Concentre-se por Leo Babauta (Parte 1 de 5)

“ O problema &'; s fácil de ver
Demasiada tecnologia
Máquinas para salvar nossas vidas
Machines, de-humanizar &";

– Styx, o Sr. Roboto

Eu amo a tecnologia, tanto quanto o próximo cara, mas às vezes parece que &'; ve ido longe demais. Hoje em dia, em vez de apenas comer na frente da TV como as gerações do passado, nós drext (rígido e texto), rALK (ler e andar), e ter conversas com os nossos fones de ouvido ainda plugado. (Nós também matar língua, fazendo-se estúpido palavras) It &';. sa milagre nós don &';! t colidir uns com os outros o tempo todo

Infelizmente, esse vício para sempre estar conectado se tornou um novo modo de vida. E &'; s aconteceu tão rápido que &'; ve não teve chance de descobrir a etiqueta. As pessoas ficam com raiva de você para tomar mais de 5 segundos para responder a um e-mail ou de texto. Ainda mais preocupante é o fato de que 24% dos usuários do Facebook e do Twitter com menos de 25 permitem que as mensagens electrónicas para interrompê-los no banheiro. Como, ew

Então, como podemos finalmente começar a desligar da vida &';! S estressores e encontrar o espaço para relaxar? Leo Babauta, criador do Zen Habits e autor de O Poder do Menor, oferece conselhos práticos em Foco: Um Manifesto Simplicidade na Era da Distração. Mesmo que o livro é projetado para ser curto e conciso (em linha com os seus ensinamentos centrais), não &'; sa riqueza de informações para aprender. I &'; M já tendo grande sucesso com o seguinte:

* Iniciar e terminar o dia em silêncio. Um dos maiores investimentos que já fiz foi em um DVD de ioga em 2006. Cinco anos mais tarde e eu ainda gastam 45 minutos de alongamento fora do sono 6 manhãs por semana. I &'; ve também acrescentou 15 minutos de meditação para terminar cada sessão, bem como 10 minutos mais antes de eu ir para a cama. Se você pode &'; t encontrar uma hora inteira, passar 5 minutos com uma xícara de café tranquilo ou unidade para trabalhar com o rádio. O dia deve começar com uma nota calma, não com você chegar para o seu telefone para tweet &'; apenas acordou &'; diante de seus pés até bater no chão.

* Trabalhe em suas coisas mais importantes (MITS) iniciais direita. Todos nós temos dias que voar com a gente obter nenhum trabalho feito. Para evitar isso, programar até três MITs assim que você começar. Desde o meu trabalho envolve a leitura de um monte de revistas acadêmicas e revistas da indústria, eu reservei cerca de meia hora, logo que eu sentar na minha mesa para fazer o meu caminho através de um artigo ou dois na pilha crescente. Apenas uma vez que &'; s done posso começar a tratar do meu e-mail. I &'; notei que a única maneira que eu sempre fazê-lo é por limpando distrações e se meter em que &'; zona &'; direito upfront. E assim eu limpar minha mesa, ouvir grande música clássica através de meus fones de ouvido, e apenas fazê-lo.

* períodos alternados de trabalho e descanso. O livro faz uma grande distinção entre criação e consumo. Porque constantemente alternando entre os dois nos rouba a nossa atenção e tempo, ele mal afeta a forma como verdadeiramente produtiva somos. Que &'; s por isso que eu realmente gosto da idéia de trabalhar por 50 minutos e, em seguida, fazendo uma pausa para 10. It &'; s também por isso que eu feche todos os aplicativos que distraem e alertas pop-up (às vezes você apenas tem que morder a bala e reiniciar o Windows uma vez que contá-la &'; Posteriormente &'; &' won; t fazê-lo parar de perguntar). Criação de tempo é tempo de criar. Tempo de descanso é tempo de descanso. E nunca os dois se encontram.

* Tenha períodos de desconexão completa (e garantir que todos saibam quando eles são). Esta é definitivamente minha idéia favorita. Em vez de cair em linha com a sociedade &'; s expectativa de que você &'; re disponível em seu CrapBerry 24/7, você estabelecer limites. Que &'; s por isso que eu tomar a minha hora de almoço para sair e desfrutar do ar. It &'; s também por isso que eu realmente amo ginásio sessões depois do trabalho e poder cochilos após o ginásio. Mais limites de I &'; ve adotadas recentemente incluem nenhum e-mail depois de cinco horas e telefone em silêncio depois de 20:00. Desde que eu passei 10 dias sem e-mail na minha viagem para o Egito, eu sei que &'; s possível. E enquanto eu ainda me vejo lutando contra a vontade, os benefícios fazer o esforço que vale a pena

“! Quando somos incapazes de encontrar tranquilidade dentro de nós mesmos, é inútil procurar em outro lugar &"; – François de La Rochefoucauld

Como o título indica, o principal objetivo do livro é ajudar-nos concentrar: “ Nossa capacidade de se concentrar nos permitirá criar de uma forma que talvez nós haven &'; t nos últimos anos. It &'; ll nos permitem abrandar e encontrar paz de espírito … It &'; ll nos permitir fazer menos, e ao fazê-lo, ter mais tempo livre para o que &'; s importante para nós. It &'; ll nos obrigam a escolher, e ao fazer isso, pare os excessos que levaram a nossos problemas econômicos, individualmente e como sociedade &";.

Conseguir isso não é uma façanha impossível se você trabalhar em pequeno mudanças e passos de bebê. Escolha uma das áreas descritas acima e começar por aí. It &'; s ok se tudo que você pode lidar com está a poucos minutos de cada vez. Conforme você progride (e dar-te recompensas saudáveis ​​ao longo do caminho), você &'; ll conseguem manter o foco por períodos mais longos

Você &';. Ll finalmente compreender que a multitarefa é uma porcaria, não porque ele doesn &'; t trabalho, mas porque não significa nem a atividade recebe a atenção que merece. Multitarefa também significa que você don &'; t obter a atenção que você merece. Que &'; s porque cada vez que você sair correndo de um filme para atender o telefone ou decidir verificar seu e-mail no meio de uma aula de spinning, você &'; re dizendo ao mundo que seu tempo não significa nada. Você &'; re dizendo ao mundo que eles &'; re os de controle. É você honestamente que sem valor? I don &'; t pensa assim Restaurant  .;