Comer emocional Triggers: O que o leva a comer

Há muitas razões por que as pessoas comem mais do que deveriam, e muitas dessas razões serão individualizadas de acordo com crenças de uma pessoa subjacentes, medos, condições de vida e hábitos, que podem ser herdadas e /ou desenvolvidas ao longo do tempo. Geralmente, nós comer demais por causa de distúrbios emocionais. Nós se sentir nervoso, comer nos acalma. Sentimos raiva, comer nos acalma. Nós se sentir entediado, comer nos acalma. Sentimos gordura e pouco atraente, o que nos faz sentir deprimido, e comer nos acalma. Você está vendo um padrão aqui? Quase todos comer emocional revela uma necessidade de ser consolada. Compreender isto é um grande passo para mudar seus hábitos alimentares emocionais. O próximo passo importante é começar a prestar mais atenção ao modo como você se sente quando você começar a comer, e por que você está comendo em primeiro lugar. Se você não está comendo em resposta a fome física, provavelmente você está sob o feitiço de gatilhos emocionais comendo. A próxima vez que isso acontecer com você, pare por um momento e considerar o que o levou a começar a comer. Será que alguém te chatear? Você se sente estressado ou ansioso com alguma coisa? Você está comendo, porque todo mundo é? Ou é uma hora da refeição programada para comer parecia fazer sentido, mesmo que você não estavam com fome? Uma vez que você entende por que você está comendo, você tem uma escolha importante a fazer: continuar a comer de qualquer maneira, ou parar de comer e atender às suas necessidades emocionais alguma outra forma. Esta não é uma escolha fácil de fazer, porque seu hábito de comer emocional pode ser profundamente enraizada que você se sinta em pânico com a idéia de não comer para aliviar seus sentimentos turbulentos. No entanto, você pode ainda não perceber que nada de ruim vai acontecer se você parar de comer em resposta a distúrbios emocionais. Isso pode parecer difícil de acreditar, pois muitas vezes pode se sentir como se você deve comer para lidar com esses sentimentos perturbadores, mas os sentimentos em si não pode prejudicá-lo. Na maioria das vezes, se você parar de tentar fugir deles, eles simplesmente lavar sobre você e se dissipar e você percebe que você ainda está bem. Experimente algum tempo e você pode ser agradavelmente surpreendido o quão fácil é para desengatar a partir dessas emoções, voltar a plena consciência de que você está fazendo, e tomar uma decisão firme para colocar para baixo a comida. Ele, no entanto, ter um monte de prática para dominar plenamente a capacidade. Ir fácil sobre si mesmo, entretanto. Não espere-se para ser "perfeito" e transformar seus hábitos alimentares inteiras durante a noite. Tomá-lo um dia de cada vez e ser paciente como você aprender a se reconectar com seus sinais de fome naturais. Seu corpo vai falar se você vai fazer uma pausa e ouvir Restaurant  !;