Como dizer não, a lei da atração Way

Dizer a alguém que é inundado com responsabilidades "só para dizer não" é como dizer a uma pessoa com sobrepeso "só para comer menos e se exercitar mais."

A maioria das pessoas com sobrepeso conhecer intimamente o 'como perder peso'
receita, foram em muitos programas e dietas. O problema não é
falta de conhecimento. É muito mais complexo e emocional do que

Da mesma forma a pessoa cronicamente sobrecarregados sabe como conseguir
coisas feito -.! É por isso que eles estão tão ocupados

Gerenciamento de tempo não é o problema.

É o medo do que pode acontecer em dizer não que está sabotando
sua liberdade.

O que é tão assustador sobre dizer "não"?

Faça esta pergunta, e vem para fora uma ladainha de "o que ses '.

Como,' E se eu disser que não e eles estão decepcionados? ou eles me julgar? ou eles não gostam de mim? ou eles me passar para uma promoção? ou discutir comigo? ou pressionar mim? ou abandonar-me? '

Dizer não evoca um monte de dor. E isso se sente como uma dor muito mais do que apenas a assumir a tarefa, sacrificando o seu treino (de novo), ou que três horas extras de sono, ou que o tempo com seus filhos.

Dizer não se sente como um aperto entre a dor que é imaginado ea dor de excesso de trabalho.

Então, o que vai matá-lo primeiro? É isso mesmo - auto-sacrifício

Mártires são inspiradoras, mas eles estão mortos

Quando eu fui diagnosticado com câncer, isso me deu permissão para dizer não a um.. todo monte de responsabilidades que surgiu em cima de mim. Afinal, eu tinha câncer, quais foram as pessoas que vão dizer? Vamos pressionar a menina doente para trabalhar um pouco mais? Foi a desculpa perfeita.

Dizer não foi libertadora. Comecei a desejar que eu tinha aprendido como dizer não antes de eu fiquei tão doente. Será que dizer não poderia ter evitado contrair câncer em primeiro lugar? Bem, duh

Ouça-me agora as pessoas -. Você não precisa de ter câncer de dizer não
e começar a cuidar de si mesmo

Você já sabe disso ser verdadeiro. Então, como você virar o jogo?

Em primeiro lugar, reconhecer que tentar antecipar o que ninguém é
pensamento ou sentimento ou vai fazer é um desperdício inútil de energia e uma maneira de dirigir-se nozes.

Você pode nunca sabe o que outra pessoa está pensando

Agora, começar a prestar atenção ao que você está pensando.
-
seus pensamentos são o que fazer com o seu sofrimento - e também são
sua oportunidade para a liberdade

Descobrir o que você está realmente com medo de dizer não em
Quem você acha que vai decepcionar..? Quem você acha que vai julgá-lo? Escrever para fora o "que ifs" que está jogando em sua mente.

Dê uma olhada nas crenças limitantes por trás desses pensamentos.
Se você tem medo decepcionante alguém, então este revela uma crença destrutiva embaixo que diz: "Eu sou uma decepção" ou talvez "Eu não sou bom o suficiente" ou talvez "Eu sou um fracasso".

< b> Solte a energia do medo.
Use uma técnica de liberação, como EFT ou visualizando ou algo experiencial como a acupuntura ou exercício. Você precisa limpar que o estresse vibração de seu sistema.

Re-programa de suas crenças.
Próximo adotar novas crenças fortalecedoras como "eu sou digno", "Eu sou forte ',' I sou merecedor ". Consolidar essas crenças com um processo como Psych-K, afirmações, ou scripting.

Practice.
A primeira vez que você diz não é o mais difícil. Fica mais fácil e mais divertido depois disso.

Lá você tem. Sem mais desculpas. Hora de começar a cuidar
-se com uma simples palavra de duas letras

Zoe
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