11 maneiras simples para aumentar a sua felicidade

Em hoje &'; s sociedade que geralmente se preocupam mais com o nosso mundo externo e negligência o interno. Parece que estamos a negligenciar detalhes como a nossa saúde, estado de espírito ou mesmo auto-consciência. Nós gastamos milhares de dólares sobre o que gratifica o nosso mundo externo com a mais recente tecnologia, carros luxuosos, grandes casas, roupas elegantes, casamentos extravagantes, cosméticos e até mesmo cirurgia plástica e muitas vezes negligenciamos o nosso mundo interno. Esquecemo-nos de que temos um órgão poderoso chamado a mente que pode nos trazer muito mais abundância do que jamais poderíamos perceber. Eu estou em nenhuma maneira aconselhando-o a negligenciar sua aparência, de repente, tornar-se desalinhado, jogar fora tudo o que você possui e viver em uma barraca. Eu acredito que para muitos o mundo material é igualmente importante, pois demonstra sucesso, trabalho duro e recompensas ganhas e I &'; m em nada batendo que, ainda que &'; s também importante ter um equilíbrio.

Eu criei uma lista útil, a fim de cuidar de si mesmo internamente. Essas 11 estratégias simples e filosofias trabalhar para mim, pessoalmente, e têm sido extremamente útil para muitos dos clientes que eu tenho treinado.

1. Lembre-se de respirar sempre

Você sabia que seu corpo é projetado para liberar cerca de 70% de suas toxinas através da respiração profunda? A respiração também aumenta prazer induzindo neuroquímicos e é conhecido por ter um efeito calmante para aqueles que sofrem de ansiedade e stress. A respiração profunda também é usado como parte da meditação e quando um se concentra na respiração dentro e para fora é muito benéfica, pois altera seu estado atual, e auxilia com o sentimento mais calmo e pode reduzir a dor física menor. Eu, pessoalmente, ter facilitado as minhas próprias dores de cabeça, simplesmente inspirar e expirar por 20 minutos. Então a dedicar pelo menos 10 minutos por dia para a meditação consciente é uma ótima maneira de encontrar paz e equilíbrio interior.

2. Fisiologia pode afetar o seu estado de espírito

Fisiologia é muito importante quando se trata de seu estado mental. There &'; sa grande diferença na maneira como nos sentimos quando sentar curvado com nossos braços cruzados e cabeça para baixo, em comparação com sentado ou em pé de largura e altura. Tente isto agora como um experimento. Mude sua postura por estar orgulhoso e alto. Certifique-se de seus ombros estão de volta. Agora sorrir, sorrir realmente tão grande quanto você pode até olhar realmente estúpido. Segure aquele sorriso por vários minutos e don &'; t se esqueça de respirar. O que eu quero que você faça depois é para colocar em sua música favorita para dançar e dançar como você nunca dançou antes, pulando para cima, para baixo, usando todo o seu corpo. Imagine que você &'; re um homem tribal Africano, mulheres ou até mesmo animal. Enlouqueça! Faça isso por pelo menos cinco minutos sem parar. Certifique-se de manter esse bobo olhando sorriso colado em seu rosto o tempo todo. Você deve se sentir instantaneamente muito mais feliz e energizado.

3. Tenha um Propósito

Basicamente tem um objetivo. Encontre a sua paixão na vida e ter algo para trabalhar e olhar para frente. Acordar e ir dormir pensando sobre o quanto você quer isso e como você vai buscá-la. Isto irá manter sua mente estimulada e animado. Eu tenho treinado muitas pessoas, e aqueles sem objetivos ou propósitos claros eram muito menos felizes do que aqueles com um objetivo. Aqueles com uma meta tinha uma luz em seus olhos, falou com entusiasmo e parecia muito mais conteúdo global. Ter um objetivo não precisa necessariamente ser baseado em sucesso financeiro, mas também pode incluir saúde, relacionamentos, carreira, educação, espiritual, viagem, dieta, estilo de vida, interesses e hobbies. Basta lembrar o sucesso e alcançando os objetivos não são sobre algo para ser escalado ou possuída, mas sim um modo de vida, mudança de hábitos e alterando o seu estado de espírito.

4. Estar no controle de você apresentar
estaduais

Existe algo chamado de ancoragem, o que lhe permite gerir o seu estado atual. Uma âncora é qualquer gatilho ou estímulos que você anexar um modo particular ou estado de espírito. Esta técnica é muito simples e sendo usado por muitas pessoas numa base diária. Pense no que emoção ou estado que você gostaria de ancorar? Excitação, Auto-confiança, calma. Let &'; s fazer excitação. Agora escolha um horário específico em sua vida quando você se sentiu animado. Certifique-se de que a ocasião e memória são significativos. Feche os olhos e voltar para aquele momento especial quando você se sentiu realmente animado. Veja o que você viu, ouvir o que você ouviu, sinta o que você sentiu o cheiro, o que você cheirava. Realmente estar lá naquele momento, sentindo esses sentimentos de excitação e multiplicar essas sensações por cem. Certifique-se de que você está respirando e saboreando aquele momento de se sentir super animado. Esta âncora mental é bastante útil para ter à sua disposição a qualquer hora você precisa alterar o seu estado de espírito e pode ser feito em qualquer emoção ou estado que você deseja.

5. Evite assistir ao noticiário ou ler jornais

Eu tenho que admitir esta pode ser uma pergunta difícil de seguir, especialmente para os socialmente ou politicamente consciente. Talvez ele pode até soar egoísta que estamos a fechar os olhos e ignorar a história da vítima de estupro que foi encontrado nos arbustos ou que existem milhões de refugiados deslocados da Síria. Vou dizer-lhe agora que ignorando notícias do mundo é muito difícil para mim, como eu posso conseguir um pouco de política e consumida com histórias das vítimas e tragédia. Houve um tempo em Londres, em minha maneira de trabalhar quando os meninos jornal empurrou o metro em meu rosto todas as manhãs. Gentilmente me levou Assim como 95% dos londrinos que estavam também em sua viagem para o trabalho. Você pode imaginar o que estava acontecendo ao meu estado mental sentado em que o tubo subterrâneo superlotadas lendo sobre o assassinato matança morte por um ano inteiro a cada manhã antes de ir trabalhar? Estudos mostram que ler ou assistir má notícia deixa o espectador /leitor deprimido e sentindo ansioso. Isto é o que estava acontecendo comigo durante um ano inteiro, até que eu ponha um fim a isso e censurado o que o que foi foram alimentados com tanto a minha mente consciente e inconsciente.

6. Faça uma lista de gratidão

Este sempre funciona para mim. Toda vez que eu &'; estou sentindo para baixo sobre algo que eu simplesmente fazer uma lista de gratidão tanto em minha mente ou ter o tempo para anote-a. Quer se trate &'; s ser grato por minha saúde, que eu vivo em um grande país como a Austrália ou que eu &'; m abençoada por ter um teto sobre minha cabeça. Ter uma atitude de gratidão não só empurrá-lo para olhar para o lado brilhante da vida, mas a pesquisa científica também tem um link para o reforço da resiliência emocional e reduzir o estresse. Se você estava a imaginar uma pessoa que não tem gratidão como é que essa pessoa lhe parece? Você acha que seria uma pessoa agradável, amigo, amante ou patrão para ser em torno de? Será que essa pessoa aprecia sua bondade ou trabalho duro? Desenvolver uma atitude de gratidão é uma qualidade núcleo para desenvolver e manter, não só para nós mas para aqueles ao nosso redor. Meu conselho a você é se você nunca fez uma lista de gratidão antes ou geralmente olhar para o copo meio vazio, então você pode precisar de manter um diário de gratidão por pelo menos um mês de fazer uma lista diária de tudo o que você é grato. Depois de um mês ter um momento para refletir e ver se ele fez alguma diferença em seu outlook ou como você se sente.

7. Faça uma lista conquista

Este é outro de meus favoritos. It &'; sa simples sensação boa lista de todas as suas realizações. Todo mundo conseguiu algo, não importa quão pequena. Desde o nascimento da criança, para obter o seu motorista &'; s licença, apaixonar-se ou até mesmo conseguir um emprego ou qualificação. Na minha opinião mesmo ter seu coração partido é uma conquista porque ao contrário de muitas pessoas, você foi corajoso o suficiente para ser vulnerável. Agora, quando você escrever esta lista don &'; t se preocupe em ser humilde, esta é uma lista pessoal apenas para você. Fazer isso não só vai aumentar a sua confiança, mas também lembrá-lo de como impressionante você realmente é. Pode até trazer à mente algumas outras coisas que você pode querer alcançar no futuro. Quando terminar esta lista não se esqueça de dar um tapinha nas costas por tudo o que conseguiram e que você é capaz de realizar.

8. Mude seus hábitos ruins

I &'; tenho certeza de que isso é mais fácil dizer do que fazer. I &'; também estou certo de que você já sabe que você deve parar de fumar, comer mais legumes e obter fora de sua bunda e exercício. Mas eu pensei que eu vou lembrá-lo mais uma vez, e, em seguida, &'; s até você. Como Tony Robbins diz: “ A mudança acontece quando a dor de permanecer o mesmo é maior do que a dor da mudança &"; Então, uma vez que temos diabetes ou alguma doença fatal então podemos refletir sobre o quanto nós pode ter sido o tratamento de nosso único templo. Além da doença há estudos suficientes que indicam que o que comemos e como muitas vezes fazemos exercícios também podem afetar o nosso humor e saúde mental. Em minha opinião ser saudável na maior parte depende de como você vê seu corpo. Alguns consideram deles como um ford velho e outros como um Porsche. Pessoalmente, como eu ficar mais velho eu &'; m mais interessado em meus órgãos internos boa aparência do que ter uma bela bunda firme. E sim eu serei o primeiro a admitir que &'; s difícil de manter a minha saúde, especialmente em uma sociedade onde fast food está em todos os cantos e até mesmo alimentos orgânicos foram invadidos com produtos químicos tóxicos. Além disso, vou admitir que eu tenho muitos dias ruins onde eu &'; estou tratando meu corpo como um velho ford discriminado, mas eu sempre me colocar em cheque e, em seguida, refletir sobre minhas metas de saúde atuais e futuras.

9. Educar e esclarecer-se

Se você odeia ler, em seguida, há uma abundância de vídeos do YouTube e de áudio em torno do qual cobrir o mesmo material como livros. Meu conselho em um presente é tomar alguns dias fora apenas para si e para o propósito de aprender sobre você. Ter auto-consciência é uma qualidade muito atraente em qualquer ser humano. Praticar a auto-consciência vai aumentar a sua (EQ) inteligência emocional que é actualmente considerado como mais valioso do que o QI. Também é imperativo compreender &'; Você &'; antes que você possa reconhecer o que você quer, como conseguir o que você quer e até mesmo o tipo de parceiro de vida ou carreira que você deseja atrair. Tire um tempo para entender seus valores, como se relacionam com os outros, o seu modelo de mundo. Realize seus pontos fortes e fracos. Por que você sempre precisa de pessoas ao seu redor? Por que você está constantemente atraindo o mesmo tipo de parceiro em sua vida? O que te faz tão agressivo? Quando você de repente se tornar um capacho para a família e amigo? Depois de fazer descobertas sobre você, é muitas vezes quando a auto-consciência se desenvolve em busca de mudança. Só então você vai começar a mudar hábitos, processos de pensamento, alterando estados, reações e reconhecendo que é que você realmente quer.
Há uma riqueza de recursos, tais como testes de personalidade, vídeos do youtube, livros e artigos. Eu também irá incluir vários dos meus favoritos pessoais que têm, basicamente, mudou a minha vida e me inspirou a minha jornada para o desenvolvimento pessoal e tornando-se um coaching de vida.

1. Como Fazer Amigos e Influenciar Pessoas – Dale Carnegie Página 2. Despertando o gigante – Tony Robbins Sims 3. A Nova Terra - Eckhart Tolle
4. A estrada viajou menos – M. Scott Peck
5. Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes – Stephen R. Covey
6. Pense e Enriqueça – Napoleon Hill

Estes recursos não só vai ajudá-lo a compreender a si mesmo, mas também ensinar-lhe métodos de como ele &'; s possível mudar, estar consciente de que você já tem todos os recursos dentro de você para a mudança eo que você pisa precisa tomar, a fim de conseguir o que deseja.

10. Cerque-se de pessoas que ajudarão a crescer

Estou dizendo vala seu namorado 10 anos mais solto que sempre insulta? Ou o amigo ciumento que está visualizando a sua falência? Sim, eu definitivamente sou. Você só tem uma vida. Então, usá-la sabiamente. Pergunte a si mesmo estas perguntas. Eu me valorizo? Eu valorizo ​​o meu tempo? Eu continuamente dar o meu tempo e energia para aqueles que don &'; t me apreciar? Se você respondeu sim a todas estas perguntas, então você precisa fazer algumas mudanças importantes. Você está ciente de que rodeiam-se com pessoas que sugam-lo emocionalmente é uma situação potencialmente fatal. Eu, pessoalmente, conheço um homem que desenvolveu uma doença grave e teve que passar por uma grande operação por causa de um relacionamento emocionalmente abusivo ele se recusou a sair. Sei também outra senhora que estava em um relacionamento tóxico 20 anos e passou de 90% de seu tempo chorando e sentindo suicida. Ela finalmente desenvolveram câncer e morreu. Então, que tipo de pessoas que você deve cercar-se com? Aqueles que realmente se preocupam com o seu bem-estar. As pessoas com uma perspectiva positiva, os que incentivam seus sonhos, inspirá-lo para melhor, dar-lhe o seu tempo e vê-lo como uma bênção em sua vida.

11. Aceitar que a vida nunca foi concebido para ser fácil

A vida não é fácil. Pessoas que você ama acabará por morrer, você pode obter coração partido, você vai machucar as pessoas e os outros vão machucá-lo de volta. Você pode perder um pouco de dinheiro e você pode ter que deixar ir de alguns sonhos. Você pode não ser perfeito e você ou seu filho pode até sofrer de uma deficiência. Depois de entender que a vida nunca foi concebido para ser fácil e render-se a este fato é quando você nunca poderia ser verdadeiramente feliz. Porque um dia você pode estar se perguntando por que eu? E a diferença entre aqueles que continuam a viver e crescer mais forte e outros que entrar em colapso mental e nunca recuperar é que eles aceitam que a vida nunca foi concebido para ser fácil, reconhecer a beleza nele, assumir a responsabilidade por seus próprios sentimentos e continuar a olhar em frente ..