The Art of Mindfully Mudando Your Luck

Você está com sorte?

Ou você já pensou para si mesmo: que &'; s apenas como ela é; Eu vivo sob uma nuvem escura; ele nunca vem fácil; isso sempre acontece comigo; que &'; s sido apenas um daqueles dias; life &';. s difícil

Estudos mostram que 10% de nossas vidas é completamente aleatória. Os outros 90%, de acordo com o psicólogo e autor Richard Wiseman, PhD, é realmente definido pela maneira que você pensa

“. Estar no lugar certo na hora certa é realmente tudo sobre ser no bom estado da mente, &"; Wiseman diz em seu livro de 2003 o factor sorte.

Como você descreveria o seu estado de espírito?

Uma pessoa que é descontraído, em paz e confiante é mais propensos a ver as oportunidades que lhes são apresentados e ver a foto maior. It &'; s não sobre a sorte, mas sobre ser aberto a tudo que a vida tem para oferecer

Alguém que está frustrado, descontentamento ou estressado tende a manter o foco sobre esses sentimentos e que &';. S causando. Todas as interações são vistos através desse filtro, de modo que nós realmente esperamos continuar a ter um mau dia ou mesmo uma vida ruim.

EXPECTATIVAS
fazer você espera ter uma vida maravilhosa cheio de paz e facilidade? Ou é a vida cheia de lutas e contendas? O que é a crença escondida atrás de suas expectativas

“? Quando nossas expectativas são um fator primordial para a nossa forma de pensar, falar e ouvir, decepção se torna um modo de vida, &"; diz Rhonda Britten, autor de Viver Sem Medo e fundador do Instituto Vida Sem Medo. “ E as expectativas fazer tudo parecer pessoal, mas ninguém está fazendo nada para você. Você está reagindo a seu próprio medo &";.

As expectativas de azar são tudo sobre jogar o jogo da culpa. Em vez de assumir a responsabilidade pelas coisas que podem afetar e controle, nós dobrar nossa cauda e culpar a nossa má sorte. Além disso, nós começamos a temer ter mais azar

Em vez de ser uma “. &Rdquo azar; pessoa, que tipo de pessoa você quer ser? Você quer ser amoroso, compassivo, divertido, alegre, dando? O que você mais valoriza em você ou em outros seres humanos?

ESTADO DE SER
Estas qualidades ou valores não têm nada a ver com sorte. Eles são um estado de ser. Mudando de sorte para um estado de ser isn &'; t difícil, mas faz exame de sua atenção e se concentrar. Esse foco vem da criação de uma Declaração de Intenção

Por exemplo, se eu quero focar no amor - ser uma pessoa mais amorosa em vez de uma pessoa sem sorte - I &';. D criar uma Declaração de Intenção de “ I estou disposto a ser mais amoroso, &"; ou “ Estou disposto a praticar o amor &";.

“ A intenção é viver propositadamente. Por fim, com um propósito. Proativamente, com responsabilidade e de forma intuitiva, &"; diz Britten. “ Em vez de os pequenos detalhes da vida que ditam todas as suas decisões, escolhas estão alinhadas com a sua natureza essencial (como um ser humano) &";.

Seu Declaração de Intenção torna-se seu filtro do mundo
<. p> PROVAS E FILTROS
Claro, você pode ter anos e anos de provas dizendo que você &'; re azarado. Que &'; s que os humanos fazem; vamos construir evidências para provar que estamos certos. Como você começar a praticar com a sua Declaração de Intenção, sua mente ainda vai querer construir evidências de má sorte. Ele quer provar que seu filtro velho estava certo

“. Tornar-se consciente de como seu cérebro interpreta os acontecimentos é importante se você realmente quer mudar sua vida, &"; Britten diz.

Para começar a mudar a sua interpretação e construção de novas provas, Britten recomenda escrever cinco gratitudes e cinco reconhecimentos todos os dias.

gratitudes
gratitudes são como contar suas bênçãos. No entanto, se você está começando a viver por uma Declaração de Intenção lidar com amor, você &'; ll quer criar mais consciência sobre o amor. Além disso, você &'; ll quer ser muito específico para realmente ajudar o seu cérebro alterá-lo &'; s filtro

gratitudes sobre o amor pode ser parecido com:. Hoje eu sou grato ao ver a jovem mãe sorrir tanto amor para a filha; hoje eu sou grato que meu servidor no restaurante cuidou muito bem de mim quando eu pedi mais manteiga; Hoje eu sou grato para a mulher que me ajudou a encontrar minhas luvas desaparecidas.

Esses são todos exemplos de amor ... o amor da família, o amor da obra ou serviço, o amor da humanidade. Gratitudes aren &'; t sobre como você está sendo amoroso, mas sobre como você está testemunhando e receber amor

Para alguém com um filtro de má-sorte, o dia pode parecer mais como esta:. Minha mãe nunca sorriu para mim como aquilo; qualquer bom garçonete seria o &'; ve trouxe manteiga suficiente para começar; I &';. Estou sempre a perder coisas

Qual a interpretação que você escolheria? Que filtram melhor que você serve?

RECONHECE SEU PROCESSO
Pense de volta para um dia você usava uma roupa nova marca ou apenas tem o seu corte de cabelo. Quando alguém lhe deu um elogio, você escorar um pouco mais? Será que quis manter sua cabeça um pouco mais alto e sorrir um pouco mais? Didn &'; t você se sentir bem? Toda a sua perspectiva do dia subiram, e talvez você mesmo me senti como se pudesse conquistar o mundo

Wouldn &';! T seria ótimo para viver com esse filtro quase todos os dias da sua vida? Outra maneira de apoiar essa mudança é por journaling cinco reconhecimentos cada dia. Agradecimentos são cumprimentos a você, para você, de você

Britten diz a reconhecer-se para os pequenos passos em sua jornada, “. Qualquer novo pensamento que você pensa, qualquer nova ação que você tomar, qualquer nova maneira de ser é uma oportunidade para parar e elogiar a sua vontade de mudar &";.

Reconhecendo-se ajuda a construir o impulso e nutrir o sucesso. Como os gratitudes, ele funciona bem para concentrar seus agradecimentos em sua Declaração de Intenção.

Agradecimentos sobre o amor pode ser parecido com este: hoje eu me reconhecer para sorrir no caixa mercearia; hoje eu me reconhecem por ler o meu filho antes de dormir; hoje eu me reconhecer para pensar em perdoar minha irmã; hoje eu me reconhecer para tomar um bom banho longo, luxuoso.

treinar seu cérebro para ter sorte uma vez
, você está construindo provas e consciência de amor e abandonando esse filtro má-sorte. Você está elogiando-se para dar mais amor para as pessoas ao seu redor e dando mais amor a si mesmo. Você está treinando seu cérebro para mudar as expectativas má-sorte em algo que é mais produtivo em 90% a sua vida

Isso &';. S 90% de sua vida! Em vez de reagir à má sorte que você se tornar o criador de sua realidade, conscientemente criar uma dinâmica, confiança e segurança ao longo do caminho

“. Põe-te a consciência de que coisas boas estão acontecendo em sua vida por causa de você, não apesar de você, &"; diz Britten.

Pratique essas ferramentas para pelo menos uma semana para ver se há mesmo a menor mudança em sua perspectiva. Jornal essas mudanças como você praticar ser o tipo de pessoa você quer ser em vez de culpar a má sorte. Intenções, gratitudes e reconhecimentos são suas ferramentas para treinar seu cérebro para usar o seu, filtro de capacitar novo.

Em seguida, comprometer-se a mais uma semana ou até um mês, e observe as mudanças em seus relacionamentos e sua vida. Você vai se surpreender como a sua sorte parece mudar, e seu diário de gratitudes, agradecimentos e turnos vai ajudar você a lembrar sua jornada em preto e branco

“. Memórias positivas fazer (as pessoas) se sentir feliz e afortunado e este, por sua vez, faz com que eles pensam sobre outras vezes, quando as coisas funcionaram bem para eles, &"; diz Wiseman. “ Em vez de uma espiral descendente, eles encontram as suas memórias e humores trabalhar juntos para fazê-los sentir mais sorte e mais sorte Restaurant  .;