BeatThat Planalto Perda de Peso

Depois de ter perda de peso consistente, é natural para testemunhar um platô ou achar que é difícil lançar os últimos 5 £

Depois de tudo, você haven &';. t senti essa confiança ou senti tão feliz em yonks. Contudo, o que é o gatilho? Mais importante ainda, por que nós sempre acham difícil perder os últimos lbs e alcançar os nossos objetivos dietéticos

Pode ser um número de elementos realmente, mas o mais comum são os seguintes:?

1. Você escorregou e didn &'; t saltar para trás em

É razoável para sair da pista em sua dieta, mas você não deve o &'; t deixar este deslizamento-se persuadi-lo a comportar-se doentiamente para o restante do dia. Ainda é possível superar isso e obter o seu regime de dieta de volta aos trilhos

Um deslize até won &';. T influenciar o seu plano de perda de peso, mas quanto mais você comer mal, o mais provável você &'; ll colocá peso de volta. Se isso se encaixa o seu comportamento, passo longe de sua dieta e lembre-se toda a perda de peso que você tem feito até agora. Com esta re-conhecimento você &'; ll encontrá-lo mais simples para reiniciar sua dieta

2.. O tamanho das porções têm aumentado gradualmente

Ocasionalmente isso é tão sutil que você don &'; t sequer percebem que você está consumindo um copo extra de suco de laranja fresco ou a sua carne de porco 4 oz é agora 6. Para se certificar de que não são consumir muitas calorias, começar a assistir o conteúdo de nutrientes e analisar seus formatos de refeição. Você pode descobrir isso é tudo que você necessário para alavancar sua motivação.

3. Você está permitindo que muitos &'; extras &'; deleites passar sua sua linha de vista

Um biscoito extra aqui ou comer algumas colheradas off crianças &'; s refeições lá, toda a equivaler a calorias desnecessárias que você don &';. t exigem

Nota : quanto mais você lbs Shift, a menos nutrientes seu corpo vai precisar para funcionar. Isto significa que você continuar a perder peso, você terá uma margem de manobra menor de calorias entre as calorias extras que você ingere. Se você está encontrando dificuldades para manter o controle de sua ingestão de calorias, tentar manter um diário alimentar e anote tudo o que você ingerir e seus nutrientes. Você &'; ll breve ser capaz de identificar o que está causando-lhe dar errado

4.. Você trata o fim de semana como uma ruptura

Enquanto você nunca deve negar-se um prazer durante o seu plano de perda de peso, nem você deve ver o fim de semana como como um tempo para desviar. A este nível em sua dieta, é fundamental para manter a coerência e certifique-se que você não está bebendo mais bebidas ou comer refeições maiores. Mesmo que o peso adicional que você colocar no durante esses dias de folga são apenas o peso da água, este peso extra pode rapidamente se transformar em um problema.

Para acabar com isso, estabelecer um programa de refeição fim de semana para ajudá-lo a permanecer no controle e utilizar um diário de calorias para analisar a sua ingestão.

5. Você está
menos motivados

É natural depois de derramar um monte de excesso de peso que você é menos focado em direção a perder os restantes £ 10. Mais saudável, montador e um vestido tamanho menor, é fácil tornar-se mais descontraído. No entanto, a tal ponto de vista pode voltar ao fogo em você se você não for cuidadoso

Para ajudar a alavancar a sua perda de peso, têm como objectivo criar