Food-Como eu uso a ti? Deixe-me contar as maneiras

Quase todo mundo que admite a amar “ comfort food &"; está confessando a uma espécie de vício em comida. Ao contrário de outras criaturas, os seres humanos usam o alimento para satisfazer toda uma série de necessidades que não têm nada a ver com nutrição. Nossos parentes de quatro patas don &'; t comer porque está deprimido, cansado, solitário, ou entediado — que comer porque eles precisam da nutrição, e eles param quando eles &'; ve chegado o suficiente. Nós, por outro lado, comer por uma variedade de razões, e para alguns de nós, que nunca é suficiente.

Uma das chaves para superar excessos e perder peso de forma permanente é tornar-se mais familiarizados com nossas necessidades reais, as necessidades que a comida foi apenas fingindo satisfazer. Precisamos ficar melhor para cumprir essas necessidades com as suas verdadeiras satisfações. Então, administrando auto-controle e atingir duradoura controle de peso pode tornar-se possível e muito mais fácil.

Como um psicoterapeuta que tem, pessoalmente, conquistou a obesidade eo excesso de comida, e com sucesso treina os outros a fazerem o mesmo, deixe-me familiarizá-lo com algumas das maneiras que nós, “ o &"; comida, um termo que tem um significado especial para os toxicodependentes e addictionologists.

? Acalmando nossas mágoas. O primeiro medicamento que temos para a vida &'; s lesões foi um abraço reconfortante e simpatia — e muitas vezes era tudo que precisávamos para ficar melhor. Nós ainda se machucar muitas vezes, mas o nosso isn &' mãe; t lá para beijar o dodói. No entanto seus biscoitos e leite (ou purê de batatas e molho) são,. Por várias razões cientificamente válidos, alimentos de conforto nos ajudar a se sentir melhor. Mas há que efeito colateral de calorias e libras, e eles nos ferir novamente. O primeiro passo para acabar com a dependência aqui é desenvolver formas novas e mais saudáveis ​​para auto-conforto, tais como falar com um amigo simpático ou dizer uma oração.

? Proporcionando diversão e prazer. Os cientistas sabem que temos uma necessidade de uma dose regular de prazer, uma demanda contínua minuto-a-minuto para a experiência recompensa. Um chuveiro faz isso, comer faz isso, o sexo faz. Música, arte, ousadia amigável, um bom filme, jogos e esportes, e sucesso no negócio — há muitas coisas que você pode fazer para se divertir e prazer. Mas se a vida se tornou tão grave e estressante que você tem um pouco saudável “ défice prazer, &"; comer pode ser o principal prazer que você começa todos os dias. Se assim for, você é dependente de alimentos e em risco de desenvolver alguns problemas de saúde graves. Você precisa aprender com assistindo crianças pequenas jogar, e começar a fazer o seu negócio para se divertir novamente.

? Encontrar santuário. Agentes imobiliários saber para assar biscoitos de chocolate pouco antes de mostrar a casa para potenciais compradores. Quando o cérebro registra o cheiro eo gosto dos cookies, ele diz, “ Graças a Deus, eu &'; m casa, I &'; m &" segura; Para quebrar a nossa dependência de alimentos, precisamos estabelecer um hábito muito intencionalmente santuário que nos ajuda a recuperar do stress e de ameaça do mundo. No final do dia, precisamos de algo que nos conecta a esse lugar onde sabemos que &'; re casa e mdash seguro e, e ele precisa ser algo sem calorias. Poderia ser um canto aconchegante em sua sala de estar, uma rede em sua plataforma, ou um banho quente e um livro.

? Sendo melhores amigos. Às vezes, quando fumantes ou overeaters tentar abster-se de seu hábito, dizem que se sente como se eles perderam o seu melhor amigo. Alimentação noturna pode ser o mais difícil de mudar, por diversas razões, mas uma delas é que a comida é quase como o amante que você vir para casa. Para muitos overeaters, a vida nunca é chato ou solitário quando você pode comer. Precisamos crescer para além deste. Precisamos assumir a responsabilidade de estabelecer e consolidar as relações importantes em nossas vidas assim que o alimento não tem que atender essa necessidade ou amenizar nossa solidão.

? Dando significado à sua vida. Muitas vezes, os clientes confrontar o fato de que, a fim de controlar o seu peso, eles vão ter que desistir, para sempre, alguns dos alimentos e hábitos alimentares têm vindo a valorizar. Isso muitas vezes leva-os a pensar, “ Se eu can &'; t tem o que eu quero comer quando eu chegar em casa à noite, o que &';? S do ponto &"; Como os fumantes que optam por fumar porque a vida sem cigarros não parece vale a pena viver, alguns de nós chegar a um ponto onde comer tornou-se excessivamente importante. Em termos psicoterapêuticos, falamos de significado e propósito, as necessidades que correspondem ao espiritual. Se quisermos quebrar o poder do nosso comer demais, a maioria de nós terá que dar alguma consideração séria para o que realmente realizar-se como a nossa razão para estar aqui. Se nós pode &'; t chegar a algo melhor do que a liberdade de comer o que nós sentimos como, nós can &'; t sequer começar a se recuperar de excessos.

Esta é uma pequena lista de algumas das maneiras que nós, “ o &"; Comida. Quando encontramos maneiras de satisfazer as nossas necessidades saudavelmente mais importantes com as verdadeiras satisfações, podemos quebrar o feitiço que o alimento lançou em nós. Você ainda vai gostar de comer, e você ainda pode ter desejos por comida de conforto quando você &'; re ferido, cansado, solitário, ou estressado. Mas se você faz um trabalho melhor de satisfazer as suas necessidades com o direito material, não só você será uma pessoa mais feliz e mais saudável, mas você pode diminuir sua necessidade de alimento e estabelecer auto-controle e controle de peso vida.
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