A colher em Crenças

Caro Leslie,

Meu amigo Betty tem lutado contra seu peso desde que seu último filho nasceu. Ela ainda o culpa para os 20 a 40 libras que ela ganhou e perdeu várias vezes, e ele é agora 21. Quase anual agora, ela recebe o seu agir em conjunto, muda seus hábitos alimentares, e aborda o problema mais uma vez. Ela perde com sucesso um bom pedaço dele, recebe todos os tipos de elogios e atenção para fazê-lo, e, em seguida, seis meses depois, começa a ganhar de volta novamente

O que é Betty &';. S problema? É simplesmente a falta de disciplina? Ela diz que quer ser um peso saudável, mas, em seguida, ela deliberadamente sabota a si mesma por voltando aos hábitos alimentares pouco saudáveis.

Preocupado,
um amigo

Caro amigo,

Betty &'; s problema não é uma falta de disciplina ou força de vontade. Betty &'; s é um problema de percepção. Até Betty está disposto a mudar a forma como ela se vê ou alterar a forma como ela percebe os hábitos que estão sabotando seus esforços para perder peso, ela vai continuar neste ioiô para sempre.

Deixe-me tentar explicar como percepção funciona: A percepção é de que delicado equilíbrio de seleção e interpretação. Somos bombardeados por minuto com informações do nosso meio ambiente. Nós escolhemos a prestar atenção a apenas uma pequena parte dele. O que nós escolhemos para permitir a entrada é então passada através do nosso sistema de filtragem interna, e então nós interpretar o que isso significa para nós.

Esses filtros são muitas vezes crenças; uma crença é simplesmente uma interpretação de algo que nós escolhemos para fazer verdadeiras. O que você acredita, você se torna. O que você tem na sua cabeça se torna realidade em sua vida, porque você sempre vai encontrar provas para apoiá-lo. Vejamos como as crenças trabalhar

Crença: Eu sou desajeitado
Os comprovantes:..

• Meus pais me disse isso várias vezes
• Eu tenho sido conhecida a cair ainda no pavimento liso
• Quando eu era jovem, eles tiveram que me ensinar novamente como andar
• Meu “ primeira vez em saltos altos &"; história é um clássico da família.

Agora, eu poderia escolher a acreditar que sou tão graciosa como uma gazela. Que provas eu poderia encontrar para apoiar essa crença

&bull?; Eu era um bom nadador
• Adoro dançar
• Eu tenho ido mergulho
• Eu compro escandalosamente saltos altos agora e caminhar em si (embora para stints curtos apenas)!

Eu escolho acreditar a primeira crença, mesmo que seja uma crença limitante, ao contrário do segundo, que está capacitando .

Um dos meus filhos estava tendo dificuldade com testes na faculdade. Ele não tinha sido excessivamente bem sucedido na escola secundária, especialmente com testes, e acreditava que ele simplesmente não era bom em testes e que, além disso, ele não era inteligente o suficiente. Afinal, as evidências certamente apontavam nessa direção. Eu chamei a atenção para o fato de que ele tinha evitado cursos na escola, que teria exigido muito se qualquer estudo e simplesmente não tinham adquirido as habilidades necessárias. Ele estava estudando passivamente lendo sobre seu livro e as notas. Ele não sabia como estudar ou processar as informações mentalmente, a fim de mantê-la ativamente. Eu o apresentei a aprendizagem activa. Ele tentou fazê-lo em seu próximo teste e recebeu um 86 por cento. Com novos elementos de prova sobre a forma como ele faz em testes, ele foi capaz de eliminar essa velha crença e adotar o novo.

Voltando ao Betty, talvez ela acredita que ela não é digno de ser saudável ou de grande procura. Quando me sabotar com um deleite doce, eu acredito que eu estou me mimando. “ Vá em frente, &"; a voz na minha cabeça diz, “ Você merece, você trabalha tão duro &"!; Percebo comer doces como mimar-me, portanto, meus comportamentos apoiar essa percepção, e meus resultados são previsíveis. A fim de perder peso, Betty tem que mudar suas percepções e crenças sobre si mesma em relação a uma vida saudável, e seu comportamento vai cair na linha e ser refletida em seus resultados.

O que nossas crenças realmente se parece? Pense em algo que você absolutamente acreditar ou segure para ser verdade. Faça uma imagem em sua mente que representa essa crença. Adicionar o máximo de detalhes para a imagem, como você pode, incluir som e quaisquer sentimentos que você pode ter sobre ele. Agora pense em algo que você duvida é verdade. Faça uma imagem em sua mente para expressar isso. Olhe para as suas duas fotos, uma que expressa algo que você acredita, e que você duvida é verdade. O que é, na verdade, nas duas fotos será diferente (conteúdo), mas irão aparecer diferente de outras maneiras também. Uma imagem pode ser a cores e outra em preto e branco. Um pode parecer ser de duas dimensões, enquanto que o outro tem profundidade. Pode haver uma diferença de brilho, foco, ou tipos de som que lhes estão associados. A intensidade de um pode ser diferente do que o outro, ou talvez haja uma temperatura particular associado com um.

É Betty disposto a arriscar desafiando suposições e crenças antigas? Como é que ela está disposta a mudar? Vamos examinar maneiras de mudar as crenças que realmente não nos servem mais.

1. Alterar o modo como você imagina a crença. Dê a crença de que você quer a mesma estrutura que a crença de que você quer se livrar. Siga o exercício acima e descobrir o que sua crença parece. Observe que você usar a linguagem como “ lutam, &"; “ culpa, &"; e “ tackles &"; em sua carta. Dê a nova crença as mesmas propriedades ou estrutura.

2. Procure evidência de suporte para suportar a nova crença de que você quer adotar. Lembre-se, quando temos algo para ser verdade, nós sempre encontrar evidências no mundo a apoiá-lo. Procure maneiras de descontar as evidências velho que apoiou a velha crença.

3. Temos uma intenção positiva por trás de tudo que pensamos e fazemos. Você tem uma intenção positiva para si mesmo por trás de tudo o que você escolher a acreditar também. Se você quer mudar uma crença, substituí-lo por uma crença que mantém a intenção positiva do antigo. Por exemplo, se eu quero mudar minha crença de que eu estou mimos e alimentando-me quando eu comer junk food, então eu preciso acreditar que estou sendo mimado quando eu comer alimentos saudáveis.

4. Quando você substitui uma crença, a nova crença deve estar em alinhamento com seus valores e como você se vê (identidade), bem como com o que você percebe o seu propósito na vida seja.

Se o seu amigo Betty seleciona diferente informações a prestar atenção e muda o que ela acredita sobre sua relação com a comida, ela estará bem em seu caminho para finalmente deixar seu filho fora do gancho e eliminando aquelas libras não desejadas para o bem.

** Este artigo é um dos 101 grandes artigos que foram publicados em 101 Grandes Maneiras de Melhorar Sua Vida. Para obter detalhes completos sobre o “ 101 Grandes Maneiras de Melhorar Sua Vida &" ;, visitar http://www.selfgrowth.com/greatways3.html
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