Journaling: 7 princípios que deve seguir

Muitas vezes na vida, as coisas que são mais simples e óbvio também são as mais profundas e difícil. Coisas como o amor eo dinheiro. E journaling.

Tomando o tempo para parar e reflectir, para se concentrar em si mesmo, e para expressar a si mesmo o que você encontra não poderia ser um impulso mais natural. A maioria das pessoas, enquanto arremessado desordenadamente através da existência, quer tomar um fôlego de vez em quando.

Mas chegar lá, realmente parar outras coisas, a fim de sentar-se com um jornal, parece ser um poderoso desafio. E então, mesmo se você conseguir acalmar seu ambiente e pegar a caneta, mil dúvidas podem frustrar começar as palavras na página.

Aqui, então, são alguns princípios a ter em mente, para amenizar o seu ansiedades e abrir o caminho para a felicidade diário.

1. Sempre jornal da maneira certa
Gasp. O que é o caminho certo, você quer saber? Simples. Há apenas uma maneira certa de jornal, e que &'; s seu caminho. Quando, por que e como você o faz é sempre sua escolha pessoal. Nunca deixe ninguém lhe dizer o contrário. Journaling o caminho certo é journaling, seja qual for a forma que assuma. Período.

2. E também revista de maneiras especiais
Você pode, no entanto, experiência com journaling para certos propósitos definidos, e você pode até fazer algum journaling guiada.

Journaling para a saúde dela (TM), por exemplo, é a caneta e caderno tipo de registro no diário. Há algo sobre a conexão da sua mão para a caneta para a página que permite que você obtenha em mais de quem você é. Ao usar computadores ou outros dispositivos eletrônicos, é uma experiência completamente diferente

Você pode tentar diário de uma viagem; ou desenhando seu diário, em vez de escrevê-lo; ou diário à noite, se você costuma escrever no período da manhã. Mudar as coisas de vez em quando, apenas por diversão, e para lembrar-se de não tomar a sua auto demasiado a sério.

3. Não julgue o seu jornal pela capa
Pense que você tem de ter um belo moleskin ou ligados a seda volume para segurar o seu jornal? Pelo contrário, é provavelmente melhor para apenas pegar um notebook que tem sido em torno de mentir, ou um que você pode pegar na loja da droga. Nada é mais decepcionante do que a compra de uma bela, jornal caro e, em seguida, esperando a oportunidade absolutamente perfeito para usá-lo. Você &'; ll encontrar-se dizendo: "Eu comprei esta bela revista cerca de 4 anos e eu tenho sentido de chegar a ele, mas …".

Deixe os tomos gumes douradas para os museus. Para journaling, simples e barato é o melhor.

4. Nota mudanças em si mesmo
Gostamos de ver os resultados de nossos esforços, de modo a estabelecer sua prática journaling, mantenha-se atento para os sinais. Dentro de duas a três semanas, você vai notar alguma mudança em si mesmo. Você pode caminhar um pouco mais de ânimo leve, sorrir um pouco mais facilmente.
Por outro lado, você pode estar sóbrio por esta nova perspectiva sobre a sua vida. Quaisquer que sejam as pequenas mudanças, você pode documentar e discuti-las em seu diário.

5. As vezes quando você menos se sentir como journaling são os momentos em que você mais precisa
Quando você encontrar-se sentindo estressado, improdutivo, ou frustrado, fazer um grande dados de despejo com o seu jornal. Pergunte-lhe uma pergunta. Ter um diálogo com ele
Quando você &';. Re lento ea última coisa no mundo que você sentir vontade de fazer é journaling, que é uma oportunidade perfeita para descobrir o que &';. S realmente acontecendo dentro

6. Ninguém está grading seu diário, então ignorar seus críticos internos.
Se a escrita em si é uma preocupação para você, você pode querer praticar o Ten-Minuto Missive (inspirado por Julia Cameron de "Manhã Páginas '). Comece com "Hoje me sinto …" e escrever em fluxo de consciência por dez minutos.

Você pode barril passado as suas preocupações sobre a escrita simplesmente escrevendo, velocidade, ignorando completamente a voz que diz que você não pode fazê-lo.

7. Não consegue encontrar o tempo para escrever? Pergunte ao seu jornal para o conselho
Não é fácil adquirir o hábito de fazer tempo para si mesmo. Muitas vezes, até cinco ou dez minutos parece muito.

Se você precisar de ajuda para fazer tempo, usar seu jornal para encontrar a resposta. Faça a pergunta: "Como posso encontrar o tempo para revista?" e fazer uma página ou dez minutos Missiva, e você &'; ll vir para cima com a resposta.

Nós temos as respostas dentro de nós mesmos. Nós pensamos que nós don &';.. T, mas nós realmente fazer Restaurant