Meditação - O que é e como faço para começar

A meditação é o campo de jogo em que você montar suas crenças, objetivos e desejos em seu cérebro subconsciente. Ele irá ajudá-lo a colocar a sua concentração na relaxante, que é muito difícil de fazer o contrário. A meditação exerce seu cérebro para que você possa melhorar o seu centro das atenções e introduzir a mensagem de novas idéias, novas crenças, novos objectivos e também adaptar-se a receber as soluções, ferramentas, e significa que você vai precisar para realizar seus desejos.

A prática diária irá mudar a sua vida. Quando você começa a meditar, possivelmente, para as primeiras semanas, você pode encontrar a sua mente começar a vaguear. Pode parecer que o tempo todo você está meditando, você está perseguindo sua mente e constantemente tentando trazer de volta a concentrar-se. Esta certo. Ele só tem tempo para manobrar sua própria mente. Não importa quão bem você medita, o que importa é que você está meditando e você vai ver que com o tempo a sua concentração virá mais e mais facilmente. Apenas estar conscientes de que sua mente está vagando e, gradualmente, trazer o seu foco sobre a passagem de sua respiração. Lentamente para dentro e para fora lentamente e se concentrar em onde o fluxo de ar está entrando pelas narinas.

Encontrar um espaço tranquilo em algum lugar em sua casa ou no escritório, onde pode ser perturbado por pelo menos sete minutos por dia para começar. Você pode adicionar mais tempo para a meditação, mas começar suas primeiras duas semanas com sete minutos por dia.

Sente-se calmamente em uma cadeira ou no chão e mantenha suas mãos qualquer maneira que você se sinta confortável. É importante encontrar uma posição que é mais relaxante para você.

Feche os olhos e concentrar-se em sua respiração entrando e saindo.

Tome uma respiração lenta e profunda através do seu nariz e deixe- -o para fora através de sua boca.

Tome mais dois ou três respirações pelo nariz e expire pela boca

Deixe seu movimento livremente dentro e fora através de seu nariz respiração colocando sua atenção e concentração em a base de suas narinas.

Continue nesta durante sete minutos

Isso mesmo! Boa sorte! Não hesite em contactar-me se você tiver quaisquer perguntas ou comentários Restaurant  .;