Melhores coisas para fazer quando você está Burned Out (5Tips)

A exaustão emocional, desgaste físico, o sentimento preso e sem esperança, sentir raiva, irritado e doente.

Estes são todos os sintomas de que está sendo queimado.

Mas, mudando o seu surrado isn &' estado ; t sobre a tomada de um ponto fora de sua lista ou excluir ninguém em particular da sua vida. Este doesn &'; t proporcionar alívio a longo prazo

Burnout acontece como resultado de um estilo de vida pobre; o seu trabalho, as várias relações em sua vida, habilidades de gerenciamento de tempo pobres, procrastinação, baixa auto-estima, habilidades de vida pobres.

Como tal, você precisa dar uma olhada em sua vida na sua totalidade. Padrões pobres de uma área são provavelmente transferidas para outras áreas. Assim, a remoção de algo de sua vida provavelmente será substituída por outra coisa que eventualmente leva à igual quantidade de estresse

Se você &';. Re à beira do esgotamento, ou smack para baixo no centro dele, ele &'; s tempo para limpar a sua vida de dentro para fora, a fim de ver os benefícios reais e duradouros. Qualquer outra coisa é uma solução band-aid que vai fazer você se sentir como você &';. Re em um passeio de montanha-russa

Aqui é um processo que vai oferecer ajuda imediata, bem como a manutenção a longo prazo de vida livre de estresse.

# 1. Priorizar e se livrar de coisas no seu prato
Esta dica funciona porque oferece alívio imediato – assim você pode fazer planos para mudança a longo prazo. Nós ouvimos sobre isso o tempo todo, mas raramente praticam. Se você &'; re assumindo atividades desnecessárias, parar de fazer isso, ele &'; s não fazendo nenhum favor. Se você tem um tempo difícil decidir como priorizar investir em um treinador para ajudá-lo. Você &'; ll nunca obter a sua energia de volta para cima e sua vida na pista se você não sabe como ajustar o &'; a fazer &'; lista.

# 2. Fazer algum trabalho de auto-desenvolvimento
Isso irá ajudá-lo a identificar como você sabotar a si mesmo:. A necessidade de provar que você &'; re bom o suficiente, a necessidade de provar que você &'; re independente e capaz, a necessidade de louvor e de validação, etc. Todos estes motivá-lo a assumir atividades e eventos que você caso contrário wouldn &'; t. Com o tempo eles adicionam estresse extra para a sua vida. Saiba seus padrões de auto-sabotagem, descobrir a causa raiz e corrigi-los uma vez por todas.

# 3. Sono para um mínimo de 7 horas.
8 seria o ideal, mas qualquer médico ficaria orgulhoso de um paciente que consistentemente recebe 7 horas de sono por noite. Muitas mulheres, que desempenham múltiplos papéis, começam a maneira inferior a 7. Se você don &'; t tem tempo para dormir mais, leia ponta 1 de novo ... e depois aplicá-lo! Você &'; notará mais tempo abrir instantaneamente

# 4.. Pratique exercícios de desaceleração mente regulares.
Quando os nossos corpos estão correndo por aí e fazer várias coisas ao mesmo tempo nossa mente tem que trabalhar com a mesma rapidez. It &'; s durante este tempo que os nossos pensamentos são mais propensos a escorregar para fora de nosso controle e vá para a sarjeta ... o mesmo local onde o burnout acontece. Mas, aqui &'; s a captura quando se trata de sua mente. Ele continua trabalhando longas depois que seu corpo ficou na cama e está pronto para o sono – seu corpo pode ficar mais lento, mas seus pensamentos won &'; t. É por isso que você quer ter uma actividade regular você pode depender de a abrandar os seus pensamentos. Ele doesn &'; t importa o que seja, desde que ele funciona melhor para você.

# 5. Leia material de inspiração.
Uma dose diária de positividade vai ajudar sua mente a voltar para as coisas boas (em vez de ficar focado em tudo horrível). No calor do momento, as mulheres esquecer circunstâncias exteriores têm um impacto muito menor sobre o seu nível de estresse do que uma mentalidade tóxico. Eles &'; ll dizer coisas como “ O meu patrão é injusto, &"; “ Minha filhos crescidos don &'; t cuidar de mim, &"; ou “ Os meus amigos chamados continuamente excluir me &"; Nestas circunstâncias, embora possam ser reais, não são a causa de queimar. Material de inspiração irá ajudá-lo a ficar positivo quando se lida com a adversidade e quando ele conta mais
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