Quebrando os laços de procrastinação

Ela começa inocentemente. I “ apenas &"; quer ir para Facebook para checar uma coisa. Quando eu finalmente sair da minha neblina Facebook, 20 minutos passou. “ Não é um problema, &"; Eu acho que. “ Eu ainda tenho tempo suficiente para pagar as contas antes de eu ter que ir buscar Isabel da paragem do autocarro &"; Então eu puxar para cima a minha caixa de entrada de e-mail para encontrar os lembretes de pagamento de contas, mas se distrair com alguns e-mails pessoais que também têm sido um produto irritante na minha lista de coisas a fazer por vários dias. Eu penso comigo mesmo, “ Isto é tão importante &"; Antes que eu saiba, eu percebo que &'; s quase quatro horas! Eu pegar minhas chaves, e correr para fora da porta, correr pela rua para atender minha filha no ônibus
Quando eu voltar, as contas no banco de trás de nossa rotina afterschool - tendendo para as crianças &'; trabalhos de casa, recebendo o jantar na mesa e passar o tempo como uma família. Assim, outro dia se passa com os meus saldos mínimos autônomas.
Depois de alguns dias as estrelas se alinham e eu tenho tanto o tempo e motivação para enfrentá-los novamente. Eu me viro para clicar e pagar as contas de energia elétrica e de cabo, mas ouço as crianças me chamando assim como eu &'; m prestes a pagar os cartões de crédito, e perceber que &'; s passado sua hora de dormir. Off novamente.
Os próximos dias são preenchidos com relatórios que são devidos, ficando o encanador para consertar a pia quebrada, e várias outras tarefas mundanas, mas importantes. Essas contas de cartão de crédito continuo recebendo mais e mais longe do topo da lista ea frente da minha mente
Finalmente, uma noite eu &';. Estou prestes a se instalar para a noite e então ele me bate … AS CONTAS. Eu vôo em pânico. Eu ligo o computador ao mesmo tempo, me advertindo para esquecê-las por tanto tempo e fervorosamente esperando que eu haven &'; t passou a data de vencimento. I don &'; t quer arriscar as taxas, ou pior, uma caminhada em minhas taxas de juros. Como o meu computador for inicializado, minha mente está se recuperando com pensamentos de como eu poderia deixar isso acontecer, como eu &'; ll nunca esquecer as contas novamente, que da próxima vez eu &'; ll cuidar deles imediatamente …
Ah, a vida de um procrastinador produtiva. I &'; m cheio de ambição. I realizar muitas coisas dia a dia. Eu sou um pai e negócios proprietário responsável, mas há também o lado humano falível de me que às vezes pode &'; t tomar decisões oportunas e dreads fazer determinadas tarefas até que eu tenha as pessoas respirando no meu pescoço
Talvez você pode se relacionar. . Enquanto a investigar este assunto, eu Googled “ procrastinação &"; e foi inundado com sites de - 3,57 milhões deles, para ser exato. Muitos deles pretendem corrigir a procrastinação, basta seguir alguns passos simples. Mas 3,570,000 abordagens diferentes pode ser um pouco assustadora. Por onde começar?
Um site que visitei apresentou uma opinião diferente sobre a procrastinação. Paul Graham (http://www.paulgraham.com/procrastination.html) escreve que “ A maioria das pessoas que escrevem sobre procrastinação escrever sobre como curá-la. Mas esta é, estritamente falando, impossível. Há um número infinito de coisas que você poderia estar fazendo. Não importa o que você trabalhar, você não está trabalhando em tudo o resto. Portanto, a questão não é a forma de evitar a procrastinação, mas como a procrastinar bem. Há três variantes de procrastinação, dependendo do que você faz em vez de trabalhar em algo: você pode trabalhar (a) nada, (b) algo menos importante, ou (c) algo mais importante. Esse último tipo, eu diria, é bom procrastinação &";.
Lá você tem. Não há como escapar de procrastinação. Então, como fazê-lo bem
Primeiro de tudo, eu &'; ll afirmar que não existe tal coisa como “ &" preguiçoso; Sim, ver televisão durante duas horas quando eu sei perfeitamente que eu preciso para começar minhas contas pagas é um grande desperdício de tempo antigo. Mas estou fazendo isso porque eu sou preguiçoso? Eu disse não. Preguiçoso é uma etiqueta que usamos para descrever a nós mesmos quando don &'; t entender por que nós don &'; t apenas se levantar e fazer algo útil, e muitas vezes a voz nos dizendo que &'; re preguiçoso é realmente apenas ecoando outra pessoa &'; s voz (nossos pais, nosso mestre, nosso antigo patrão ...). Ok, então se ele &'; s não a preguiça, o que é
Aqui está:?.? Resistência
Em vez de bater-se por ser preguiçoso, começar por perguntar a si mesmo, “ O que eu estou resistindo &";
aprofundamento da investigação sobre este assunto revelou que todos procrastinação não é criado igual. Eu era capaz de agrupá-los em quatro tipos distintos:
1. Evitando
evitando anda de mãos dadas com a resistência. Seja o que for, nós apenas don &'; t quer enfrentá-lo. Então, nós parar. E atrasar. E bainha. E haw. A parte irônica é que a maioria do que está evitando é fantasia
Por exemplo, podemos ter um medo do fracasso No entanto, se eu nunca experimentá-lo, aren &'. (FEAR Evidência = fantasia parece real.); T eu praticamente garantindo I &'; ll falhar
A tarefa pode ser desagradável ou chato?. Quem de nós gosta de fazer os nossos impostos? Eu tenho uma escolha? Não. Vou receber um reembolso? Provavelmente. Acabei de passar 2 horas verificar e-mail em vez de chamar o meu contador? Sim. Será que eu ainda tenho que fazer isso? Sim. Desde que eu já não têm a desculpa de ser preguiçoso, eu reconheço que eu &'; estou resistindo, e me dou permissão para fazê-lo agora para que eu possa obtê-lo do meu peito
Outra maneira de evitar é ser produtivo.. Sim, eu posso realmente procrastinar por fazer as coisas. Isto pode incluir coisas como a limpeza debaixo da minha garra banheira pé. Ou eu poderia tentar atravessar fora muitos dos pequenos itens na minha lista de coisas a fazer antes de abordar as coisas grandes. Como John Perry escreve em seu excelente site www.structuredprocrastination.com, “ Os procrastinadores raramente fazer absolutamente nada; eles fazem as coisas marginalmente úteis, como jardinagem ou apontar lápis ou fazer um diagrama de como eles reorganizar seus arquivos quando eles chegar ao redor dele "
E deixe &';. s não se esqueça do velho medo da técnica de evasão sucesso Se eu fizer isso. bem uma vez, o won &'; t as pessoas esperam que eu faça isso de novo, e tão bem na segunda vez Quem precisa esse tipo de pressão
2.
emoção que procuram Todos esses anos de faculdade provou isso:? I &'; m mais criativo em 5:00 depois de puxar um todo-noite a preparar um documento para minha classe 09h00. De repente, todas as minhas idéias vêm em foco nítido e as palavras simplesmente parecem fluir. A corrida eufórica de obter tudo feito e impresso pela 08:30 é, na verdade, ao que parece, quase divertido
E por que esperar até meia-noite para começar a digitar Porque eu sou um “.? " tempo otimista e;. Eu sempre acho que &'; s que vai demorar menos tempo para fazer algo do que ele realmente faz. Será que funciona para fora às vezes? Talvez 5% do tempo. Essas são as vezes que reforçam o meu comportamento os outros 95% do tempo Sims 3.. Indecisão
por ser resistente à tomada de uma decisão, as coisas muitas vezes se decidiu por mim e, em seguida, I don &'; t tem que assumir a responsabilidade pela decisão. (Estranhamente, independentemente da opção que eu escolher, eu &';. Ll mais tarde descobrir algumas informações que me leva a crer que eu deveria ter escolhido diferente)
4. Perfeccionismo
Há nunca, nunca, nunca haver tempo suficiente disponível para eu fazer o trabalho perfeito Eu estava esperando para fazer. John Perry escreve: “ procrastinar é uma maneira de dar-me permissão para fazer um menos do que perfeito trabalho em uma tarefa que não exigem um trabalho perfeito. Mas, quando o prazo está perto, ou mesmo um pouco no passado, não há mais tempo para fazer um trabalho perfeito. Eu tenho que sentar e fazer um trabalho imperfeito, mas adequados. As fantasias de perfeição são substituídas pelas fantasias de fracasso absoluto. Se ao menos eu tivesse sido capaz de me dar permissão para fazer um trabalho imperfeito logo no início &";.
Então para onde ir a partir daqui? Existe alguma coisa específica que você pode fazer para melhorar a sua produtividade? Aqui estão algumas idéias vale a pena repetir:
1. Perceba que você está procrastinando e descobrir o porquê.
Algumas pessoas dizem que a consciência é o primeiro passo. Por estar ciente, você está agora em posição de agir. Diga a si mesmo, “ Aqui vou eu de novo, procrastinar. Eu me pergunto o que eu estou resistindo agora &";?
2. . Cometer apenas o primeiro passo sobre ser oprimido desempenha uma grande parte em por que nós don &'; t iniciar ou projetos de acabamento. Qual é a próxima coisa que você pode fazer para a sua meta? Faça isso e você &'; ll ser inspirado para continuar mais Sims 3.. Perceba o perfeccionismo é uma fantasia inatingível
Mais uma vez, John Perry &'; palavras s soa verdadeiro:. &Ldquo; Você tem que adquirir o hábito de forçar-se a analisar, no momento em que você aceitar uma tarefa, para considerar os custos e benefícios de fazendo um trabalho menos de perfeito. Você precisa fazer as perguntas: como útil seria um trabalho perfeito estar aqui? Como muito mais útil do que um trabalho meramente adequado? Ou até mesmo um trabalho assed-metade? … E a resposta, em um número enorme de casos, será que um trabalho menos do que perfeito vai fazer muito bem, e além disso ele é tudo que eu estou sempre indo para fazer de qualquer maneira. Então, eu me dou permissão para fazer um menos de trabalho perfeito, ao invés de esperar até que esteja atrasada. Eu também pode fazê-lo agora &";.
4. Don &'; t fazê-lo em tudo
Delegado, automatizar, simplificar, eliminar ou stall.. Às vezes as coisas apenas trabalhar-se para fora e você don &'; t tem que fazê-las. Eu sei que isto parece um contra tudo o que eu &'; ve vindo a discutir, mas &'; s inteiramente provável que muitos dos itens retardando para baixo estão no unacknowledged (tipo b) algo categoria menos importante e deixá-los ir vai ficar mais perto de ( digite a) algo mais importante.
5. Fique conectado com a sua visão.
Coloque-se no futuro e ver a sua vida a partir da perspectiva de já ter realizado o que você está adiando. Deleite-se com a satisfação de ter conseguido o feito, e, em seguida, trazer essa experiência para o presente. Isso vai colocá-lo no estado de espírito para começar.
6. Fazer uma grande promessa para um monte de gente e colocar um prazo nele.
Nada como um pouco de pressão para se mover-nos (como nos otimistas tempo conhece tão bem.) Sonhe grande, grande promessa, e entregar grande.
O que você está esperando Restaurant ?.