*** Autumn Leaves

A vida se cheia de transições e como esta vai; Verão no Outono pode não ser uma altamente dramático momento Neiman Marcus. Pode ser uma mais prático para baixo a repovoamento terra de nossas prateleiras e eu interior. O que é importante aqui é a atitude que você traz para o repovoamento. Se você fizer isso conscientemente essa transição sazonal fornece uma oportunidade para viver a vida de uma forma mais significativa com os olhos bem abertos. Se não estamos conscientes de verão pode fundir-se outono encontrar-nos pegar o ritmo da escola, jogos, caça, festas etc em um decapitado automático, modo insatisfatório.

Se você ficar quieto você pode ouvir o staccato de determinado mães que puxam em suas botas de urgência para fazer face aos horários. Uma atitude resignada é quase audível. Nós nos tornamos vítimas de pressões de tempo, calendário e do estresse de fazer mais, mais, mais de uma forma apressada. Quando o tempo torna-se um tirano montar estressores e qualidade de vida diminuída. A cada dia torna-se muito bem como todos os outros dias, como faz a cada semana, cada mês. Se não estamos prestando atenção as folhas do calendário virar e nossas idas, indo, e obras acelerar em um borrão.

Muitos na profissão médica acreditam que o estresse, especialmente o stress tempo é a base de muitos aguda e crônica doenças. Estamos à mercê do relógio de muitas maneiras. O relógio está configurado para nos acordar, a menos que é que estamos muito estressados ​​para dormir. Nós cinta em nossos relógios de começar o dia e sentimos impelidos de um evento programado para o outro. Nós também perpetuar esse senso de urgência sobre nossos filhos. Quantas vezes você se ouvir dizendo “ apresse-se lá, &"; “ que &'; tenho que ir &"; ou “ I don &'; t tem tempo &"; Se nós don &';. T dizer as palavras a mensagem ainda é alta e clara pela tensão em nossos corpos eo nervosismo em nossa voz

Como um profissional de saúde mental eu percebo a importância da dieta, exercício e outro importante pedras angulares de uma vida boa, mas meu foco está em como você se sente sobre si mesmo, seus relacionamentos, seu trabalho etc. Espiritualidade, auto-estima de gerenciamento de estresse e auto-realização são as preocupações principais para me
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Como estar atento, você pergunta? Um dos grandes poetas de todos os tempos, disse Rumi “ o que você procura é tão perto quanto o nariz em seu rosto &"; Neste caso, ele &'; s não nosso nariz, mas a nossa respiração que é central para estar atento. Para colocá-lo simplesmente mindfulness é a consciência de nossa respiração, nossos pensamentos, nossos sentimentos e nosso comportamento, momento a momento. Agora pare e observe onde está a tua vida. É raso, cabe no peito ou você está respirando de sua barriga? Todos nós viemos a este mundo a respiração da barriga, mas como passamos a vida que colocamos mais e mais armadura para proteger e defender e esconder quem realmente somos. A armadura e máscaras apertar-nos e conduz a respiração para fora da nossa barriga na enseada rasa do nosso peito.

Às vezes as pessoas ficam mais ansiosas quando eu sugiro que tais soluções simples para as suas vidas estressantes complicados. Nota no entanto simples não é necessariamente fácil. A parar, ficar quieto e respirar talvez a coisa mais difícil que você faz, mas tem de se começar por algum lado e que eu &'; estou sugerindo é um começo. It &'; sa fundamento básico, uma pista de dança por assim dizer, em que para dançar. Obter a pista de dança no lugar e você irá adicionar novas rotinas. Uma intenção, uma mudança, gera um outro, assim como uma escada em espiral interminável, mas você tem que começar em algum lugar.

As mulheres como regra fazer um mau trabalho de fazer algum tempo para si próprios. Eles tendem a esperar até Júnior vai para a escola, marido muda de emprego, júnior vai para a faculdade, depois de os últimos 10 libras é ido, até …

Como você está indo para conseguir que quinze ou vinte minutos por dia ou talvez uma noite inteira para refletir, tocar piano tomar aulas de escultura se você don &'; t parar e rever sua vida e decidir sobre uma mudança. Perceba que você é valioso demais e você merece algum tempo pessoal para esforços alegres. Quanto tempo se passou desde que você deu a si mesmo permissão para ter uma data do jogo para fazer algo que você muito tempo para fazer? E se você começar agora? Tente para uma vez por semana, todas as semanas. O céu não iria cair e você pode se lembrar como ser feliz, mais pacífico e mais completa.

Você notou os homens em nossa vida fazendo melhor com a idéia de data do jogo. “ Eu &'; ll estar de volta por cinco o &'; relógio. Jim e eu tenho uma um o &'; relógio tee tempo &"; ou Ron e eu vamos nos encontrar no rio pelo meio-dia, para caiaque etc. Fazem compromissos que muitas vezes envolvem um outro assim que &'; sa compromisso de jogar. As mulheres podem aprender muito sobre a necessidade e poder de jogo dos homens

Só porque isso parece simples doesn &';. &T significa que' s fácil. A qualquer hora nós tentar mudar os padrões, nós ir contra a nossa resistência interna (egos) e medos e se você começar a mudar, não espere apoio de seu mais próximos e queridos. Nossas famílias, amigos, colaboradores, etc. têm um interesse investido em manter as coisas da mesma. Alterar os torna ansiosos. Mary Oliver diz o poeta (não literalmente) “ Você sabe como é quando a mudança vem, os tios ir em uma sala e mutter, irmão começa a afiar a faca as mulheres começar a varrer; para debaixo do tapete &"; Can &'; t você sente a energia instável, ansiedade e medo de que a mudança ea incerteza gera. Você pode ver as nuvens de tempestade? A mudança é real, certa e vivo. It &'; s uma ilusão de que podemos controlar nossas vidas e impedir a mudança. Olhe para dentro e em torno de você; que tem pregado para baixo? Se alguém parece que &'; re obtido-lo sob controle, lembre-se que &'; s uma ilusão, nenhum de nós tem. Algo tem de todos nós pela nuca do pescoço
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Como podemos treinar-nos a amar esta vida para deixar de lado as ilusões e treinar-nos a amar o que é real e vivo, embora muitas vezes doloroso. Sendo mais consciente é ser mais consciente de seus pensamentos, sentimentos e comportamentos e como você deixar a tirania do tempo, o ruído, ocupação usurpar a sua paz e sua vitalidade. Ame sua vida, virar-se tranqüila apenas por pouco tempo refletir e re-decidir e corrigir o curso que estão no – se ele isn &'; t trabalho. Nenhuma decisão é em concreto se a nova forma doesn &'; t trabalho, mudar de novo

I &';. Ll partilha final “ Mantendo Quiet &"; . pelo poeta visionário, Pablo Neruda
Agora vamos contar até doze
e todos nós vamos manter ainda
Pela primeira vez na face da terra,
let &';. s não falar em qualquer idioma :
let &'; s parada por um segundo,
e não mover os nossos braços tanto …
Agora eu &'; ll contar até doze e você ficar quieto e eu irei Restaurant ..