A deficiência de nutrientes vitais em adolescentes

As crianças são pirralhos pouco imprudentes que nunca entendem a necessidade e importância da nutrição. Para eles o mundo deles envolve em torno de seus amigos e interesses que mantê-los apaixonado por períodos prolongados de tempo. Nutrição é a espinha dorsal de sua força e energia com que eles tendem a fazer todas as ações malucas um após o outro. Deve ajudar no seu crescimento e boa saúde. Durante o período de adolescência tendem a crescer mais rapidamente do que qualquer ser humano normal, que é importante para um desenvolvimento global.

Neste período os hormônios em fúria crescer descontroladamente, dezenas estão ansiosos para desafiar seus pais e preferem as coisas de suas escolhas, especialmente alimentos e roupas. Isto pode ser benéfico para eles apenas se os alimentos dietéticos saudáveis ​​estão disponíveis em abundância em casa. Mais de 40% das farras população jovem sobre os alimentos calóricos e não em frutas, vegetais e outras fontes de nutrição. A obesidade é um dos principais problemas que travam-se com as crianças e adolescentes também. Alimentos não-vegetarianos, todos os queijos relacionado itens, chocolates e doces e junk food são alguns dos principais alimentos ingestão de colesterol. Tal tipo de comestíveis podem prejudicar o corpo em grande medida. Deficiência de ferro e cálcio são os fatores mais incômodos na maioria das crianças.

Eles não comem nenhum frutas cítricas, vegetais de folhas verdes (couve e ervilhas para citar alguns), ovos ou legumes crus, como tomate, pepino e rabanetes. Adolescentes são deficientes em vitamina A, zinco, magnésio e potássio, para citar alguns. Frutas secas, vegetais verdes, pão e carne vermelha são alguns dos alimentos ricos em ferro que devem ser tomadas em boas quantidades. Existem outras fontes que não de carne através do qual o ferro pode ser absorvido. A vitamina C está disponível em frutas cítricas e vegetais verdes. A deficiência de cálcio é outro grande motivo de preocupação para crianças e adolescentes. Pode afectar o crescimento dos ossos em crianças e pode causar problemas no futuro. A osteoporose é uma das doenças (devido à deficiência de cálcio) que tornam os ossos frágil e fraco. Os estágios de desenvolvimento físico, mental, psicológica e emocionalmente são prejudicados pela falta de cálcio.

O leite e outros produtos lácteos são a mais rica fonte de cálcio. O rápido crescimento entre adolescentes traz uma grande fome de comida com ele, em tal adolescentes tempo deve ser fornecido com todos os nutrientes vitais de que podem combinar-se com o seu apetite voraz e equilibrar sua alimentação corpo também. Pão, arroz, massas, batatas, cereais e chapattis são as mais ricas fontes de alimentos de amido. Alimentos ricos em proteínas, como feijão, legumes, ovos, peixe e carne também devem ser tomadas a fim de equilibrar a necessidade de proteínas. Os líquidos e doces adoçados deve ser tomada como mínimo possível. Produtos lácteos, como leite, iogurte e queijo pasteurizado também devem ser tomadas para manter a ingestão de cálcio. Por último, mas não menos importante para alcançar condicionamento físico geral que necessitam de exercício e queimar a energia que é armazenada em seu corpo. O corpo humano não é perfeito, mas através de esforços contínuos pode ser mantido para o melhor nível possível Restaurant  .;