Cérebro humano Estratégias de Saúde - 10 Soluções para o Fortalecimento do cérebro humano Bem-estar

O reforço bem-estar cognitivo pode protegê-lo de demência e também outras doenças associadas, aumentar a memória, e afiar suas habilidades intelectuais. Aqui estão listadas faculdades mentais especializadas endossado bem-estar táticas que irá melhorar suas funções cerebrais:

1. Treinar sua mente. Títulos de jogos mentais e exercícios físicos selecionados conectados a capacidades cognitivas apoiar no desenvolvimento de novas associações entre as partes originais da mente. Entre o que especialistas do setor de telefonia "nuerobic" workouts conter resolver enigmas e quebra-cabeças, fazendo uso de sua mão não-dominante para escovar os dentes ou pentear o cabelo, mapeamento intelecto, comer com os olhos vendados ou tomar banho usando os olhos fechados.

2. Reduzir a ingestão de álcool. As autoridades dizem que o álcool reduz a quantidade cérebro humano. Em uma pesquisa realizada no Wellesley College, em Massachusetts, eles observaram que beber pesado encolhe o cérebro humano. (Heavy potável foi definido como beber em excesso de 14 drinques por semana, cada vez moderados como 8 a 14 casos a cada semana, e reduzida em quantidade menor do que 7 bebidas por 1 semana).

3. Olhe para algo novo. Uma maneira pessoa sobre como anunciar o bem-estar do cérebro é preservar o seu cérebro humano energético. Ele retarda a deterioração do cérebro ao longo uma vez que você está permitindo que ele execute. Usando aulas de espanhol ou francês, memorizando poesia, e descobrir um instrumento musical fresco são um punhado de sugestões de como ajudar a manter a reminiscência afiada como você idade.

4. Voe tango. Passatempo físico é um particular nas abordagens que irá comercializar expansão de novas células cerebrais humanas. Ela também pode reduzir o risco de construção de doença de Alzheimer, considerando que a dança precisa de técnicas que fortaleçam as conexões mentais.

5. Descansar. Ele pode ser um meio de repousar a mente, energizando-, e permitindo que ele se aproxima Informação. Ele também irá ajudar a dormir e acordar em horários típicos.

6. Voluntário. Análise exibe que esta reduziu seus níveis de tensão e aumenta o seu funcionamento psicológico, como demonstrado em um muito revisão realizada entre Grandes samaritanos. Em cima disso, ele acrescenta que as competências efetivamente-actualmente a ser, bem-estar todo, e de comunicação de alguém. O voluntariado também promove a saúde cérebro humano, elevando a sua auto-estima e escalada suas emoções de auto-eficácia.

7. Socializar com homens e mulheres. Como um entre faculdades mentais bem-estar métodos, conversando com outras pessoas levanta uma pessoa de reminiscência e conhecimento cognitivo. Visitar um amigo próximo é realmente comparável com a solução de um jogo de palavras cruzadas, porque ele realmente é mostrado para aumentar o desempenho global intelectual idênticos como participar de ações intelectuais.

8. Vary incluem diversas ações e atividades em sua vida cotidiana. Problema do corpo e cérebro humano devido ao fato que é comprovado para produzi-los mais saudável e mais forte. Como exemplo, em vez de confiar em suas atividades normais para anunciar o bem-estar de suas faculdades mentais, incorporar ações exclusivas em seu estilo de vida. Criar um passatempo. Considere a sua caminhada criança. Transformar da categoria yoga com o tipo de cardio.

9. Coma alimentos que impulsionar o cérebro bem-estar. Alimentos nutritivos incentivar o bem-estar geral físico.

itens alimentares específicos são mais saudáveis ​​com o mental, que contêm repolho roxo, gorduras equilibradas, tomate, gengibre, e gemas de ovos.

10. Escolher as refeições que são ricos em Omega três ácidos graxos, considerando que Omega-alguns ajuda na correcto funcionamento do cérebro humano. Bagas, feijão, legumes, peixes e abacates são ricos recursos de nutrientes mente bem-estar. Use a suplementação para ajudar estes alimentos na manutenção da saúde das faculdades mentais. Suplementos de óleo de peixe são prósperos em Omega-três e, portanto, são incentivados para o bem estar mental, profissionais médicos e nutricionistas

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