Lidar com a depressão

A definição Sintomas

A depressão é uma experiência que pode ter uma ampla gama de sintomas de sentimentos leves de decepção, tristeza e cansaço aos sentimentos sombrios de desesperança, desespero e às vezes o suicídio. Pode ser útil para entender a depressão como “ REPRESSÃO, &"; a pressionar para baixo e represamento de raiva, emoções, energia e ação. Como um rio cortado de água fresca, sem nova energia fluindo através de nós, somos levados, eventualmente, em sentimentos de estagnação e amortecimento.

fatores causais

A depressão normalmente segue algum tipo de mudança, trauma ou experiência de perda. Isso pode incluir a perda de alguém próximo, um emprego, a nossa casa, um relacionamento, sistema de crença, ou qualquer forma de vida que temos invocado para a nossa segurança e apoio no passado. Na minha experiência, pessoas que lutam com depressão acham difícil aceitar a mudança e abrir mão do controle, de um medo do desconhecido Eu suspeito. Qualquer trauma, perda ou mudança que experimentamos shakes e ameaça nosso controle e segurança. Então nós lutamos ainda mais difícil segurando e segurando de volta para recuperar o controle ou resistir à mudança. Isto é o que drena a energia e faz com que grande parte do cansaço sentido durante a depressão. Ao longo do tempo, este “ temer resposta &"; e “ dreno de energia &"; muda a química do cérebro e corpo, causando o escurecimento das emoções. Se esta fuga se estende por um longo período, uma “ crise energética &"; eo compromisso do nosso sistema de imunidade pode seguir que vai levar a mais grave ruptura físico ou emocional baixo e doença. Gestalt Terapia olha para a depressão como raiva baseada no medo virou e realizada dentro. Quando se trabalha com um cliente deprimido, Fritz Perls, fundador da Gestalt Terapia, iria confrontá-los com a simples pergunta. “ Quem você está com raiva &"?; Entendendo que os sentimentos negativos na maioria das vezes seguem a energia bloqueada, recebendo seus clientes a expressar a raiva foi Fritz Perls &'; tentar ajudar seus clientes a “ EXPRESS &"; ao invés de “ reprimir &"; seus sentimentos e abrir a porta para liberar as emoções mais assustadoras e dolorosas escondidas debaixo da raiva. Assim que começar a apreciar a depressão como uma forma de raiva reprimida, podemos então começar a procurar o DOR Invisível e FEAR que ativou esta resposta defensiva em primeiro lugar. Então, se estamos prontos, podemos lidar de forma mais construtiva com eles. A raiva é melhor entendida como uma tentativa de defender ou ganhar o controle em uma situação onde nós sentimos “ não no controle, &"; impotente e assustada. A depressão, por outro lado, pode ser melhor entendida como a consequência destrutiva resultante da exploração em ou retenção de resistir e reprimir emoções, ação, energia e mudança, temendo as consequências desconhecidas.

Além do mais mudanças traumáticas já mencionado, em algum momento, muitos de nós começam a acordar e perceber a desilusão da própria vida. Temos sido levados a acreditar felicidade, segurança e paz serão eventualmente encontrados neste mundo através de nossos relacionamentos, educação, carreira, sucesso e dinheiro. Através da experiência de vida, começamos a perceber isso não é verdade. Pela sua natureza, as pessoas e situações neste mundo acelerado são muitas vezes ameaçando e em constante mudança deixando-nos desapontados, perdido, ansioso, irritado e deprimido. Alguns podem evitar enfrentar essa percepção mais do que outros distraídos por família, criar os filhos, objetivos de carreira, mudança de relacionamentos, viagens e hobbies. Eventualmente, no entanto, todos nós enfrentamos o fato de que a longo prazo a segurança, felicidade e paz que buscamos não pode ser encontrado neste mundo de mudanças, perda e separação. Diante deste não pode deixar de levar-nos a sentir a perda profunda, depressão e desespero. Nós seria insano, se não o fizemos. Embora ameaçador e doloroso no início, isso é o que finalmente nos pressiona a procurar uma maneira diferente e caminho para a paz e segurança. A menos distraídos, mais sã e pronto estamos, mais cedo começará a procurar a paz, segurança e amor em outros lugares e de diferentes maneiras. “ Quando o aluno está pronto, o mestre aparece &";

Resumo de causa

Uma vez que vivemos em um mundo de constantes mudanças, isso inevitavelmente nos força em situações inesperadas com consequências desconhecidas que não podemos ver ou controle. Alguns são dotados de uma capacidade de lidar com essas mudanças; outros não são. Para aqueles de nós que acham mudar mais ameaçador, raiva e depressão tornam-se obstáculos reais e difíceis de superar. Nós tendemos a viver a nossa vida ansiosa e assustada com o futuro, constantemente tentando evitar sua possível dor através de preocupação, o planejamento, a procrastinação e controle doloroso que acabará por levar a raiva ou depressão. Confrontado com qualquer experiência ameaçadora, o “ luta, vôo, Freeze, &"; medo ou adrenalina resposta é ativado dentro de nós para nos ajudar a sobreviver. A raiva é parte da “ Luta Response, &"; uma tentativa ativa para estabelecer o controle por meio de intimidação. Voo ou retiro é outra resposta ativa a ameaça. Ambos usam e liberar energia, tensão muscular e adrenalina para cumprir a sua função defensiva e, assim, liberar um pouco da tensão. Depressão, por outro lado, é parte do “ Congelar Resposta &"; a temer e resulta da resistência e da repressão de qualquer emoção ou ação que possa levar a mudar. Todos os três são formas que tentam defender contra nosso medo do desconhecido, medo vamos ser ferido por forças desconhecidas dentro ou fora de alguma situação futura que pode não ser capaz de controlar ou sobreviver.

lidar com a depressão

Dependendo de um indivíduo &'; s medo, prontidão e profundidade da doença, a depressão deve ser tratada em diferentes níveis e de diferentes maneiras. O que vai ajudar a dissolver a depressão para uma pessoa, outro pode não estar pronto para compreender, explorar ou utilizar. Como lidar com a depressão é limitada pelos nossos sistemas de crenças e prontidão para assumir a responsabilidade pessoal para a cura de nossa doença.

A. Para aqueles com essas crenças

* As pessoas e situações que encontro no mundo são responsáveis ​​pela maior parte da minha dor e medo.
* Dor contrato I, o medo, a doença ea doença dos outros e, portanto, precisam me proteger deles.
* A minha doença e doença não estão ligados à dor e medo que eu experimentar em meus relacionamentos.
* Meus pensamentos e sentimentos não influenciam as pessoas e situações que vivenciam no mundo.
* Meus pensamentos não afetam os meus sentimentos ou emoções.
* Os meus pensamentos, emoções e sentimentos sobre mim mesmo não influenciar a forma como as pessoas tratam-me.
* Eu não tenho muita capacidade de afectar as pessoas e situações que encontro no mundo.
* Estou em grande parte à mercê do mundo e muitas vezes se sentem injustamente tratada por ele.
* Médicos e medicina são responsáveis ​​por curar minha doença e doença, física ou mental.
* It É impossível para mim para relaxar ou ser feliz a menos que eu estou ocupado ou ter algo para olhar para frente.
* É impossível para me para relaxar, calmo meus pensamentos e se divertir sem drogas ou álcool.
* Minha mente e as emoções não afetam o meu corpo e meu corpo não afeta minha mente e emoções.
* Eu não acredito que haja cura da energia dentro de mim ou fora que irão orientar e ajudar-me se eu pedir.
* Se eu Não cuidadosamente planejar, controlar e proteger a mim mesmo, vou acabar ferido, sozinho ou um fracasso.
* Minha felicidade depende de trabalho e relação de segurança, amigos, aceitação e sucesso.

Se você concorda com a maioria das demonstrações de crença, então você pode encontrar um ou mais dos seguintes métodos de votos na redução dos sintomas de depressão que você experimenta. Mesmo se você não concordar com essas crenças, você ainda vai encontrar alguns dos seguintes métodos útil.

A. Métodos para lidar com a depressão

1. No início, como uma forma de intervenção em crise, a terapia medicamentosa anti-depressivo pode revelar-se necessário e útil. Este parece ser mais bem sucedido para alguns do que outros e raramente a resposta a longo prazo para uma série de razões, efeitos colaterais, alguns dependência perigosa, e possível de ser dois dos mais óbvios.

2. Desde depressão a longo prazo muda a química do corpo, muitas pessoas encontram produtos de substituição naturais como o 5-HTP, que substitui a serotonina, útil para lidar com a depressão. Há muitos produtos de substituição natural disponível e os resultados parecem variar. A menos que um indivíduo está disposto a fazer o trabalho necessário para lidar de forma mais construtiva com a dor subjacente e medo, é provável que a depressão vai voltar, não importa o que o produto ou o nível de sucesso inicial.

3. O estresse da depressão a longo prazo parece esgotar a produção de enzimas e imunidade levando a várias formas de alergias alimentares e ambientais. Você pode encontrar os alimentos que não são de metabolização através de métodos de teste muscular, também conhecido como cinesiologia aplicada. (Google) Eliminando os alimentos que não são totalmente digestão irá reduzir as toxinas em seu sistema de elevar seu nível de energia e, muitas vezes melhorar os seus sentimentos de bem-estar.

4. Alguns médicos usam a terapia de reposição hormonal, quando lidar com a depressão, especialmente quando associada com a menopausa ou histerectomia. Dr. Christine Northrop, um especialista em longo prazo no domínio das mulheres &'; s questões de saúde, concluiu que hormônios sintéticos não são tão eficazes quanto os não-sintéticos quando se lida com questões de saúde da menopausa e pode até ser perigoso. Ela também conclui que a meditação (formação de relaxamento) é a única actividade que encontrou que reduz os sintomas mais consistentemente mais difíceis associados com a menopausa.

5. Pesquisas sugerem que o exercício físico leva à liberação de endorfinas que criam sentimentos positivos de bem-estar. A maioria das pessoas perdidas em um estado de depressão, no entanto, tem pouco ou nenhum desejo de mover ou mudar de qualquer maneira, por qualquer motivo. Forçando-me a exercer sob a forma de corrida e natação quando superar com depressão profunda teve um efeito significativo e positivo em ajudar-me sobreviver aos tempos de depressão escuro e desesperado que eu experimentei em minha vida. Na maioria das vezes essas experiências foram ativados através de uma mudança inesperada e perda. Muito simplesmente, o exercício cardio vascular relaxa a tensão muscular e forças aumento da ingestão de oxigênio e circulação de sangue para todo o corpo. Ela também ajuda a libertar endorfinas que causam sentimentos mais positivos, como mencionado acima. Como medida temporária, o exercício vai ajudar a neutralizar a encerrar, falta de energia e sentimentos negativos vivenciados com a mudança, perda, medo e depressão.

6. Como a depressão tem ligações com medo futuro ea tentativa de controle de suas possíveis experiências dolorosas, as atividades que nos forçam a se concentrar no presente pode ser muito útil, especialmente quando combinado com exercício físico. Ti Chi e Yoga provaram ter êxito na redução de muitos dos sintomas que acompanham a depressão. Esportes como tiro com arco, golfe, jogar ou ouvir música, mesmo a pesca, pode ter resultados positivos semelhantes, por causa de sua necessidade para aqui e agora concentrar-se. O maior obstáculo ao seu sucesso é a necessidade de ação quando uma pessoa deprimida tem pouca energia.

7. Em um documentário intitulado CBC “ Urban By Nature, &"; Roberta Walker apresenta uma pesquisa feita por Esther Sternberg de seu mais recente livro, “ cura Spaces, A Ciência do lugar e Bem-estar &"; Esta pesquisa demonstra a poderosa afetar natureza tem em mudar a química do cérebro, estimulando endorfinas. Esta mudança na química do cérebro resulta em sentimentos positivos de bem-estar que ajudam a reduzir a ansiedade e depressão. Esta pesquisa sugere que caminhadas regulares em espaços verdes ou a natureza de qualquer tipo vai ajudar a combater o estresse, a ansiedade & depressão encontrada em nossa vida urbana em ritmo acelerado.

8. Treinamento de relaxamento profundo é um outro método que tenho usado tanto pessoalmente como profissionalmente com resultados significativos e positivos. Lee Pulos, PhD, tem uma “ Self Healing &"; relaxamento C.D. formação que pode ser muito eficaz se um indivíduo está pronto para entreter este tipo de abordagem. Eu também tenho um semelhante “ Peak Recovery &"; meditação sobre “ A Zona &"; página do meu “ Peak Recovery &"; web site. http://www.peakrecovery.com/Este método leva uma pessoa para o “ resposta de relaxamento, &"; uma resposta que neutraliza a “ O medo Response &"; Tem havido uma grande quantidade de pesquisa feita sobre este “ Alpha onda &"; ou “ Relaxamento Response &"; que demonstra recuperação significativa de muitas formas de doença relacionada ao estresse, incluindo a depressão. Às vezes, o relaxamento muscular vai trazer para a superfície armazenados emoções que precisam ser liberado antes do pleno benefício deste método pode ser experimentado. Vou, na próxima seção, descrevem um método para liberar essas emoções dolorosas.

9. Cuidar de plantas, animais ou crianças pequenas, formando uma relação não-ameaçador, onde você pode relaxar sua mente, corpo, emoção, defesas e permitir que as energias de cura do fluxo de amor de seu coração com mais liberdade terá um efeito muito poderoso na dissolução do sentimento de depressão dentro de você. É dando a energia de cura do amor incondicional para os outros que recebemos cura e amor por nós mesmos. De todos os métodos de cura sugerido até agora, este é o mais poderoso e eficaz.

Resumo

Qualquer coisa que reduza a dor, medo, tensão e controle associado com a depressão será útil. Os métodos que reduzem a tensão muscular e demanda atual foco provavelmente vai provar mais benéfico a longo prazo. Embora cada um destes métodos pode ajudar a reduzir os sintomas dolorosos associados com a depressão, a longo prazo, treinamento de relaxamento profundo, juntamente com a visualização de cura, vai ajudar mais significativamente para reduzir a dor, medo e ego defesas que drenam energia e causar depressão. Se você é capaz de praticar a meditação cura ou treinamento de relaxamento profundo, além de exercício físico, exorto-vos a fazê-lo. Formar relacionamentos não-ameaçadores onde você pode relaxar defesas e permitir a energia de cura do amor incondicional flua mais livremente do seu coração acabará por voltar para você e curar sua depressão de forma mais eficaz. Para que a paz mais duradouro e alegria, você deve começar a mover este “ indefeso &"; postura fora em relacionamentos mais ameaçadoras continuam a expressar esse mesmo amor incondicional aos outros chorando por amor e cura através de sua raiva, depressão e, por vezes, o ódio. Este é o nosso desafio e função final aqui, para oferecer amor incondicional cura para os outros perdidos na ilusão de sua dor e medo. A energia de cura que enviam acabará por ajudá-los a dissolver a ilusão de sua dor e medo e então eles vão despertar para a paz poder, alegria e amor dentro deles. A cura e amor que damos aos outros retornará para nós através do “ Lei do Karma &"; e então, despertar mais plenamente ao amor e paz interior.

B. Para aqueles com essas crenças

* Quando eu chegar cansado ou atropelar, eu mais facilmente ficar doente ou sofrer um acidente.
* A minha doença e doença estão ligados à dor e medo que eu experimentar em meus relacionamentos .
* Meus pensamentos e sentimentos influenciam as pessoas e situações que vivenciam no mundo.
* Meus pensamentos afetam os meus sentimentos ou emoções.
* Os meus pensamentos, emoções e sentimentos sobre mim mesmo influenciar o modo como as pessoas tratam me.
* Eu tenho a capacidade de afetar as pessoas e situações que encontro no mundo.
* Eu não sinto que eu estou à mercê do mundo e raramente se sente injustamente tratado por ele.
* Eu tenho um grande responsável por prevenir e curar minha doença e doença.
* É difícil para me para relaxar ou ser feliz a menos que eu estou ocupado ou ter algo para olhar para frente.
* eu sou capaz de relaxar, acalmar meus pensamentos e se divertir sem drogas ou álcool.
* Minha mente e as emoções afetam o meu corpo e meu corpo afeta minha mente e emoções.
* Eu acredito que é a energia de cura que irá orientar e ajudar-me se Eu pergunto.
* Existe um plano ou destino Eu não conscientemente controlar isso parece-me guiar.
* Eu sou mais feliz quando eu posso ser útil.

Se você concorda com a maioria destas crenças, então há uma boa chance que você vai ser capaz de adicionar os seguintes métodos para os já sugeridas para ajudar ainda mais o seu processo de cura.

B. Cura da depressão

Introdução

Todos nós carregamos um corpo inconsciente de dor e medo dentro de nós que acabará por atrair-nos em situações e relações que irão ativar ou reflectem-no-las para a cura. Quando isso acontece, ele olha e sente como outras pessoas ou as circunstâncias que enfrentamos ter causado o medo ea dor que experimentamos. Então nós geralmente lutar, fugir ou congelar e demonstram a resposta de medo que está subjacente a raiva, depressão e doença. Nós projetamos este mundo de dualidade de dentro de nossa própria consciência. Isso nos permite ver, sentir e liberar a dor eo medo dentro de nós que bloqueia a nossa alegria interior e paz, quando estamos prontos. Isso é o que este mundo é melhor usado para, um espelho para peças escondidas de nossa mente inconsciente que precisam ser revelados e curado. É um presente se podemos usá-lo efetivamente para liberar essa dor e medo dentro de nós e encontrar a paz. Por outro lado, se se assustam, defender e atacar, torna-se uma maldição. Neste mundo, o que é um reflexo projetado de nossa própria consciência, “ Tudo o que eu dou Eu dou a mim mesmo &"; (ACIM) Isso significa que, se eu atacar, vou ser atacado eo ciclo da dor e do medo que eu experimentar vai continuar a aumentar. Olhe para o Oriente Médio. Para interromper esse ciclo destrutivo e inútil, precisamos reconhecer que estamos lutando com sombras que são nós mesmos e, em seguida, ser preparado para desistir de nossos ataques e defesas. Este aterroriza o ego, que teme a sua morte. “ Nós não somos as vítimas do mundo que vemos. Nós somos os criadores &"; (ACIM) Quando sofremos o suficiente e, finalmente, ganhar a disponibilidade para aceitar a verdade dessa afirmação, vamos então aprender maneiras mais construtivas para sentir e liberar nossa dor interior e medo, formas que despertam ou liberar a energia criativa e de cura da paz , alegria e amor que foi represado e escondido dentro de nós. Isto irá curar a causa da nossa depressão, não apenas suspender os sintomas. Os métodos a seguir vai ajudar a atingir essa meta com a sua disponibilidade para praticá-los com paciência.

1. Sempre encontrar a dor e medo sob a sua raiva ou depressão. Às vezes isso é difícil, especialmente quando profundamente enterrada sob raiva e apatia. Procure por sentimentos como tristeza, vazio, falha, perda, impotência, apatia, ness perdido, separação e desespero.

2. Próximo localizar a experiência dessa dor ou medo em algum lugar em seu corpo, se puder, geralmente em seu coração ou área do abdômen.

3. Em seguida, tomar uma respiração profunda e lenta como você respira para fora, deixar ir e relaxar em um lugar dentro de seu corpo onde você experimenta a dor eo medo. Seja paciente e ter tempo para relaxar mais e mais profundamente a dor dessa experiência em cada expiração até que você começa a perder o seu medo e acalmar um pouco. Isso pode levar um número de minutos se você estiver muito chateado.

4. Fale diretamente com esta experiência usando esta declaração que reflete o fato de que você está enfrentando suas próprias projeções. “ Você é apenas uma aparência, não a verdade. Você é um efeito causado por meus próprios sentimentos, medos e pensamentos. Você não pode ser uma causa. Eu dar-lhe nenhum poder sobre mim &"; (“ O Caminho Infinito, &"; Joel Goldsmith)

5. Você não pode curar a si mesmo. Quando você quebrar um osso, além de configuração e colocá-lo para descansar em um elenco, um médico não consertá-lo. A energia de cura dentro de você faz. Isto aplica-se ao seu corpo emocional também. Por esta razão, fazer esse pedido sincero para a energia de cura dentro de você, “ Espírito cura, de bom grado dar Você esta aparência de dor e medo dentro de mim, não de amor (medo) e pedir-lhe para dissolvê-lo para o nada de onde nasceu &"; (ACIM)

6. Então deixe ir, ficar quieto e esperar com paciência infinita, a expectativa do paciente e calma certeza para a energia de cura dentro de você para responder a seu pedido, como com fé paciente, que certamente irá.

7. Finalmente, percebe que sua cura completa e libertar da dor e do medo dentro de você virá através de um processo contínuo de “ O perdão autêntico, &"; a capacidade de aceitar sem resistência ou julgamento e vista com compaixão as partes dolorosas, temerosos e defensivos de si mesmo, não de amor, ativado e refletido em seu sonho de separação aqui. Termine a sua sessão de cura com esta oração. “ Espírito cura, ajuda-me a aceitar sem resistência ou julgamento e vista com compaixão essa parte de mim não de amor que agora eu experiência no meu sonho de separação aqui. Esta pessoa é apenas uma aparência, não a verdade, confundido como eu. Não há nada a temer ou perdoar &";

Concluindo Explicação

Os métodos de cura descritos na secção “ B &"; deste artigo vêm de Gestalt Terapia e o “ Não dualista &"; filosofias encontrados no início do cristianismo, partes do budismo, o Hindu Vedanta, “ Um Curso em Milagres, &"; eo “ Caminho Infinito &"; Material de Joel Goldsmith. Física Quântica confirma aspectos importantes dessa filosofia com sua pesquisa que demonstra o mundo que vemos é mantida no lugar por meio de nossa crença e atenção individual e coletiva. Em outras palavras, nós fazemos real e dar poder a qualquer coisa em que acreditamos e atender. Isto sugere que o mundo que experimentamos através de nossos cinco sentidos não é real, e não um sonho que projetamos de dentro de nossa própria consciência, disforme coletivamente a partir dos desejos baseados no medo, pensamentos, crenças e emoções que atender. Isso explica por que vemos tanta dor, medo, raiva, ataque, doença e sofrimento refletido aqui. Você pode ver, portanto, por que nossa libertação vem de não responder ou atender às questões baseadas no medo que parecem encontrar. Quando o fizermos, nós afirmamos a sua realidade e dar-lhes poder. O Buda chamou este mundo físico Maya, uma outra palavra para o sonho ou ilusão. Uma vez que começamos a compreender e aceitar que o mundo que vemos é um reflexo projetado de nossa própria consciência baseada no medo, podemos então começar a usá-lo para liberar a dor eo medo inconsciente dentro de nós. Este é o presente oferecido por ele, a oportunidade de ver, experimentar e liberar este corpo escondido de dor e medo alojado dentro de nossa mente inconsciente. Esta “ dor no corpo, &"; como é chamado, nos separa da paz, poder, alegria, amor e poder de cura de nossa identidade espiritual. Uma vez que entendemos e aceitamos que o que perturba e nos assusta no mundo é realmente uma projeção do renegado, dor, defesas, e medo escondido dentro de nossa própria mente inconsciente, então podemos usar os métodos que sugeri acima para liberá-los. A consequência natural de liberar este corpo inconsciente de dor, medo e as defesas dentro de nós é que, em seguida, despertar do nosso sonho de separação e medo, este universo físico, para a paz infinita, poder, alegria e amor a nossa identidade espiritual, nossa Verdadeira Si mesmo. Professores como o Buda, Jesus e em algum grau Joel Goldsmith ter feito isso e passaram a demonstrar o poder de cura de paz e amor alojados em nossa consciência, sob as camadas de nossa baseada no medo corpo, mente, emoção ou ego. Curas espirituais e curandeiros espirituais meramente demonstrar o poder de cura que toda a casa dentro de nós, uma vez que liberar ou entregar essas camadas de defesas do ego e permitir que a energia de cura de nossa identidade espiritual, o amor, a brilhar de dentro. Isso é o que significa para “ despertar do sonho, &"; ou tornar-se “ Enlightened, &"; o fundamento de toda curas e milagres.

Resumo

É lamentável que por causa dos sistemas de crenças limitados e falta de prontidão, muitos indivíduos, talvez a maioria, estão restritos a lidar com a depressão em grande parte através intervenção em crises, prevenção e controle dos sintomas. Em muitos casos, os indivíduos evitar o tédio, ansiedade e depressão, distraindo-se por meio de atividades compulsivos, como mensagens de texto, jogos, navegação na web, sexo e TV, ou por sedação e auto-medicação através de alimentos, fumo, drogas e álcool, métodos que podem tornar-se viciante e prejudicial longo do tempo. Além disso, eles nos roubam a oportunidade de encontrar uma segurança duradoura e paz. Tenha em mente, quando profunda depressão atinge, eles não vai funcionar.

Neste artigo, procurei traçar a causa da depressão e métodos apresentados para lidar de forma mais construtiva com, ambos os sintomas ea dor subjacente, o medo e as defesas que a causam. No início, você pode precisar repetir estes passos ou métodos muitas vezes, provavelmente com cada ocorrência dos sintomas. Eventualmente, você vai começar a experimentar a paz dentro de você debaixo de sua dor e medo. Então, você vai se tornar cada vez mais dispostos a confiar, abrir mão do controle e totalmente liberar seus dor, medo e ego defesas, a causa subjacente de sua depressão.

Para ver uma ilustração que vai ajudar você a visualizar e compreender este processo mais detalhadamente, por favor clique na seguinte ligação para este mesmo artigo no meu site "Peak Recovery". Esta ilustração é no final do artigo:

http://www.peakrecovery.com/depression.pdf

http://www.peakrecovery.com

David Ott, M.Ed.
abril 14,2011
Ucluelet, BC Art  .;