Superando Tristeza

Não, eu não vi Toy Story 3; mas, recentemente, minha esposa e duas filhas fez. Quando minha esposa chegou em casa, ela compartilhou comigo a premissa da história. Como ela disse isso para mim, eu senti uma enorme sensação de tristeza. Semelhante ao borbulhando sensação quando nós incontrolável gargalhada, senti uma forte sensação de que eu ia chorar. Afinal, a história é sobre o garoto, Andy, que já cresceu (de Toy Story 1 e 2) e está se preparando para sair para a faculdade. Aparentemente Andy decide levar Woody com ele para a faculdade e deixar seus outros brinquedos em um saco de lixo, que seus erros mãe de lixo e deixa no meio-fio. A história segue os brinquedos que tentam fazer o seu caminho de volta para Andy.

Por que deveria esta causa tanta tristeza? Bem, talvez isso tenha algo a ver com o fato de que meu filho mais velho será um sénior na escola no próximo ano.

No início desta semana, fui visitar um amigo /paciente no Westchester Medical Center no campus da New York Medical College, minha alma mater. Eu também passei os últimos dois anos de residência no Centro Médico. Dirigindo-se a estrada longa e sinuosa, eu me aproximei dos grandes edifícios hospitalares. Embora não seja muito longe, do outro lado do rio Hudson, um curta de 20 minutos sem tráfego, eu não tinha visitado há pelo menos 20 anos. O Restaurante Cabana /Bar ainda estava lá na esquina — um ponto de encontro freqüente depois da aula de Karate (trabalhar duro, jogo duro foi o nosso lema para trás então!). Havia os edifícios de residência, onde vivi durante meu terceiro ano de residência e área gramada onde realizamos nossa classe Karate quando foram expulsos temporariamente fora de nosso espaço em um dos edifícios porque não tínhamos a licença apropriada. Muitos mais memórias inundaram de volta, rápido e furioso, e que mesmo sentimento de tristeza que eu tinha experimentado na semana anterior, retornado.

Então a questão é, de onde vem tanta tristeza surgem? Poderia ser o cérebro automática (AB) sobre o qual eu escrever e muitas vezes falam? Ou são meus filhos corrigir quando eles desafiam, “ o pai, nem tudo é o cérebro automática &"!; Nestes casos, eu tenho que dizer, sim, a AB é a origem. Let &'; s dar uma olhada. A tristeza é uma emoção geralmente associado com a perda ou oportunidades perdidas. E, embora, quando de curta duração pode reafirmar a nossa humanidade e até mesmo ser uma espécie de catarse, quando dura, serve para drenar a força vital de nós. Em casos extremos, pode levar a uma maior ou retirada depressão.

Mas se isto é AB material, o que poderia ser o perigo que faz com que essa emoção de tristeza, que eu classifico como uma reação de fuga? Se você olhar atentamente para a sua própria vida, você vai notar que na maioria das vezes, a tristeza se origina de recordações do passado. A meu ver, o perigo, a partir da qual a AB faz com que você a fugir com a emoção de tristeza, é a incerteza do futuro. Quando o nosso cérebro deriva em bancos de memória do nosso passado, vemos os eventos de que sabemos o resultado. Qualquer coisa desconhecida é inerentemente perigosa e que o futuro é o epítome desta. Quando greves tristeza de perda ou oportunidade perdida, é uma chamada para que você possa retirar-se para o desfecho conhecido, mesmo que isso não é tão reconfortante — pelo menos ele é conhecido e, portanto, menos perigoso para este primitivo, estúpido AB.

A AB é tão duro com fio para nos proteger de qualquer tipo de perigo, ameaça ou vulnerabilidade que ele funciona para criar pensamentos e comportamentos para nos fazer lutar ou fugir tal perigo, por todos os meios necessários. Por todos os meios necessários, em caso de tristeza, é liberar memória seletiva do passado, a fim de levá-lo a fugir do perigo potencial incalculável que o espera no futuro (a nossa própria morte incluído). Como ele libera as memórias seletivas faz você duvidar de que você nunca vai ser capaz de recriar a felicidade, sucesso, frivolidade, excitação, empowerment, e admiração de seu passado. Mesmo que essas coisas não ocupam muito do seu passado, fazendo com que a tristeza, a AB protege você de se aventurar, acelerador a fundo nas profundezas traiçoeiras do futuro.

Assim como qualquer AB gerado comportamentos e pensamentos, compreender que eles não vão durar enquanto você não envolvê-los, cultivá-las, ou totalmente acreditar, confiança, ou tomar uma direção deles. Desde que você é humano e todo ser humano tem um AB, você vai experimentar esses pensamentos e comportamentos em toda a sua vida. A chave não é para ir com eles na medida em que eles levam a padrões crônicas, como depressão ou raiva persistente. Aqui estão algumas das coisas que eu encontrei útil para evitar que esse cérebro de mim drenagem, com a sua necessidade arrogante para me proteger, através de emoções como tristeza.

1. Reconhecer a tristeza como parte de você ser humano e ter um cérebro
automática

2. Respire – lentamente pelo nariz e para fora através de seu nariz ou boca

3. Aceitar que seu passado trouxe-o para o lugar onde você está agora. As experiências passadas, boas ou más, tornam este momento o que é. Como o meu cérebro derivou para visões do passado — meu filho quando era criança, minha classe Karate, a camaradagem de jovens médicos em formação, o fogo rápido outras lembranças — Eu respirei e dirigiu o meu foco de volta para a estrada em frente de mim — as árvores, os pássaros que cruzam o meu caminho, a música que eu ouvia, para os sorrisos nos rostos das pessoas que passavam, a brisa quente bater meu rosto quando eu deixei o meu carro, para o amor que eu sentia no quarto da pessoa a quem eu estava visitando.

4. Se você está ficando triste com memórias, faça como eu fiz no passo acima. Direcionar seu foco para o seu momento presente e olhar para a frente. Como você respira, afirmam, “ Não há perigo, não há nenhuma ameaça no futuro. O futuro vai me trazer emoção e admiração; alegria e sucesso.

5. Faça uma coisa, agora, que lhe traz alegria.

Quando greves tristeza, por qualquer razão, você deve pular fora do devaneio do passado e perceber o que está bem na frente de vocês. É verdade que o seu futuro nunca será exatamente o mesmo que o seu passado, mas ele pode e vai ser o que é certo para você, se você permitir que ele seja. A forma como isso vai acontecer é se você manter as costas contra o passado e seus braços ao redor do futuro. Memórias do passado vão se apresentar nos momentos precisos quando deveriam, sem você ter que procurá-los. Eles vão ocorrer de maneiras que não incentivem a tristeza, mas geram felicidade, amor, possibilidade e esperança. Como você enxugar as lágrimas, sorriso, respirar, e abraçar a emoção e felicidade que o espera Restaurant  .;