10 Minutos de gratidão vai um longo caminho

10 minutos de gratidão vai um
Long Way por Anne Vidovich, MA
Claim Your Life Coach www.claimyourlifenow.com
A gratidão é uma das melhores intenções que você pode prender em um dia. Ele não só faz você se sentir feliz com o que você tem, você realmente começar a ter mais pessoas e coisas para se sentir grato. Além disso, você começa a sentir mais felizes e realizados Tours A seguir estão algumas dicas de gratidão que você pode integrar em seu dia em menos de 10 minutos:.
* Comece cada dia, quer ao fazer café da manhã, tomar um duche , escovar os dentes, ou os primeiros dois minutos que você acorda com foco em gratidão. Brainstorm todas as coisas, pessoas, eventos e circunstâncias que você tem que ser grato. Tempo sugerido: 3-5 minutos
* Pergunte-se: o que, na minha vida, eu tenho que ser grato. É mais poderosa se você escrever a sua lista em um diário de gratidão; no entanto, se você só quer pensar no que você está gratidão, você vai se beneficiar imensamente com esses pensamentos focados. Escrevê-las vai solidificar-los em seu dia. Você vai ver a sua lista crescer muito rapidamente. Tempo sugerido: 2 minutos
* Na hora do almoço, pergunte o que no meu dia que eu tenho que ser grato para? Novamente, basta pensar e debater. Tempo sugerido: 2-3 minutos
* Ao fazer o jantar ou dirigindo o carro, o que aconteceu nas últimas horas que eu sou grato por? Tempo sugerido: 2-3 minutos
* Os últimos pensamentos de seu dia pode ser um dia dois minutos na avaliação de todas as pessoas, eventos e experiências que você tem que ser grato. Pensamentos sugeridos: 2-3 minutos
Aqui estão algumas categorias para você começar:
• Objetivos de vida: Estou animado, grato, feliz ou que eu … … ..
• Carreira e educação: Sinto-me orgulhoso de que eu … … .I sentida bem-sucedida quando eu &hellip ;.
• Família:. Eu tenho a sorte que eu tenho … … .My ______ (irmão, irmã, tia, primo, pai, mãe, filho, tio, parceiro) é incrível
• Amigos: Meus amigos são incríveis porque, sinto-me próximo a … … .Eu sou afortunado que ele &hellip ;.
• Saúde: eu acordar todos os dias com a capacidade de respirar, pensar, sair da cama, ser produtivo, caminhar, ver, ouvir, sentir e se sentir bem. Sou grato por &hellip ;.
• Finanças: Eu sinto que eu tenho o suficiente, eu sinto que eu estou trabalhando em direção ao meu objetivo de … .. Eu me sinto confortável, eu tenho tudo que preciso, etc. Eu me sinto seguro
•. Habilidades e talentos: Eu me sinto bem sucedido em ;. &hellip Eu sou capaz de ;. &hellip Estou orgulhoso de que eu posso &hellip ;. Sou criativo, amável, engraçado, etc … ..
• O básico: Estou grato por comida, abrigo, água, sono e da capacidade de pensar e agir livremente, etc.

Challenge: tentar isso por uma semana e ver o que acontece com o seu humor. Experimente-o por duas semanas e ver como você começa a sentir. Experimente-o por um mês e notar as mudanças que começam a ter lugar de Super Challenge:. Torná-lo uma parte de seu diário para fazer a lista e ver a abundância que começa a se desenvolver.

Desejamos-lhe a melhor sorte com a integração e crescente a gratidão em sua vida.

“ Reconhecendo o bem que você já tem em sua vida é a base para toda a abundância &"; . Eckhart Tolle Restaurant