Como usar Otimismo Para melhorar a sua vida

MoHow Postado por Dr. MO Mesmo quando criança, James foi descrito pelos professores e seus pais como um otimista feliz. Como a história vai, um dia seus pais decidiram fazer uma brincadeira sobre ele e testar sua atitude, exigindo-lhe para passar uma tarde de limpeza estábulos desertas com o que tinha sido uma pista de corrida local. Voltando depois de duas horas, os pais de James observou ele cantando alegremente enquanto pá de estrume.

surpreendido, eles se aproximou, apenas para ouvi-lo dizendo para si mesmo mais e mais, "Tem que haver um pônei aqui em algum lugar. " James fez algo que os pesquisadores estão descobrindo é extremamente saudável, ele pensou com otimismo. Pensamento otimista é um poderoso antídoto para se sentindo chateado em parte porque o otimista tem muito melhor resistência à depressão quando ocorrem acontecimentos ruins, e isso leva a um melhor desempenho no trabalho, melhor saúde física, e melhores relações. Quem não gostaria de ter uma atitude positiva?

Mas o que se você está pessimista? Você pode se tornar um otimista se agora insistem em ver o copo meio vazio ao invés de meio cheio. A resposta é sim, de acordo com o psicólogo Dr. Martin Seligman; otimismo é uma habilidade mental que pode ser aprendido. Dr. Seligman é um ex-presidente da Associação Americana de Psicologia e tem uma grande quantidade de pesquisas e evidências clínicas para apoiar sua teoria. para tornar-se um otimista, de acordo com Seligman, você deve dominar a habilidade de argumentar positivamente com você mesmo.

Em seu núcleo, o otimismo é um estilo de interpretar os eventos que ocorrem em seu mundo ... ele é a sua opinião pessoal ou explicação dos motivos para as coisas boas e coisas ruins acontecem. Enquanto todo mundo experimenta ambos os reveses e vitórias no curso normal da vida, os otimistas ... em contraste com ... pessimistas têm um estilo muito distinto positivo de explicar as coisas para si mesmos. O jeito de contestar suas crenças negativas é uma habilidade de pensamento, o domínio dos quais você pode mudar para o estilo otimista de pensar

Há quatro maneiras de fazer isso:.

1. Olhando para o Evidence. De acordo com Seligman, a forma mais convincente de disputar uma crença negativa é mostrar que é factualmente incorreto. Na maioria das vezes você terá a "realidade" do seu lado. Seu papel é o de um detetive como você pergunta: "Qual é a evidência para apoiar a minha crença?" Exemplo: Será que é realmente verdade que você nunca ter sucesso em alguma coisa? (Muito duvidoso. Todos nós ter sucesso por algum tempo.)

Usando a habilidade de olhar para a evidência, você pode derrotar o pessimismo com percepção mais acurada e descrição do que é realmente verdade.

2 . Considerar alternativas. A maioria dos eventos no mundo pode ser explicado como sendo causada em mais de uma maneira. Os pessimistas trava para os mais insidiosos; pessimistas tendem a dar-se e outros de uma pausa. Exemplo: A separação matrimonial geralmente tem muitos fatores que provavelmente contribuiu para sua queda. Os pessimistas tendem a culpar a si mesmos ou seus parceiros. Uma interpretação mais otimista é que nenhum dos parceiros não como um indivíduo, que era a relação (a combinação) que não funcionou.

3. Olhe para a implicação. Se os fatos não estão do seu lado e você não pode honestamente ver outras causas de um evento negativo, você pode olhar para a implicação da realização de um conjunto de crenças pessimistas. Exemplo: é o evento tão catastrófico como você descreveu isso a si mesmo? Normalmente, o as implicações ou longo prazo impacto de um infortúnio não são tão terrível ou devastador como os pensamentos imediatos descrevê-los a ser.

4. Olhe para a utilidade da crença. Mesmo que uma crença pode, de facto, ser verdadeira, pode não ser útil. Algumas crenças causar mais sofrimento do que o necessário. Exemplo: Você pode dizer que você é um fracasso depois de não ter sucesso em uma série de iniciativas. Essa crença provavelmente fará com que você pare de tentar. Em vez disso, substituir o pensamento mais útil, "Só porque eu não conseguir o que eu queria, isso pode significar que falhei nas iniciativas, no entanto, que não faz de mim um fracasso."

pensamento otimista é um hábito que você podem desenvolver-se. Com a prática, dinâmica e melhoria em sua vida irá resultar Restaurant  .;