Faculdades mentais de saúde e fitness Métodos - dez soluções para melhorar cérebro bem-estar humano

Melhorar o bem-estar cognitivo pode protegê-lo de demência, juntamente com outras doenças associadas, aumentar o seu armazenamento, e afiar suas habilidades intelectuais. Listados abaixo são técnicas de especialistas endossado mente de saúde que poderiam melhorar suas características cerebrais:

1. Treinar sua mente. Faculdades mentais títulos de jogos de vídeo e exercícios específicos ligados a características cognitivas apoiar no desenvolvimento de novas associações entre as componentes distintas do cérebro. Entre os profissionais que entrar em contato com os treinos "nuerobic" consistem em resolver enigmas e quebra-cabeças, usando sua mão não-dominante para escovar os dentes ou pentear o cabelo, mapeamento intelecto, consumindo com os olhos vendados ou tomar banho junto com seus olhos fechados.

2. Limitar a ingestão de álcool. Especialistas do setor dizem que o álcool diminui o volume do cérebro humano. Em um estudo realizado em muito a educação superior Wellesley, em Massachusetts, eles descobriram que beber pesado encolhe as faculdades mentais. (Heavy potável foi definido como beber mais de 14 bebidas por semana completa, moderada como 8 a 14 situações cada vez semanas, e partir de menos de 7 bebidas por cada 1 semana).

3. Tentar alguma coisa nova. Uma maneira de como promover a mente de saúde é, geralmente, para manter suas faculdades mentais energético. Ele retarda a deterioração do cérebro humano para baixo em linha reta, considerando que você está permitindo que ele funcione. Obtendo aulas de espanhol ou francês, memorizando poesia, e aprender um instrumento musical fresco são alguns meios propostos para manter o espaço de memória afiada como você idade.

4. Voe tango. Atividade física é um único, com os meios que irá comercializar expansão de novos tecidos cerebrais. Ela pode diminuir o perigo de criar transtorno de Alzheimer dado que a dança precisa de técnicas que fortaleçam as conexões mentais.

5. Dorme. É uma maneira de descansar o mental, energizando-o, e que lhe permite curso de fatos de ação. Ele também pode suportar a dormir e acordar em horários típicos.

6. Voluntário. Exposições de análise que esta diminuir suas fases de deformação e levanta o seu funcionamento psicológico, como demonstrado na analise realizada entre Beneficial samaritanos. Em cima disso, ele acrescenta que efetivamente-estar de alguém, tudo bem-estar rodada, e habilidades de conversação. O voluntariado também promove a saúde cérebro humano, elevando sua auto-estima e subindo os seus sentimentos de auto-eficácia.

7. Socializar com os indivíduos. Como entre métodos de saúde e fitness cérebro humanos, falando com outras pessoas hoje vai aumentar o armazenamento de um indivíduo e conhecimento cognitivo. Visitar um amigo próximo é basicamente comparável com a solução de um jogo de palavras cruzadas, considerando que ele realmente é mostrado para melhorar o desempenho intelectual mesmo que tomar parte em atividades intelectuais.

8. Vary perseguições e incluem diferentes ações em sua vida cotidiana. Problema do corpo e do cérebro, uma vez que pode ser confirmado para gerá-los mais saudáveis ​​e mais poderoso. Como exemplo, em vez de confiar em suas ações normais para promover o bem-estar de seus respectivos faculdades mentais, consistem em rotinas únicas em sua vida cotidiana. Produzir um hobby. Traga seu um pouco caminhadas. Transformar a partir de tipo de yoga com o tipo aeróbico.

9. Consumir alimentos que melhoram o bem-estar mental. Nutritiva mercado de alimentos bem-estar geral do corpo.

Certos alimentos são mais saudáveis ​​para o cérebro humano, que consistem de repolho vermelho, gorduras equilibradas, tomate, gengibre, e gemas de ovos.

10. Escolha refeições que podem ser próspero em ácidos graxos ômega-3, considerando Omega-três ajuda no funcionamento direito das faculdades mentais. Bagas, feijão, legumes, peixes e abacates são abundantes recursos de bem-estar nutrientes mentais. Use a suplementação para ajudar estas refeições na manutenção do bem-estar dentro do seu mental. Suplementos de óleo de peixe são ricos em Omega-alguns e são propostas para o cérebro bem-estar humano por médicos e nutricionistas

Clique aqui para ir Zox Programa Pro Site Oficial
 .;