Você tem Workaholic Tendencies?

O trabalho pode ser uma parte extremamente gratificante e cumprimento de sua vida, mas quando a paixão pelo trabalho que você faz se torna uma obsessão pode ser em detrimento de um equilíbrio trabalho /vida saudável.

Pergunte a si mesmo:

• Você pode manter uma conversa sobre qualquer coisa que não seja o seu trabalho
&bull?; A maior parte do seu tempo de trabalho ou pensando em seu trabalho
&bull?; Você fica impaciente com os outros que priorizar as coisas além do trabalho
&bull?; Você trabalha durante as refeições
&bull?; Tenha sua família ou amigos parado esperando você chegar para eventos tempo
&bull?; É trabalhar a coisa mais emocionante em sua vida? Mais do que a família, amigos ou hobbies
&bull?; Você já fez inúmeros sacrifícios pessoais para o seu trabalho
&bull?; Você toma trabalho com você nos fins de semana? Férias? Para a cama
&bull?; Você se irrita quando outros lhe pedir para parar de trabalhar para que você possa participar de algo mais
&bull?; São as horas que você gasta no trabalho afetando negativamente sua família e outras relações
&bull?; Será que a maioria de sua vida social envolvem colegas no local de trabalho ou funções de trabalho

Se você está respondendo sim a muitas destas perguntas, considere a implementação de algumas das seguintes estratégias para recuperar o seu equilíbrio trabalho-vida:

Defina um prazo trabalho: Obrigue-se a parar de trabalhar depois de um certo tempo, digamos 6 ou 7, à noite. Isso significa que não há laptops, e-mails ou telefones de trabalho. Se você está preocupado sobre deixar as coisas até a manhã, colocar etapas no lugar para que você possa se afastar de sua caixa de entrada confortavelmente como mensagens automatizadas que indicam seu compromisso de responder dentro de um prazo especificado.

Aprenda a delegar: Pare micro-gestão e permitir que outros para ajudar. Se você &'; re tendo problemas para delegar tarefas, começar a pensar das funções que você não iria &'; t mente eliminando de seu dia. Delegar seus deveres menos-desejáveis ​​permitirá que você se concentrar em tarefas que você ama, ajudando você a evitar burnout.

Leve a sua pausa para o almoço: Não mais almoços em movimento. Recuperar a sua hora de almoço e uma refeição nutritiva que lhe dá a energia para enfrentar o dia de trabalho. Sente-se e permita-se para descomprimir. O almoço pode ser a reposição do meio-dia perfeito para um dia agitado. Don &'; t ler ou se concentrar no trabalho. Permita-se o tempo para limpar sua mente para que você possa voltar ao trabalho descansados ​​e mais focada.

Dormir: É importante colocar nas horas necessárias, a fim de obter o seu trabalho realizado, mas você &'; re não fazendo nenhum favor a si mesmo por abrir mão de sono para fazê-lo. Sono melhora a memória, aguça a atenção, e reduz o estresse, embora a falta de sono pode ter efeitos negativos sobre as suas capacidades de tomada de decisão. Don &'; t deixe trabalhando muito duro impedi-lo de obter o sono que você precisa para permanecer produtivo.

Fique social: Revisitar os passatempos e atividades que lhe trazem alegria fora do trabalho. Hobbies pode atuar como um grande apaziguador do esforço, ampliando-se a novas experiências e conhecimentos. Não só você vai se tornar uma pessoa mais bem arredondado, por participar em passatempos, você também pode experimentar os benefícios físicos de pressão arterial baixou, os níveis mais baixos de cortisol e ainda menor índice de massa corporal. Por estar activo no seu tempo longe do trabalho você pode sentir como se você &'; re usando o seu tempo de forma produtiva e não apenas “ &" sentados ao redor ;. Dê-se permissão para fazer o tempo para se envolver em seu passatempo favorito e quebrar com um propósito.

Se você está lutando para manter equilíbrio trabalho /vida ou precisam de apoio para implementar qualquer uma das estratégias acima procurar a ajuda de um treinador que pode ajudar você a ganhar clareza e proporcionar a prestação de contas que você precisa para manter o curso. Art