Por que a dieta não funciona e como usar a lei da atração para perder peso

No longo prazo, a dieta faz com que o excesso de peso. Nutrição e Dieta especialistas tomar dieta discordar que dieta é o melhor, mas quase nenhum deles questionam a dieta em si. Mas se você olhar para a experiência da vida real de si mesmo e aqueles ao seu redor, você vai notar que dieters são aqueles que lutam com peso. "Bem, é claro! É por isso que eles são dieters. Seus problemas com o peso fizeram com que se tornar dieters!" você poderia dizer. Mas eu digo que a sua dieta lhes causou a lutar com ainda mais peso. Afirmo que, se você se tornar um dieter, você terá problemas de peso para o resto de sua vida. Como "ultrajante", como minhas reivindicações pareça, aqueles que têm sido dieta por um longo tempo sabe que é verdade. Em algum lugar ao longo do caminho, alguém disse dieters que eles têm de continuar a pagar a atenção à alimentação e peso, e eles compraram a esta falsa crença.

O país com o maior número de livros sobre dietas também tem as pessoas mais obesas. Talvez você pense que a obesidade causada todos esses livros, mas eu estou sugerindo que todos esses livros também causou a obesidade. Causa e efeito pode ser uma via de mão dupla. A obesidade causa livros sobre dieta e livros sobre dieta re-afirmar e causar mais obesidade. De acordo com a "lei da atração" você obtém mais e mais do que você focar, e que é válido no caso de pessoas com excesso de peso.

Fazer dieta faz com que o excesso de peso porque ele requer que você exercer resistência. Um dos meus ensinamentos centrais é que o que você resiste persistirá. Quando a dieta que você está condicionado a dizer "não" para comer, "não" para ter doces, "não" a fome. Isso funciona bem por algum tempo, mas eventualmente ele sutilmente chama a sua atenção mais e mais para as coisas que você está dizendo "não" a. Subconscientemente tudo o que você está dizendo "não" para, na verdade você está dizendo "sim" para, porque você está dirigindo a atenção a ele. Se você se sentar em uma sala onde há alguns petiscos e algumas belas pinturas, qualquer não-Dieter seriam focadas em ambos os lanches, as pinturas em outra coisa, mas o dieter seria sutilmente focado nos lanches por causa de toda a importância que ele tem dado a questão alimentar. Então, é preciso mais e mais força de vontade para resistir o que é visto como uma "tentação". Seu muito mais fácil para um não-dieter para manter a boa peso, porque eles não andar por aí preocupado com alimentos. O dieter está na estranha situação de precisar de energia para resistir comer e, em seguida, precisando de mais comida para obter essa energia.

Diet funciona em primeiro lugar, contanto que você furar a suas regras, seja TLC dieta, a dieta de Atkins, vigilantes do peso, DASH ou qualquer um dos milhares de ofertas fora there.The problema é que a maioria dessas dietas não pode ser acolhido durante longos períodos de tempo. Alguns destes métodos requerem que você monitore a si mesmo eo que você come e quantas calorias têm alimentos todos os dias. Eu não conheço ninguém que tenha a vontade de continuar com isso para o resto de sua vida. Assim que parar de monitorar a si mesmos, seu peso não só vai voltar ao que era antes, mas muitas vezes muito maior do que antes por causa de todo o desejo reprimido que se acumulou. Mas neste você também tem uma pequena dica sobre o que uma dieta mais eficaz seria: Se você escolheu um método de monitorar a si mesmo que é fácil de manter para o resto de sua vida, então você pode manter o peso ideal. Se você optou por melhorar o seu peso gradualmente, em pequenas etapas, ao longo de um longo período de tempo, você pode manter o peso ideal sem a reação. Perda de peso rápida e radical mudança não funcionam porque eles privar o corpo de energia. E uma vez que o "corpo nunca esquece" que vai pagá-lo de volta, colocando em peso extra. Então, você já aprendeu o primeiro segredo da perda de peso real: Perder peso muito lentamente, ao longo de meses. Desta forma, você programar um novo padrão em seu corpo sem sobrecarregar o sistema. Você mais facilmente se acostumar com melhor peso. E você não se preocupe com flutuações, porque você se deu muito tempo. Você libera a pressão (a resistência).

Outro problema com a dieta é que as regras externas substituir o seu senso interior de quando você teve comida suficiente. O corpo está perfeitamente equipado para dizer-lhe quando começar e parar de comer. Mas com todos esses horários e regras, esse sentido interior se perde. E no momento em que você quebrar suas próprias regras, que são deixados sem orientação, incluindo os sinais físicos que você cancelou por tanto tempo. Dieters são geralmente em um elevador todas as suas vidas indo para cima e para baixo com seu peso continuamente. Privam-se da comida que eles querem e obter uma reação mais tarde, quando o pêndulo de balanços de polaridade para o outro lado e eles devastar seus frigoríficos. As pessoas que fazem dieta têm dado o seu próprio conhecimento interior e contam com a realidade externa para guiá-los. Assim, eles não comem porque estão com fome, mas porque a sua "hora do jantar". Ou eles se recusam comer não porque eles não estão com fome, mas porque o plano de dieta diz-lhes assim. Assim, o segundo segredo para fazer dieta é: Cessar imposição externa, cessar toda a dieta, cessar todas as regras.

Sinta seu corpo e sentir o que ele precisa eo que não funciona. Lembre-se também que há uma grande diferença entre estar com fome e desejo. O desejo de alimentos vem de problemas emocionais que devem ser abordadas com liberação emocional. Emocionalmente pessoas claras têm um tempo muito mais fácil manter bom peso sem muito esforço extra. Quando você se sentir ânsias eu recomendo que você faça uma de duas coisas: ou se sentar e respirar dentro deles - coloque sua atenção para as áreas do corpo que são o desejo ea sentir conscientemente e relaxá-los. Você vai se sentir carga emocional à espreita logo atrás deles. Como você senti-los e deixá-los passar, eles descarregar e deixá-lo relaxado e calmo, sem urgência de ter para comer. Sendo fome, por outro lado é uma função natural que não deve ser suprimida ou anulado. Natural fome não insiste em doces ou uma quantidade exagerada de carboidratos (diminuir sua ingestão carb-após seis oclock quando o corpo ventos para baixo e não precisa que muitos). Hungriness também está feliz com outros alimentos do que doces.

O outro método para lidar com os desejos é dizer a si mesmo: "Tudo bem, eu vou ter doces (ou o que você é o desejo) para comer, mas um pouco mais tarde". Com a forma como este pensamento é formulada você não é nem exercendo forte desejo ("Terei doces agora!") Nem Resistência /Denial ("Eu não vou ter doces em tudo"). Você está dizendo sim para doces, mas "um pouco mais tarde, se eu ainda quero que eles depois". Ao dizer "sim", você está enganando a mente a não-resistência. Como se imagina comer doces, já relaxa um pouco da ânsia. Ter algo para olhar para frente mantém calmo. Então, se você é sério sobre a perda de peso que você deve condicionar-se a não pensar em termos de "Sim" ou "Não", mas sim "Sim, mais tarde". Atraso de gratificação funciona melhor do que a negação de gratificação. Negação certamente vai sair pela culatra. Esta é a razão principal que dieters estão apenas ficando mais gordos e mais gordo a cada década.

Para repetir os primeiros três princípios:

* Aponte para perder peso lentamente durante um longo período de tempo, de forma realista e gradualmente

* Desista de fazer dieta e resistência e comer. por estímulos externos.

* Em vez de dizer "Sim" ou "Não" para desejos, diga "Sim, mais tarde".

O quarto princípio de perda de peso é o auto-respeito ou amor . O ciclo de fracasso para dieters geralmente é algo cal isto:

a) a intenção de não comer doces

b) confirma intenção com o máximo de força de vontade

c) Tem uma recaída e come doces

d) Por causa de um presente recaída, diz: "Ah, o que diabos" e come ainda mais

e) Dá-se a intenção inteiramente

Os dois erros são feitos em a) e d). O primeiro erro, em a) é afirmar uma intenção ou meta baseada em resistência. "Eu vou comer sem doces" é uma resistência a meta que só pode ser acolhida com muita força de vontade e energia.
O segundo erro d) vem de uma falta de auto-respeito. As pessoas que se respeitam, dizer "Tudo bem, você teve uma recaída, mas isso é tudo bem. Você está perdoado. Agora, de volta ao meu objetivo". As pessoas que não respeitam a si mesmos se colocaram por ter uma recaída. E como eles se colocaram eles perdem mais energia e, em seguida, dar-se inteiramente. Você pode ter uma recaída, quer ser um lembrete da meta ou um motivo para desistir. A escolha é sua. Aqui está uma maneira melhor de fazer a coisa toda:

a) a intenção de manter bom peso durante um longo período de tempo, sem fazer dieta ou muito esforço

b) Pratique um pouco de auto -control mas não exagere

c) Fazer uma intenção de como você prefere reagir a recaídas e tentações (em vez de colocar a intenção de nunca comer alimentos ricos em calorias novamente, visualizar como você quer reagir e se comportar em situações específicas onde são oferecidos alimentos ricos em calorias)

d) Se ocorrer uma recaída, perdoe-se e apreciar a comida. Continue com o seu objetivo após a recaída

c) Em vez de uma mudança radical para o melhor e, em seguida, para o pior, desfrutar os frutos do compromisso de longo prazo.

A visão de longo prazo também ensina você amar a si mesmo como você é. Você precisa aceitar a si mesmo como você é em vez de tentar forçar-se a ser como as capas de revistas. É bom ter bons modelos que procuram, desde que não se transforme em auto-crítica se você não pode cumprir imediatamente essas normas. Ser gordo não significa sempre que você é fraco, isso significa que você não entende como funciona a lei-de-atração. A "lei da atração" como ensinado em filmes como "O Segredo" e numerosos livros best-seller é diluída ao ponto de ser desonesto. A lei da atração funciona da seguinte maneira: se é muito mais fácil manter o peso se você já são escassas. Mas se você não é magra, você vai ter que investir bastante esforço consciente para ele. Que inclui o movimento do corpo, trabalhando fora ou esportes. Como você treino, você construir uma crença mais forte. Toda a ação física constrói crença. Ao fazê-lo, será mais fácil acreditar que você está perdendo peso e respeitar a si mesmo

Para repetir as lições 4-6:.

* Respeite a si mesmo e não permitir que a recaída para se transformar em dar up.

* Em vez de fixar metas irrealistas, situado intenções específicas para como reagir em determinadas situações (como, por exemplo, que você gostaria de reagir a uma mesa cheia de lanches, ou amigos convidando-o para uma "tudo o que você pode comer" restaurante?)

* Adicione movimento físico na mistura. Mas não exagere, que só vai repercutiria no oposto. Escolheu um programa que você pode seguir por anos, e não um programa que é tão difícil você só vai segui-lo por algumas semanas.

Você não pode ganhar com a resistência. Tudo o que reduz a resistência e fortalece a crença é útil. Metas que são demasiado elevados, dieta, sobrecarga, falta de perdão, que vivem por estímulos externos, suprimir emoções, bem como a negação de gratificação (em vez de atraso de gratificação) construir a resistência. Melhoria gradual, metas realistas, não há regras externas e dietas, auto-respeito, seguindo o seu sentido interior e um pouco de auto-controle e ação física, bem como de bem-estar emocional, liberar resistência e levá-lo de volta para o estado de fluxo que é normal pessoas que nunca começaram ficando preocupados com comida e peso em primeiro lugar. E a propósito: aplica-se Semelhante a outras áreas da vida Restaurant ..