Retenção de quebra Fear of the Future

A GUIADA SCRIPT APARÊNCIA:. Descubra memórias que podem ajudá-lo a lidar com o medo do futuro e que você dreno de energia por ter de se preocupar com coisas que nunca pode acontecer

Esta peça é projetado para ajudá-lo a descobrir memórias que podem neutralizar o medo do que pode acontecer amanhã, o medo que pode impedi-lo de fazer mudanças em sua vida hoje — mudanças que poderiam concebivelmente ter um impacto positivo sobre o futuro. Ele sugere como você pode reduzir o controle que temem quer ter sobre você e reafirmar seu poder de escolher como você vai viver neste momento, neste dia.

Tal como acontece com muitos scripts de imagens, você pode usar isso em várias maneiras diferentes. Em primeiro lugar, simplesmente lê-lo como você leria qualquer artigo, com o objetivo de aprender algo e explorando como isso pode se aplicar a você. Por outro lado, você pode querer entrar no pedaço mais profundamente por lê-lo várias vezes para si mesmo, fazendo uma pausa quando você vem para quebras identificadas por três períodos (…), a fim de ter tempo para experimentar essa seção de qualquer maneira que se sente confortável para você.

Ou, você pode tentar experimentá-lo como um exercício de imagens mentais regulares geralmente é feito, isto é, primeiro lê-lo em um leitor de cassetes (ou ter um amigo ou membro da família lê-lo para você) e então, como você escutá-lo, feche os olhos e siga ao longo da maneira que se sente bem para você. Para saber mais sobre a técnica de imagens, eu sugiro que você leia o meu artigo, Exercitar o lado direito de seu cérebro, Part One de Imagens e Símbolos: O Glue of Habit, o lubrificante da Mudança
(http: //www.support4change.com/change/imagery-intro.html).

Comece por se tornar o mais confortável possível. . . E como você permitir que o seu corpo para se sentir totalmente suportado, observe a sensação de quietude de suas mãos em repouso e deixar seus músculos relaxam todo o caminho até os dedos dos pés. . . E como você continuar a relaxar mais. . . e mais . . . permitir que sua mente para se tornar calmo e quieto. . . Logo você se encontra em um estado de consciência agradável. Agora eu convido você a continuar este exercício de qualquer maneira que se sente bem para você.

A primeira parte deste exercício de imagens mentais é projetado para ajudá-lo a lembrar de algumas das muitas vezes você ter controlado sua vida, pelo menos, a um grande grau. Você será solicitado a chamar vários momentos em que você respondeu com confiança e habilidade para os desafios enviou o seu caminho. Mais tarde, no exercício, você criará uma imagem muito especial que pode ser usado sempre que o medo ameaça dominá-lo. Como você seguir esta primeira parte do exercício, aceite suas memórias como presentes a partir do seu subconsciente, presentes que ele lhe oferece como uma forma de medo.

E agora, porque o conhecimento pode diminuir o poder do medo, lembro de uma momento em que você resolveu um problema difícil, aprendendo algo novo. . . Como você se lembra disso, experimentar como é bom ter a capacidade de aprender e crescer. . .

E agora, estar ciente de que o medo nos querem fazer crer que você tem que enfrentar a vida sozinho. Mas você não está sozinho. Em vez de manter o medo dentro, onde ele pode crescer e assumir o controle, quando você compartilhá-lo com outras pessoas que você diminuir o medo &'; s poder sobre sua vida. E assim, lembre-se agora num momento em que, porque você expressa seus sentimentos e suas necessidades claramente, você foram suportados por outros. . . E como você se lembra, sentir amor e gratidão que flui por todo o corpo, porque você tem pessoas que cuidam de sua vida. . .

Transforme sua atenção agora para algo mais que o medo teria se esquecer. Você vê, a preocupação com o futuro vem em grande parte de se preocupar que você pode cometer erros. E você pode. Mas você pode desafiar essa preocupação, validando-se como uma pessoa que não só tem muitos talentos naturais na resolução de problemas, mas também tem a capacidade de aprender com os erros. E assim, lembre-se agora um momento em que você cometeu um erro, foram capazes de perdoar a si mesmo e aprendi com ele. . .

E agora, perceber que o medo quer que você se concentrar nos detalhes separadas da vida, vendo uma coisa tão boa e outra tão ruim, com particular ênfase para o mal. E, claro, todos nós temos uma tendência a ver uma parte de nossas vidas como aceitável e outro como inaceitável. Mas, como todos nós, você também teve experiências que transcenderam esse sentimento de separatividade, momentos em que você experimentou os detalhes individuais, comuns da vida como um todo. Você pode ter sentido essa conexão com a essência da vida quando você realizou uma criança recém-nascida ou quando você estava em um penhasco com vista para o oceano, se perguntando como muitos milhões de outras pessoas têm olhado para esse mesmo oceano por incontáveis ​​séculos. E assim, lembre-se agora um momento em que você conectados com este sentido de unidade. . .

E, finalmente, voltar sua atenção para uma das coisas mais poderosas que você pode fazer para manter o medo de trazer o futuro para o presente — você pode optar por aceitar o futuro só quando ele realmente chega. Além disso, você banir o medo, escolhendo para celebrar os prazeres que a vida oferece em cada momento, pois o medo é uma emoção muito grave, sem nenhum senso de prazer e certamente nenhum senso de humor. Ele não iria o &'; t aprovar se descontraído na banheira com uma caixa de chocolates e um romance trashy. Ele doesn &'; t quero que você rir um pouco pássaro engraçado pulando ao longo da praia ou compartilhar uma história boba com um velho amigo. Por quê? Porque você pode &'; t ser oprimido por medos do futuro, se você &'; re totalmente focado no presente. E assim, trazer a sua atenção agora para o momento presente, desta vez que nunca foi antes e nunca será novamente. . . E como você se concentrar no momento presente, permitir uma sensação de paz e serenidade a fluir suavemente por todo o corpo. . .

Como você continuar a sentir-se centrado e calmo, chegamos à última parte deste exercício, criando uma imagem que pode reduzir o poder que temem quer ter sobre você. Comece por perceber que, em toda a paisagem de sua vida, existe alguma preocupação saudável sobre o que poderia acontecer. Mas também há muito, muito mais. E assim, com um profundo apreço pela sua capacidade de responder de forma positiva para toda a vida, permitir que uma imagem de força e confiança a borbulhar de dentro. Isso pode aparecer para você como um objeto que você pode realmente experimentar com seus sentidos ou você pode apenas obter um sentimento geral de que ela poderia ser. No entanto, esta imagem aparece, experimentá-lo da forma mais completa e tão poderosa quanto você puder. . .

Como você mantém esta imagem na sua mente, permitir-se a ser preenchido com confiança e paz. . . Sinta como é maravilhoso saber que, enquanto você não pode ter controle sobre tudo o que acontece com você, você tem o poder de escolher como viver. Nessa escolha, você tira de temer a sua capacidade de controlar a sua sensação de bem-estar. E assim, quando você se tornar o primeiro medo de qualquer uma das muitas coisas que o medo teria de se preocupar com, recordo a imagem que você acabou de criar e mantê-lo em seu coração. E se, uma vez-em-um tempo, você se encontra perdido no medo ou emocionalmente preso, repita este exercício. Em seguida, você pode descobrir que você pode criar uma imagem ainda mais poderoso que pode ajudá-lo a perceber o medo não precisa ser o seu mestre. E quando você tem uma imagem que lhe traz paz e conforto, você pode querer usá-lo quando outras emoções fortes tentar concentrar toda sua atenção em sua agenda para a sua vida.

E agora voltar sua atenção de volta para o sala em que está, trazendo-lhe uma coisa especial sobre o medo que seria bom para você se lembrar. . . e, em seguida, sentir seu corpo apoiado pela mobília, … tomar uma respiração profunda energizante. . . esticar seus braços e pernas. . . e retornar à plena consciência, percebendo que enquanto você vai sempre estar ciente da realidade do câncer — e de outros problemas que certamente vai aparecer no seu caminho, de tempos a tempos — você não precisa ser um prisioneiro do medo Restaurant  .;