A importância do treinamento da aptidão para mulheres acima dos 40

Se você é mulheres em seus quarenta anos, que você precisa para apreciar e compreender os desafios que as mulheres de sua idade normalmente enfrentam. Sua cintura começa a ficar um cérebro de seu próprio e quer expandir, não importa o quão duro você exercita ou como estritamente você seguir seus planos nutricionais. Para além de que o seu coração, cabelo, ossos, articulações, sistema respiratório e muitos outros elementos do seu corpo começar a responder como eles têm nunca antes.

Para mulheres acima de 40, a formação de fitness é bom. Eu sei que você já está ciente de algumas das vantagens do treinamento físico, mas especialmente para as mulheres com mais, nunca pode ser um substituto melhor para ele. Além de seu peso, seus ossos, músculos, dentes, olhos, ouvidos, e quase todas as outras partes do seu corpo é beneficiado com isso.

Fitness Formação e seu cérebro

Segundo as estatísticas, havia cerca de 5,1 milhões de Alzheimer &'; s paciente com idade superior a 65 anos nos EUA. Outro 200.000 sob a idade de 65 anos sofreu com esta doença mortal. Além disso, Alzheimer &'; s é agora a principal razão 7 para a morte em todas as idades nos EUA e está a crescer a um ritmo alarmante.

Enquanto outras doenças, como doenças cardíacas, câncer de próstata, câncer de mama, são todos descer, Alzheimer &'; s doença aumentou quase 45% durante o período de 2000-2006.

Não só a doença resulta em morte, ele &'; s também sobre a frustração e solidão os rostos dos pacientes, enquanto que sofrem da doença. Não ser capaz de se lembrar de seus entes queridos, sem saber como amarrar seus cadarços de sapatos, a humilhação de não ser capaz de cuidar de suas próprias necessidades e perda de independência são igualmente desanimador quanto a própria morte.

No entanto, de acordo com a Alzheimer &'; s Research and Prevention Foundation, treinamento físico pode realmente reduzir o risco de desenvolver Alzheimer &'; s por até 50%.

Fitness Formação e seus olhos

Nós normalmente tirar nossos olhos para concedido. Nós gastar grande quantidade de dinheiro e tempo em nossa pele e cabelo, mas que sobre a parte do corpo que funciona para cada minuto que você está acordado?

De acordo com a AMD estudos (Idade-Degeneração macular relacionada), é um dos principal razão para a cegueira em pessoas com mais de 60. Mas, o treinamento da aptidão é algo que pode realmente reduzir os sintomas da AMD. Estudos dizem que exercícios de alta intensidade por pelo menos 3 vezes por semana pode reduzir suas chances de desenvolver AMD em até 60-70%.

Para além deste treinamento físico é vantajoso para quase todas as partes do seu corpo, e sendo mais de 40 é o momento perfeito para entrar em treinamento físico regular. Se você ainda não estiver satisfeito com a importância da aptidão necessidades de formação para mulheres com mais de 40 anos, vou dar-lhe uma outra razão: Treinamento da aptidão podem realmente fazer você se sentir mais feliz.

Fitness Formação e sua felicidade

Se você &'; ll ser feliz quando você idade ou estar em desespero, este é um debate interminável que depende de uma variedade de fatores. Mas, uma coisa é comum em quase todos os estudos: as pessoas que se exercitam são mais felizes do que aqueles que don &'; t.

Não, eu não estou apenas dizendo que para mimá-lo no treinamento físico. Aqui está a evidência científica para isso.

Pelo menos dois hormônios no corpo humano, ou seja, endorfinas e cortisol são comprovados para reagir favoravelmente ao treinamento físico. O exercício também queima cortisol, que é responsável por uma ampla gama de estresse relacionados com problemas como medo, ansiedade e raiva. Por outro lado, o exercício também libera endorfinas, que actuam como um alívio da dor e induz uma sensação de euforia no corpo.

Então, se você não está interessado no treinamento da aptidão para o benefício físico ele oferece, você pode deliciar-se em uma parte dele para manter-se feliz pelo menos Restaurant  .;