Encontrando Sua Voz

encontrar sua voz – ENCONTRAR SEU AUTO
Um começo Journey of Overcoming The Darkness of Shame.

Estes primeiros parágrafos são compartilhar com vocês alguns pontos de vista dos aspectos psicológicos da vergonha e, em seguida, compartilhar com você como vergonha influencia o seu diário vida. Este é o primeiro artigo de muitos a vir em páginas Hub.
Shame tem sido consistentemente o enteado de psicoterapia, porque parece que nós descobrimos que é vergonhoso e desconfortável para falar sobre a vergonha e eventos envergonhar. Muitas vezes, os psicólogos ainda bem treinados escovar a superfície da vergonha em sessões. Um exemplo disso poderia ser uma situação em que um cliente está falando sobre fazer xixi ou cocô suas calças na escola. Se o psicólogo se sente desconfortável com o assunto, o psicólogo pode não pergunte para mais informações, fazendo perguntas como, “ Como foi isso para você ou o que aconteceu quando você fez que o &"?; Como o enteado da psicologia, a vergonha foi empurrado para dentro do armário e não abertamente investigada. Recentemente, o nosso campo da psicologia que se mudaram para a “ corrigi-lo &"; ou “ educacional &"; modalidade. É minha opinião que mantém o escritório psicoterapia em vez estéril. Por uma modalidade educacional, quero dizer muitas vezes o terapeuta irá declinar em explicando o que aconteceu para o cliente quando eles estavam envergonhados ou informando o cliente, o que eles podem fazer sobre isso. A arte da exploração do terapeuta para cliente muitas vezes pode se sentir desconfortável. Os terapeutas devem passar por uma certa quantidade de treinamento “ desaprender &"; padrões de comunicação social adequado. Por exemplo, como uma garota do sul que eu aprendi é falta de educação perguntar perguntas, toda a pergunta, e muito menos perguntas sobre sexo, funções corporais, ou dinheiro.
Teorias da vergonha foram propostos por Silvan Tomkins, Helen Bloquear Lewis, Gershen Kaufman e Donald Nathanson desde o início de 1960 &'; s. Antes disso, a única menção real da vergonha era pelo psiquiatra desenvolvimento, Erik Erickson. Ele fala de vergonha na segunda fase de desenvolvimento da vida: autonomia versus vergonha e dúvida. Crianças de dezoito meses estão aprendendo como fazer as coisas por conta própria. É importante que eles aprendam a dominar seu ambiente, funções corporais, e adquirir um senso de auto. Quanto mais a criança aprende a não dominar sua /seu ambiente, mais autónoma a criança se torna. Autonomia é equiparado a um bom senso de auto. Quanto mais uma criança falha em alcançar e dominar sua /seu ambiente, mais a criança desenvolve um sentimento de vergonha e auto-dúvida. Auto-dúvida nos torna-se a operar a nossa vida a partir de um locus de controle externo que significa olhar para os outros, para aprovação, bem como tentar descobrir quais são as coisas certas e erradas para nós fazermos
Silvan Tomkins &'; (1963) o trabalho em vergonha e vergonha Teoria conceitua vergonha de uma perspectiva evolucionária introduzir na literatura afeta a nove biológica. De acordo com Tomkins, todos nós estamos com fio com nove afeta biológica. Tornamo-nos conscientes da nossa nove afeta quando tomamos consciência de nossos comportamentos faciais viscerais, ósseas e interiores. Afetar é um comportamento principalmente facial e comportamento visceral secundariamente corporal esquelético e interior. Vergonha é um dos nossos nove biológico afeta que são pré-wired para expressar.
Kaufman (1989) fala mais claramente sobre a vergonha, falando nisso em termos a maioria de nós pode identificar, como o sentimento exposto, diminuiu, imperfeito, e defeituosa.

“ Vergonha revela o eu interior, expondo-o a ver. A auto sente exposta tanto para si e para qualquer outra pessoa presente &"; (Kaufman 1989) Então, talvez você se sentiu exposto. Talvez, com medo que alguém estava indo para recordar-lhe que algo estava errado com você, como você pensou, acredita ou agiu. Talvez esse medo vem de uma história de auto-dúvida, porque sua memória diz-lhe que seus pais estavam sempre apontando o que você estava dizendo ou fazendo errado. É até possível que você mantenha lembrando uma cena que foi particularmente embaraçoso para você como uma criança. Devido ao impacto negativo do que uma situação, que a memória pode continuar a fazer com que você se sentir um sentido fenomenológico do sentimento visto em um sentido dolorosamente diminuída. Kaufman (1989) a experiência de se sentir diminuída na frente de alguém ou até mesmo em seu próprio headspace é que desconfortável afetar de vergonha. Donald Nathanson (1992) nos diz que quando os seres humanos experimentam vergonha eles respondem a que a vergonha de uma das quatro perspectivas. Nathanson chama as quatro perspectivas a bússola da vergonha. Ele nos diz que devemos atacar os outros, atacar a nós mesmos, e evitar (vícios) ou retirar (depressão). Assim, quando estamos em situações que desencadeiam memórias antigas de derrota, fracassos, ou rejeições a situação atual não precisa ser real, visto apenas como tais, envelopes vergonha você minando sua capacidade de responder de uma forma que pode ser mais saudável para você.
Além de fornecer uma teoria de como os impactos vergonha nossas vidas, Nathanson oferece estratégias para lidar com vergonha. Nathanson nos ajuda a entender a vergonha, reduzindo a uma definição simples, que a vergonha é a interrupção de afeto positivo. Afeta os dois positivo, interesse e entusiasmo e alegria são poderosos respostas afetivas. Quando uma pessoa está em processo de prazer ou interesse e algo negativo ou ruim acontece com eles, interrompe os afetos positivos e conjuntos vergonha in. Ao longo do tempo, uma pessoa pode até parar de se mover em direção a algo que eles gostam ou estão interessados ​​em por causa da medo do fracasso e derrota. Assim, as possibilidades negativas imobilizá-los de se mover em direção a algo que goste. Esta questão recorrente pode causar alguém para dar a sua voz, o seu desejo, ou a sua ambição em direção a algo que eles assim o desejarem.
Agora, vamos olhar para as questões práticas que envolvem vergonha e como essas questões afetam-nos em uma base diária.
É comum acreditar que quando nos voltamos dezoito ou vinte e um anos que nós, de alguma forma magicamente saber como ser um adulto. Nós sonhamos que vamos saber as coisas certas a dizer e sempre fazer as coisas certas, assim como nós acreditamos que nossos pais foram sempre à direita. Mesmo quando estávamos lutando com nossos pais como adolescentes, muitas vezes não havia sentido que o segredo que eu esperava que eles estavam certos. Porque se eles não estavam bem, então como poderíamos nunca realmente confiar em ninguém? Eles nos criaram e nós estávamos completamente dependente de sua visão de mundo.
Por exemplo, quando foi a última vez que esteve fora de café com um amigo eo tópico de discussão voltou-se para a política, a religião, ou apenas uma opinião sobre um programa de TV . Por exemplo, digamos que você gosta de Dancing with the Stars Comprar e seu amigo diz, “. I don &'; t compreender como é que alguém pode ser pego nessas reality shows, especialmente algo tão ditzy como Dancing with the Stars.
Você acha que a si mesmo. “ Ouch, eu pensei que era um show de bom para assistir. Devo ser estúpido para perder o meu tempo fazendo isso &";.
No entanto, na conversa que você não dizer nada, de acordo com o seu amigo, ou encontrar uma desculpa rápido para ir ao banheiro. O que teria levado a dizer, “ Não concordo com isso? Acho Dançando com as estrelas muito relaxantes e até o final da temporada, eu posso ver como cada bailarino tem progredido. Eu realmente apreciá-lo &";.
Algum lugar ao longo sua vida &'; s jornada, você perdeu a sua voz. Agora, você está em um ponto de decisão, você tem que decidir ficar dentro de seu casulo e se sentir em silêncio miserável sobre suas opiniões e prazeres secretos ou colocar os dedos dos pés no rio da vida e aprender a exprimir sua opinião com os outros. Sua opinião é quem você é. Você tem o direito a gostar das coisas que você gosta e desfrutar de coisas que lhe trazem relaxamento, esperança e sentimentos positivos. Você é exclusivamente de você e que está bem. Não só é bom, mas você precisa para celebrar quem você é. Encontre uma maneira hoje para celebrar a si mesmo.
Voz é um dos aspectos mais importantes do que somos. Voz permite que outros nos conheçam e nos envolver em suas vidas. Sem voz, nós somos invisíveis.
Então, o que eu quero dizer, encontrando a sua voz?
Eu estou convidando você, juntamente com a mim mesmo para puxar a mágica em sua vida diária e parar de ser invisível. Eu estou pedindo que você olhar para o número de vezes que cada dia que você adiar para outra pessoa, porque eles são mais espertos, sabem melhor, ou ganharam o direito de anular as suas necessidades e desejos. Muitas vezes, esse comportamento de não ter uma voz tem sido chamado de co-dependência, mas eu acredito que é mais do que isso. Acredito que cuidar de outras pessoas em situação porque estamos vergonha de cuidar de nós mesmos. Temos vergonha de ser visto. É mais fácil no curto prazo para ser invisível. No entanto, no longo prazo, nenhum de nós quer ser invisível para sempre. Invisibilidade e voicelessness toma seu pedágio em nós. Podemos nos tornar muito zangado e amargo sobre ele, culpando os outros pelo fato de não se levantar para nós mesmos. Parece-me que a menos que usamos a nossa voz a maior nossa vítima torna-se interno e logo é todo mundo &'; s falhas que não estamos recebendo o que quer da vida. Tornamo-nos uma daquelas pessoas que sempre reclama sobre o que um monte de coisas na vida que temos. Nossos roteiros de comparação estão no negativo. No fim das contas, não temos mais ninguém para culpar a não ser nós mesmos para não levantar-se para nós mesmos. Muitas vezes, no início de nossa na capa adulta não pode ocorrer até mesmo para nós que não estamos usando a nossa voz. Pode não ocorrer a nós até que nossos filhos estão crescidos ou estamos em meados de vida e nós vamos, o que aconteceu comigo? Nunca é tarde demais para mudar. Nunca é tarde demais para trazer a magia de nossas vidas. Sim, geralmente é sempre desconfortável para agitar uma poção de diferente, porque temos passou a maior parte da nossa vida ser eficiente, agradável e fácil de lidar. Agora, de repente estamos dizendo coisas para os nossos parceiros como, “ Não, eu não estou disposto a ir para lá &"; “ Não, eu don &'; t quer colocar meu dinheiro em que o &"; “ Oh, eu preciso levar algum tempo para mim &"; “ Eu tenho um novo amigo &"; “ Eu estou indo para procurar um novo emprego &"; “ Eu não estou feliz &"; “ Eu preciso de uma mudança &"; “ Eu don &'; t mais assim &"; “ Eu quero tomar aulas de pára-quedismo &"; Qualquer coisa que você optou por não prosseguir, fazer, agir ou dizer, porque de ter de defender-se e sua posição para escolher algo fora do comum é um exemplo de como você ainda não usou a sua voz e, como resultado, perdendo-se peça por peça ao rasteira em de idade. Logo os dias restantes para viver são menos do que os dias viveu e, em seguida, a depressão pode assumir. Quando a depressão assume, então você pode encontrar-se dizendo: “ Por que se preocupar, agora &"?; Depressão torna-se um cobertor confortável e logo a idéia de magia é muito longe da sua memória. Possibilidades e potencialidades são abafados pelo jornal redução da serotonina e um dia se transforma em outra. Onde está você? Onde você foi?
Muitas vezes, como adultos, você acha que você deve ser crescido agora. Você pode até acreditar que de alguma forma você deve saber o que fazer, dizer, e como ser em qualquer situação que você encontrar. Em nossa cultura, muitas vezes somos levados a acreditar que os sentimentos estão errados ou ruim e precisa ser eliminado do nosso estado adulto do ser. Se fosse esse o caso, você agiria muito robótico. Talvez você pode olhar para algumas das maneiras que agiram no passado e desejar-lhe tinham sido robótico, que você não tinha explodido, caminhou para fora, ou chorou em uma situação que tornou-se desconfortável ou muito angustiante para você .. Na realidade, a maioria de vocês tem cenas como esse que você envergonhado e fez você gostaria de ter encolhido e desapareceu no chão.
Esta introdução leva a várias perguntas e observações. Pense para trás ao longo dos últimos meses e recordar uma situação que você gostaria de apagar de sua história, sua memória, ea memória dos outros. Agora, que você trouxe essa memória para o primeiro plano, o que acontece quando eu digo a você, “ Você está ciente de que a maioria dos adultos têm situações como essa em sua vida &"?; Mais frequentemente do que não, você provavelmente ir em direção a um estado defensivo que diz: “ Pode ser, mas Joey, Jerry, Jean, e Jessica não sempre fazer o que fiz &"; É verdade que talvez você nunca tenha observado as pessoas que fazem essas coisas, mas só porque você não observá-los não significa que eles não aconteceu.
O exemplo, apenas listados, é um exemplo de tomada de comparação, ou comparação scripts. É natural no seu interior para se comparar com aqueles que o rodeiam. No entanto, se esse é o seu único ponto de referência (outros), então você precisa descobrir o seu ponto de referência interna. Pense por um momento. O que aconteceu naquela memória lembrou imediatamente antes que você ficou com raiva? Quem disse o quê? Quem fez o quê? O que você fez direito antes de explodir? O que você fez depois que explodiu? Agora, de volta para cima mais uma vez e lembrar o que você estava sentindo. Quando alguém lhe disse, “ O que faz você acreditar que é verdade &"?; O que você sentiu? Você sentiu auto-dúvida? Você acha que, “ Ah, não, eu estou errado &"; Você quer correr ou se esconder ou talvez essa declaração inflamada você e você estava pronto para a batalha? Independentemente de suas reações, pensamentos, sentimentos, em qualquer das situações acima, sua reação vai cair em algum lugar na bússola da vergonha Restaurant  .;