Como Meditar.

Eu acho que você vai achar que é realmente muito mais fácil do que você pode pensar.

Em primeiro lugar, é provável que você já meditando em alguma forma e ter apenas nunca rotulou como meditação. Na sua forma mais simples, você já apenas sentado e ponderou ou apenas olhou para o espaço pensando sobre nada em particular? Alguns chamam isso de devaneio, alguns dizem que você está escalonadas. Bem, proponho-vos que esses momentos são realmente meditativo. A única diferença é que você não partiu para meditar - apenas aconteceu. Outro cenário, você já foi tão empenhada em algo que todo o resto ao seu redor apenas pareceu desaparecer e nada importava, mas o que era certo na frente de você; você estava completamente “? no momento &"; Meu ponto é que existem muitas pessoas que dizem que nunca meditaram e não sei como; no entanto, mais uma vez eu digo a você, estes são momentos de meditação. Isso tudo dito, agora você tem um ponto de referência, como o que se sente como a meditação. É realmente muito simples. A única diferença é que, em seguida, você não partiu para meditar, apenas aconteceu.

Agora, então, tudo o que resta é fazer isso de propósito ou com a intenção. A maneira mais fácil é para se certificar de que você reservar algum tempo. Quando você é primeiro começo a praticar a meditação, ele realmente não importa quanto tempo, simplesmente certifique-se de reservar algum tempo, onde você vai estar totalmente sozinho, sem influências externas de qualquer tipo, sem música, sem televisão, sem telefones, sem computador, etc. Faça o seu ambiente de meditação mais silencioso possível.

Eu sei que é muito difícil quando você nunca fez isso antes de fazê-lo por muito tempo e é por isso que eu recomendo deixando de lado apenas 20 minutos. Se, por qualquer motivo, você não pode sentar-se completamente imóvel durante 20 minutos, em seguida, começar com 10 minutos – o importante é pôr de lado o tempo para o fim específico de sentar-se calmamente. É perfeitamente aceitável para definir um alarme para o tempo que você quiser meditar para que você não têm a tendência para “ Peek &"; para um relógio – apenas sentar-se até que o alarme dispara

Depois de ter definido o seu espaço e tempo e estão prontos para começar, basta tomar alguns lento, respirações profundas – Eu recomendo respirar pelo nariz, segure-o por um segundo e expire lentamente através de sua boca. Com cada respiração, apenas permitir a sua auto para relaxar.

Uma vez que você se sentir relaxado, simplesmente dizer ao seu auto, "Por favor, mostre-me uma boa memória da minha infância." Na verdade, dizendo que é melhor, mas mesmo se você apenas dizer que em silêncio, que é um bom começo. Depois de ter dito isso, apenas sentar-se calmamente. Preste atenção em como você se sente, o que você sente, e onde em seu corpo você sente isso. As primeiras vezes que você não pode "ficar &'; qualquer coisa; mas ficar com ele e dentro de um curto espaço de tempo você vai começar a lembrar de algo de sua infância que você não tenha pensado em um longo tempo. Uma vez que a memória vem, apenas deixe-a se desenrolar. Eu apostaria “ de dólares para rosquinhas &" ;, como diz o ditado, que uma vez que isso acontece, você provavelmente vai sentar-se lá mais tempo do que os 10 ou 20 minutos você atribuído a sua auto

Sim, há uma infinidade de livros. , CDs, DVDs, etc., que explicam como meditar. Você está certamente livre para persegui-los e gastar um monte de tempo tentando descobrir a melhor maneira de aprender a meditar; por favor, tome cuidado para que você não gastar todo o seu tempo “ aprendendo &"; e não meditando. Dito isto, não estou afirmando que esta é a melhor maneira de aprender a meditar, antes, que eu acredito que seja o mais simples. Meu objetivo é ajudar as pessoas a aprender e praticar a meditação. Não importa para mim como você aprender ou como você meditar, apenas por favor, faça seu Eu eo resto da humanidade um favor e prática meditando em uma base regular.

Há também provavelmente tantas técnicas de respiração, posturas, e outras variedades de meditação, como existem pessoas ensinando-lhes. Eu recomendo que você aprofundar-los se você é tão inclinado; no entanto, por favor, espere até que você esteja confortável apenas sentado em silêncio por pelo menos meia hora a uma hora, uma hora seria melhor, mas apenas a certeza de que você está confortável com a possibilidade de sentar-se calmamente antes de se expandir em outras maneiras de meditar.

Quando você estiver confortável sentado em silêncio por um período de tempo, então por todos os meios, experiência para o seu coração &'; s conteúdo. Como eu disse, existem inúmeras maneiras de meditar e uma miríade de diferentes meditações. Por exemplo, você pode querer fazer uma meditação cristal ou pedra de gema, uma meditação vela, ouvir música, etc. E, finalmente, uma vez que você está sentado mais confortável ou deitado em silêncio, você vai achar que você pode meditar “ ON &"; algo; por exemplo, você pode ter que tomar uma decisão ou um desafio que precisa de uma solução; a meditação é uma ótima maneira de chegar à melhor resposta ou solução

Este artigo é parte de uma série de artigos que tenho escrito sobre a meditação; o “ Quem, o quê, quando, onde, porquê e como de meditação. Eu também recomendo que você baixar e ler o meu artigo Nossos Três mentes. . Isso ajudará você a entender melhor por que a meditação funciona tão bem e por que ele é tão poderoso

Obrigado por ser você Restaurant  .;