Quebre - o - rápido - refeição mais importante do dia

Agarrando alguns cereais de manhã ou um brinde apressada e copo de leite é uma refeição matinal comum para a maioria das pessoas. Manhã da maioria das pessoas são realmente agitado e comer um bom pequeno-almoço não é realmente uma prioridade na lista. Na verdade, a maioria das pessoas esquecem que eles precisam comer nada e apenas engolir o café. Sensação de fome é esquecida e rumores de estômago nem sequer chegar a seus próprios ouvidos. Então, na hora do almoço, você são super fome e binge em alimentos gordurosos. Então, há uma enorme lacuna entre almoço e jantar e, geralmente, o jantar é pesado. É este saudável
? Si Breakfast significa que você quebrar-the-rápido desde a hora do jantar. Digamos que você dormir por 7-8 horas que significa que você passou sem comida por muito tempo. Assim como um carro, o seu corpo é executado no combustível. O corpo precisa de alimento para funcionar sem problemas e de forma saudável. Seu corpo precisa dessa refeição da manhã, tanto por razões fisiológicas e psicológicas. O café não é contado como café da manhã. Para ter um bom começo do salto para o seu dia, um pequeno-almoço saudável e energético é necessário. Todos nós já ouviu o ditado; “ Comer o pequeno almoço como um rei, almoçar como uma rainha e jantar como um mendigo &" ;. Tudo o que comer no café da manhã será convertida em energia que é necessária para funcionar corretamente durante o dia ou então você vai continuamente se sentir cansado e irritado. Estudos e pesquisas têm mostrado consistentemente que as crianças e adultos que tinham o hábito de comer pequeno-almoço regular são menos propensas à obesidade, problemas cardíacos, problemas de colesterol etc. Eles são mais saudáveis, energético, feliz e forte. Comer o pequeno almoço reabastece suas lojas de glicose e proteínas e jumpstarts seu metabolismo. Isso dará a pessoa melhor a força ea resistência capacidade para enfrentar o dia alegremente.
As pessoas que pensam torradas, manteiga, café e alguns cereais de pequeno-almoço é a perfeita estão erradas. Bem, um pouco de comida é bom do que nada. Mas um pequeno-almoço perfeito deve incorporar todos os grupos de alimentos – carboidratos, proteínas, vitaminas e alguns também de gordura. A gordura é um excelente lubrificante para o nosso corpo e essencial para a movimentação óssea. Se você é uma pessoa média de 300 calorias vale-almoço é necessária. Se você estiver em esportes ou tentando construir massa muscular, teor de proteína deve aumentar ea ingestão total de calorias durante o pequeno almoço deve dobrar. Consultar o seu médico de família e ler mais sobre um pequeno-almoço ideal será perfeito!
Bem, se você absolutamente não pode comer um pequeno-almoço ao mesmo tempo, dividi-lo em porções menores e comer duas vezes dentro de uma hora e meia de levantar-se. Experimente-o por uma semana e ver os resultados por si mesmo
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