Poderia The Sandwich direito vos ajude a experimentar a perda de peso?

Aparentemente. Embora sanduíches têm uma má reputação no mercado para serem ram embalado com excesso de calorias, criar a combinação correta e sanduíches podem dar-lhe um baixo teor calórico, refeição nutritiva de menos de 500 calorias.

Para criar o sanduíche direita você precisa incluir um dos alimentos listados:

Os carboidratos

Escolher um ou dois dos seguintes ingredientes, cada um deve conter até 100 calorias: pão de trigo, centeio, pão branco fino todo, pão branco de trigo, cenoura pequena (100 calorias cenoura), muffins ingleses, pão pita, tortillas de milho feito e tortillas de trigo.

Protein

Dependendo de suas necessidades de calorias, os níveis físicos e perda de peso escolhido metas escolher 85g-170g das seguintes cargas: baixo sanduíche de carne gorda (frango, peru, rosbife e presunto); frango grelhado, lombo de porco, carne ou peixe, conservas de atum /salmão

Fat

Permitindo-se ponto de corte de entre 5 g-15g de gordura, adicione uma das seguintes opções em seu sanduíche.: 1/4 fatia de abacate, 2 colheres de sopa de homus, Rir vaca propagação de queijo, creme de queijo, maionese, queijo escolha a partir de uma variedade, 1tbsp de propagação queijo para barrar, propagação de oliva, manteiga de porca (amêndoa, amendoim) e creme de leite.

Veg

Enquanto você restritiva com estes você pode incluir:. alface, espinafre, pimentão assado, cebola, tomate, couve, berinjela grelhada, pepino, couve etc. A lista continua …

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Trata-se de tentar pickles, relish, mostarda, mostarda picante, baixa propagação de frutas açúcar e banana peppers

. Opções adicionais de perda de gordura

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