Treinamento Mental para o Envelhecimento Saudável

Fazendo reminiscência trabalho um marcador fundamental das faculdades mentais saudáveis ​​

Não é consideravelmente que podemos fazer para enriquecer função do nosso cérebro. Um com os elementos mais importantes que podem ser desenvolvidos se está fazendo o espaço de memória de trabalho - a uma parte de nossa mente utilizado para armazenar temporariamente e manipulação de detalhes, por exemplo aritmética mental, interesse extensão, lembrando direções e seguindo por meio de sobre eles. Funcionamento espaço de memória é essencial para uma grande variedade de funções cognitivas e é, em particular, vulnerável ao envelhecimento. Apenas recentemente, um volume de exercícios foram criados para a prática e enriquecer trabalhando espaço de memória a partir do período de tempo rápido. Embora os impactos longo prazo são muito menos clara, e considerável avanço mensurável dentro dos tecidos que averiguar o limiar para a doença de Parkinson são já não há muito tempo mostrado.

Neurofeedback para aumentar a funcionalidade faculdades mentais

Uma abordagem adicional para enriquecer o envelhecer é biofeedback - competências que permitem auto-regular a sua ação faculdades mentais são adquiridas pelo método dos comentários rápidos e reforço construtivo. Uma ilustração particular é de neurofeedback, as sugestões lugar é conseguido ligando-lhe quase um eletroencefalograma (EEG), que indolor dados do exercício elétrica espontânea (ondas faculdades mentais), através de seu couro cabeludo. Terapeutas especializados neurofeedback monitorar esses padrões, então realimentar detalhes sobre modificações dentro de sua ação cérebro humano através de displays no set monitores de televisão ou indicadores estéreo. Este 'biofeedback' é geralmente acostumados a criar auto métodos que dependem de controle e redirecionando os ritmos elétricos dominantes das faculdades mentais. A QEEG primeira tomada pode ser benéfico na identificação do melhor concentrado em sua reconversão cérebro humano e minimizar o tempo de instrução.

Em homens e mulheres saudáveis, técnicas de neurofeedback pode aumentar a performance em provas, desporto e expressão artística. Como os métodos realmente funcionam muitas vezes é um assunto de investigação em curso. Tem sido argumentado que a instrução biofeedback, uma tarefa exigente foco, serve claramente para aumentar o interesse e concentração através da repetição. Táticas de neurofeedback, no entanto, também parecem possuir certas e estendidas duração efeitos sobre a mente fisiologia e metabolismo, aparentemente estimulando o progresso de novas vias neurais, aumentando o fluxo de sangue na mente e também a tecnologia de novas células cerebrais humanas. Estes efeitos podem também ser benéficos talvez, no contexto da nossa envelhecendo mental, para a memória, o tempo de reacção, a velocidade de processamento e do funcionamento cognitivo normal. Além disso, algumas pessoas relatam melhorias no funcionamento cotidiano, tais como artesanato, participar de jogos de cartão de crédito, ações envolvendo a memória de curto prazo, além de som, um sono reparador.

Áudio Visual arrastamento (AVE)

Uma alternativa (e não como muito caro) estratégia para regular a operar o cérebro é por meio de Áudio Visual arrastamento (AVE). AVE utiliza monitores de som e luz de peso para o guia de viagem mental para freqüências específicas. O mental será, basicamente, 'ser parte em', na sequência de um lampejo de luz, o pulsar de um som, bem como um estímulo tátil incluindo carícias: como uma carruagem puxada por trás de uma locomotiva (portanto, a expressão arrastamento), o mental é realizado ' up 'ou' down ', escalada ou diminuindo suas freqüências dominantes em resposta a estímulos particulares. Como exemplo, quando uma definição sobre o gadget AVE projetado para 'up-coach "a mente é selecionado, a atividade neural seguirá o estímulo para a variedade' onda rápida '- ea maioria das pessoas hoje vai experimentar um sentimento crescente de ênfase, vitalidade e foco.

Em pessoas com insuficiência operar, AVE pode gerar melhorias sustentadas. Isto é, talvez porque as abordagens parar desatenção, mas existe também evidência de que repetida estimulação do tecido cerebral, basicamente promove a expansão faculdades mentais, o fluxo de sangue e a formação de novas ligações neurais, o último dos quais podem ser importantes para retardar os resultados do envelhecimento. Então descobrir alguma técnica para estimular sua mente e lançá-lo em.

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