*** Compassion Fatigue (Parte 2)

Remédios
Um senso comum, Custo vs. Benefício (CBA) de sua situação, enquanto sob estresse, muitas vezes apontam para mudanças óbvias que você pode fazer para mudar e melhorar a situação. Por exemplo, trabalhar menos horas é permitida! Se você está exausto, você será menos do que totalmente eficaz e pode involuntariamente até mesmo se tornar um fardo ou um passivo se aos esforços de cuidado. Tomar algum tempo fora para uma pausa, para recarregar as baterias e restaurar sua perspectiva de cura pode ser aconselhável. Pausas durante o dia, bem como dias de folga para descanso e recuperação permitem a liberação de tensões e rejuvenescimento.

Stress é uma palavra cujo significado mudou completamente. Ela costumava ser uma condição médica. Agora é muitas vezes visto como algo positivo. Para muitas pessoas, é uma aspiração. Nossos modelos são ocupado, ocupado, ocupado … Muitas pessoas cujas vidas não são frenética sofre de 'estresse inveja. " Eles aceitaram uma nova definição da vida boa: Não é a qualidade de vida, é a quantidade. O sucesso é medido pelo quanto você pode espremer em Tempo tornou-se uma moeda … Mas nós também vamos ter que aprender a transformar as coisas fora. Os empregadores estão indo ter que ajudar as pessoas a se afastar ocasionalmente – para exigir que as pessoas tomam um feriado ou ir em licença sabática. Sem sinais de pontuação, a vida pode tornar-se confusa e incoerente busca -. Martin Hayward

Se você identificou limitados, questões específicas que desencadeiam a fadiga, você pode pedir para não ser atribuído a pessoas que ter esses tipos de problemas – até que você possa trabalhar e limpar os problemas dentro de si mesmo que estão pedindo atenção

Como trabalhar com uma equipe e ter o apoio de seus pares. (Collins e Long 2003; Jovem 1994) é muito útil, evitando a sensação de que você estão sozinhos na briga ou o único responsável pelos problemas daqueles que você está ajudando. Por outro lado, ter que lidar com os parentes em luto, particularmente se eles são irritado, pode contribuir para o desenvolvimento de fadiga compassiva.

De-Salientando para o cuidador é essencial para ser capaz de estar totalmente presente e congruente com o ensino de técnicas anti-stress para careseekers. Lembretes e atualizações para o cuidador através de cursos de reciclagem periódicos sobre prevenção da fadiga compaixão pode ser útil.

Compartilhar o que você está enfrentando com os outros muitas vezes é um alívio, especialmente se eles estão familiarizados com o tipo de trabalho que você está fazendo. Planejamento regular, reuniões de informação e avaliações em curso com colegas podem percorrer um longo caminho no sentido de prevenir e aliviar a fadiga da compaixão

Um problema compartilhado é metade de um consolo
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Observação israelenses

Eye Movement Dessensibilização e Reprocessamento (EMDR) pode ser útil na liberação de memórias traumáticas e emoções a partir de experiências estressantes recentes e distantes (www.emdr.com). EMDR foi bem validado como um tratamento para PTSD mas é melhor realizado na presença do terapeuta, pois pode provocar lançamentos emocionais intensos que poderiam pânico ou retraumatize uma pessoa.

Técnica de liberdade emocional (EFT) envolve tocar em uma série de pontos de acupuntura enquanto recitava uma afirmação focada no trauma. Isso proporciona libertação imediata, rápida dos resíduos emocionais de uma PTSD sem abreaction clínica (forte expressão das emoções). Em seguida, ele permite a instalação de sentimentos positivos, crenças e atitudes (www.emofree.com)

&ndash WHEE; o híbrido Wholistic derivado de EMDR e EFT – é um método de auto-cura que libera o estresse e sofrimento psíquico. É muito eficaz rapidamente, um pouco como um aspirador de pó que lhe permite limpar sucata velha que você carregar com você a partir de experiências dolorosas. WHEE não só alivia tensões, mas também pode transformar sua atitude para com o estresse - de um de aborrecimento para um de gratidão que você está sendo oferecido mais oportunidades para limpar o balde de &'; recheado &'; lixo que você levar com você, e para reprogramar seu disco rígido (que você deixe uma pequena criança programa para você).

Incidente Crítico Estresse Debriefing (CISD) tem sido recomendado para os cuidadores, antes e depois de experimentar estresse agudo . Em sua plena aplicação, isso envolve planejamento pré-stress e da formação; uma avaliação detalhada do incidente com um debriefer treinados após o incidente, ao longo de várias sessões, se necessário; e follow-ups para discussão e (se necessário) tratamento de distúrbios de estresse pós-traumático. Enquanto que para muitas pessoas isso pode fornecer alívio, para outros isso pode ser uma experiência retraumatização – reviver toda a intensidade das emoções do estresse originais – particularmente quando a intervenção primária ou exclusivo é o debriefing. Isso pode deixar as pessoas estressadas sentindo pior do que antes – particularmente quando eles não escolheu se submeter ao tratamento, mas foram obrigados a fazê-lo pelos seus empregadores. Números de especialistas estão questionando a eficácia desta abordagem.

diário pode proporcionar uma libertação substancial a partir da multiplicidade de problemas e sentimentos que provocam fadiga da compaixão. A revista também pode fornecer auto-feedback sobre como você está lidando com as tensões, porque em uma situação desafiadora é fácil perder a perspectiva e ignoram como suas respostas estão mudando ao longo de um período de tempo.
Muitos mais técnicas estão disponíveis para de . -stressing

A sua não é o stress que nos mata, é a nossa reação a ela
– Hans Selye

A limpeza da embarcação por onde corre a cura é um processo ao longo da vida. A fadiga da compaixão ou qualquer outro, angústia semelhante pode tornar-se muito menos estressante, uma vez que os cuidadores estão cientes de que sofrimento atual pode ser mexendo velho, enterrado dói e tem o hábito de limpar estes como uma questão de rotina.

Dez anos -old Charlie estava traumatizada por um tiro na rua em frente de sua casa. Ele ouviu vários tiros eo som de um carro em alta velocidade fora com pneus cantando. Com o passar dos dias e semanas seguintes, ele descobriu que não conseguia adormecer à noite, a menos que as luzes estavam acesas e um membro de sua família estava presente em sua cabeceira.

Quando Charlie compartilhou sua história comigo, meu coração começou a bater e eu encontrei-me muito mais agitado do que eu teria esperado de experiências anteriores de ter trabalhado com outras crianças que tinham sido muito mais severamente traumatizadas. A partir dos anos de limpar questões, eu reconheci que sua história tinha mexido algo do meu passado. Mais tarde naquele dia, permitindo-me a sentir novamente a ansiedade quando eu me concentrei em sua história, eu encontrei lembranças de passar noites em um abrigo de bomba em Jerusalém quando estávamos sob cerco em 1947-1948 e escudos caíam nas proximidades. Usando WHEE, eu era capaz de limpar minhas ansiedades e medos enterrado para que eu pudesse se concentrar em Charlie &';. S história sem mexer meus velhos respostas emocionais

Inner trabalho infantil podem ser apropriadas em resposta a fadiga da compaixão. Este é um caso especial de limpar o navio, muitas vezes com insights profundos e clareiras de velhas mágoas. Infância resíduos psicológicos muitas vezes ressoam com as situações que produzem fadiga da compaixão, tais como sentimentos de inadequação para lidar com o estresse, sendo incapaz de ajudar ou curar adequadamente as pessoas que você deseja ajudar, e ser oprimido com situações que desafiam a explicação ou compreensão completa.

Conclusões
Secundária estresse traumático é um perigo que os cuidadores de todos os níveis podem se preparar para e endereço – com a ajuda de pares e suporte terapeuta, bem como com muitas técnicas de auto-cura. É também um convite para limpar os nossos próprios navios dos velhos traumas que nos deixam vulneráveis ​​ao estresse respostas

Recursos
Benor, Daniel J. 7 Minutos Natural Dor de lançamento:. WHEE para tocar sua dor - O revolucionário novo método Self-Healing, Fulton, CA: Energy Psychology Press (no prelo, agosto de 2008)
Benor, Daniel J. WHEE para a Cura Holística: Wholistic híbrido derivado de EMDR e EFT, Medford, NJ: Cura Holística Publicações 2006.
Benor, Daniel J. Healing Research, Volume II: (edição Popular), como posso curar o que dói? Medford, NJ: Cura Holística Publicações 2005
WHEE (Hybrid Wholistic de EMDR e EFT) http://www.wholistichealingresearch.com/Articles/Selfheal.asp
WHEE para problemas de trauma e re-entrada http: //www.heal911.com/C-6a.asp
Outras referências sobre Compassion Fatigue na http://wholisticHealingResearch.com/References/CompassionFatigue.asp
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