A Magia da Respiração Consciente

“ emocional e estados físicos pode ser alterado mudando o padrão de respiração &";.
– Wilhelm Reich Restaurant
Se você &'; re respiração, você &';? Re vivo, certo Você concorda que, em seguida, – se você &'; re respirando plenamente e conscientemente – você &'; re plena e conscientemente vivo? Faça uma experiência agora Restaurant . Enquanto você lê este artigo, tente respirar lenta e profundamente – idealmente através de seu nariz e de seu diafragma – e veja se você se sentir um pouco melhor quando você &'; re terminou de ler. I &'; estou apostando que você vai

Andrew Weil, MD
e muitos outros na comunidade de cura reconhecer o valor terapêutico da respiração consciente
 .; Na verdade, centenas de estudos confirmaram a eficácia da respiração para aliviar os problemas físicos e psicológicos.

Gay Hendricks, Ph.D.
, um verdadeiro crente no poder de cura da respiração, tem usado a si mesmo e com os clientes durante décadas a
aliviar a ansiedade, depressão, medo, raiva, tristeza;
tratar fadiga, asma, vícios, stress pós-traumático, dor crônica, dores de cabeça; aumentar
resistência, concentração, aptidão total; e aberto para uma experiência mais rica, mais completa da própria vida
.

Você pode estar ciente de que você pode ficar sem comida por várias semanas e sem água por vários dias, mas você sabia que você pode só sobrevivem por 4 a 5 minutos sem respirar

[Lembre-se de respirar enquanto você lê.]

Aqui estão seis maneiras que você pode literalmente respirar o seu caminho para uma vida melhor:.

* Respiração Consciente Melhora bem-estar geral
Depois de uma sessão de respiração profunda, você &'; ll têm acesso a melhores pensamentos sentimento. Você &'; ll sabe em seu coração que tudo está bem. Tente isto: Art Ao expirar, imagine expirando todas as formas de resistência, desconforto e estresse. Ao inspirar, imagine respirando bem-estar, saúde, vitalidade, clareza, facilidade e fluxo. ! Aaaah

* A respiração consciente você se conecta com Fonte Restaurant O processo de respiração é muito mais do que uma função física. Como você respira profundamente, você liberar resistência e sua vibração se eleva até que encontra ressonância e alinhamento com a vibração de seu Fonte Restaurant Muitos do mundo &'; s grandes tradições espirituais têm utilizado técnicas de respiração para aprofundar experiências espirituais. .

* Respiração Consciente Acalma Your Mind
Ao concentrar-se na sua respiração, você desativar pensamento resistente. Respirar profundamente permite que o seu corpo, mente e espírito para encontrar o seu equilíbrio natural, seu estado natural de bem-estar. Restaurant
“ O medo é excitamento sem respiração &";.
– Fritz Perls, MD Restaurant .
* Respiração Consciente Alivia o stress
Quando você &'; re estressado, sua respiração tende a ser superficial e no peito. Quando você &'; re relaxado, sua respiração naturalmente diminui e cai mais para dentro de sua barriga, tornando-se mais profunda e mais carinho. Tente isto: Art Quando você se sentir tenso, ansioso ou com medo, conscientemente optar por tomar respirações profundas, mais lento e você &'; ll sentir a tensão de fusão do seu corpo. A respiração consciente é o antídoto perfeito para o stress. Art .

[. Continue respirando lenta e profundamente]

Respiração Consciente * Aumenta a energia
Para superar a fadiga, concentrar na sua respiração e ser totalmente engajados com cada inspiração e cada expiração. Faça isso por vários minutos e fadiga será substituído por um fluxo quente de vitalidade.  
;
Como eu fazer pausas para respirar durante o meu dia, eu gostaria de seguir o ritmo respiratório recomendado no livro, Entrando no Vortex
: uma forte respiração completa, em. . . 1, 2, 3. . . e uma lenta, fácil respiração longa, para fora. . . 4, 5, 6, 7, 8. Funciona como um encanto para permitir a entrada de um novo fluxo de energia vital Restaurant .
* Respiração Consciente reduz a dor Restaurant .
Muitas mulheres aprenderam técnicas de respiração saudáveis, através de parto natural Aulas – respirar com as contrações, ao invés de combatê-los. Gay Hendricks mesmo usos de respiração lenta e profunda, em vez de anestesia no dentista
. Não tenho certeza I &'; estou pronto para esse, mas bom saber que isso pode ser feito. Respirar em desconforto ao invés de resistir a isso reduz qualquer sensação dolorosa

A respiração consciente é uma forma rápida e eficaz para melhorar o bem-estar físico, mental e emocional. Cada célula do seu corpo é rejuvenescido por novos suprimentos de oxigênio
. Como você respira profundamente, você &'; re em um estado de permissão, um estado de alinhamento com a Fonte. Você se sente mais plenamente vivo. Seu sangue flui mais suavemente, sua digestão funciona de forma mais eficiente e você pensar mais claramente. Como você respirar lenta e profundamente em sua barriga, as endorfinas são liberadas e você se sente naturalmente calmo e em paz
Você inspira e expira 20.000 vezes por dia. Ao longo da vida, que &'; s mais de 100 milhões de vezes. Imagine como respirar até um pouco mais consciente irá resultar em profundas melhorias na qualidade de sua vida inteira

[Ainda respirando lenta e profundamente  !?; Sente-se melhor, don &'; t você]
?.