável. Se sentado cruzado legged é desconfortável, em seguida, sentar-se em uma cadeira que suporta a sua volta a estar na posição reta vertical. Sentando em cima reto, sem ser rígida ou em conflito com seu corpo e se sentir confortável permitir que os seus olhos para fechar devagar e com cuidado. Demorar alguns segundos agora para lembrar a sua auto que se quaisquer outros pensamentos vêm em que você vai simplesmente ignorá-los apenas para este momento.

Agora, respire fundo em contar até três lentamente e um longo fôlego lentamente contar até 6. Repita algumas vezes apenas até que você se sentir mais relaxado.

No início a respiração para se concentrar em como seu corpo se sente começando desde o topo de sua cabeça. Realmente focar sua mente no topo de sua cabeça enquanto ainda respira dentro e para fora. Ao expirar apenas sentir seu corpo começar a relaxar ainda mais e sentir a tensão em seu corpo começam a diminuir e desaparecer no chão em cada respiração fora. Sinta a liberação de tensão de sua cabeça como você respira para fora

Nota ao auto:. Embora esta é uma técnica (s) de meditação guiada para iniciantes, com foco em sua respiração é de vital importância para alcançar o resultado desejado

Agora, imaginar e sentir a tensão na saída respirar liberação para baixo seu, cara concentrando-se no rosto, apenas sentir a liberação de tensão e focar a sua mente lá. Fique com a sensação de se concentrar apenas sobre a tensão deixando você enfrenta.

Agora, ainda respirando dentro e para fora o tempo todo em uma mansão cronometrado mais natural mover o foco para os ombros e se concentrar na respiração ainda, apenas manter o sentimento de tensão deixando seu corpo agora deixando os ombros.
Se você sentir que você precisa para se mover, apenas mova suavemente em uma posição muito lentamente e com calma o tempo todo ainda com foco na respiração dentro e para fora com você de olhos fechados.

Agora, continuar neste estado relaxado tanto tempo quanto possível e simplesmente manter o foco na respiração eo fato de que este é o seu tempo longe de qualquer outra influência ou pensamento em sua vida no momento. Imagine a sensação da liberação da tensão que atravessa todo o seu corpo em cada expiração.

Sempre respirar pelo nariz simplesmente manter a concentração no dentro e fora respiração. Você pode fazer isso por sentir a respiração entrar no nariz e sentindo a respiração deixando o nariz. Quanto mais tempo você permanecer concentrar e focar na respiração em sua meditação o melhor que você vai se tornar cada vez. Quando você estiver pronto para deixar a meditação apenas voltar para o quarto lentamente, abra os olhos delicadamente, esticar e vá em frente e aproveitar o resto do seu dia. Mesmo que esta técnica de meditação para iniciantes é simples, ainda é um método muito eficaz de meditação.

Agora, não se preocupe se você achar que é difícil concentrar-se no início e difícil de manter a mente focada. Isso é comum e é o ponto inteiro de meditação que você vê vai ficar mais fácil e mais fácil quanto mais você praticar essa técnica de meditação guiada (s) para iniciantes, você vai se tornar cada vez mais claro Restaurant  .;