Mind the Gap: Viver no espaço entre a perda e Cura

Uma das fases mais difíceis em qualquer transição vida é o espaço do desconhecido entre uma perda ou alteração, e cura ou novo começo. Todas as mudanças de vida, mesmo as positivas, implica um sentimento de perda ou tristeza. Por exemplo, há uma perda de sensação em dar-se comportamentos viciantes tais como fumo de cigarro, apesar do facto de que a alteração é uma forma positiva. Mesmo a mudança de obter um emprego melhor ou promoção implica a perda - você pode estar dando a segurança, as relações eo conforto do conhecido em fazer tal mudança. As mudanças mais difíceis envolvem a morte de um ente querido ou a morte de um relacionamento.

As nossas vidas estão sempre em transição. Cada respiração que tomamos envolve uma transição, de inalar a exalar, para o intervalo ou espaço antes da próxima inalação. Após o fim de uma fase em nossas vidas, temos uma tendência a saltar em algo (ou alguém) novo, porque esse espaço do desconhecido pode ser tão desconfortável. William Bridges (1980) chama esse espaço "zona neutra". Como Bridges explica (p. 112), "uma das dificuldades de estar em transição no mundo moderno é que nós perdemos o nosso apreço por esta lacuna na continuidade da existência. Para nós, o vazio representa apenas a ausência de algo. Então, , quando a coisa é tão importante quanto parentesco e propósito e realidade, nós tentamos encontrar maneiras de substituir os elementos em falta o mais rápido possível "

Descansando no espaço da zona neutra. - sentindo a dor de nossa perda, explorando as nossas opções, chegando a conhecer a nós mesmos em um nível mais profundo - é a chave para a transformação e crescimento. Como podemos sentar-se naquele espaço do desconhecido que se sente nada, mas neutro, sem ceder ao impulso de fazer algo? O primeiro passo é estar ao invés de fazer, o que soa muito mais fácil do que é, até que desenvolver alguma simpatia para com nós mesmos e nossa ansiedade. Observe o impulso, e em vez de agir sobre ele, explorá-lo com curiosidade: Onde você sente isso no seu corpo? O que é que te dizendo? Respire para ele e deixá-lo ser sem ter que mudá-lo de qualquer forma.

A meditação mindfulness, especialmente a respiração consciente, é muito útil para aprender a estar no intervalo ou zona neutra: Sinta o ar fresco entrar pelas narinas sobre a inspiração. Faça uma pausa e, em seguida, sentir o ar quente sair de suas narinas na expiração. Aviso em particular, como se dissolve expiração e experimentar o espaço antes de sua próxima inspiração.

Diário também pode ser útil na navegação da zona neutra. Journaling nos ajuda a obter essas emoções que rodam fora de nossos corpos e cabeça de uma forma que é viável e espaçosos. Nós podemos ganhar alguma perspectiva sobre as fases de nossa jornada - uma das principais funções da zona neutra, e começar a apreciar esse tempo como um momento de renovação

Encontrar um horário regular e lugar para ficar sozinha também é. útil na zona neutra. O período depois de uma perda é um momento natural para voltar para dentro. Nesta época do ano, o silêncio estéril do inverno, é também um momento natural para voltar para dentro. Experimentar a perda de riqueza do verão ea perda das folhas de outono. Conheça a lacuna antes da Primavera vem novamente como um momento de renovação. Sem a morte, não pode haver renascimento.

Os místicos cristãos chamam essa lacuna e hora de nos voltarmos para dentro da "noite escura da alma". É um tempo para nos permitir sentir a dor e desespero que é uma parte universal da condição humana em face da perda e mudança. Podemos sentir desolada e espiritualmente árido, e é necessário para se sentir esses sentimentos, a fim de transformá-las. O desespero pode ser visto como o adubo a partir do qual surgem o crescimento espiritual e transformação pessoal. Como Michael Washburn diz tão lindamente no artigo apropriadamente intitulado O Paradoxo do Caminho de encontrar um por Losing It (1996), "Ele só está nas profundezas do desespero que uma verdadeira vida espiritual é encontrado. É um paradoxo que às vezes temos a perder nosso caminho a fim de encontrar o nosso verdadeiro eu. Às vezes temos que morrer para o mundo e para o nosso auto mundano antes que nós possamos descobrir que o nosso eu mais profundo e mais verdadeiro era dentro de nós o tempo todo. "

Referências

Pontes, W. (1980). Transições: Making Sense de mudanças da vida. Cambridge, MA: Perseus Books

Washburn, M. (1996).. O paradoxo do Encontrando One Way por Losing It: The Dark Night of the Soul eo surgimento de Faith. Na Sagrada Dores, Nelson, JE e Nelson, A., eds. New York:.. Sons Restaurant   de G. Putnam;