*** Quer um menos estressante Verão?

Uma vez ouvi George Carlin o comediante abordar o tema das férias, e como as pessoas lidam com a sua “. &" coisas; As pessoas costumam ter uma versão menor de seu material em férias e versões consecutivamente menores para seu quarto de hotel, ou para a praia etc. Ele estava histérica; ressoando com a necessidade que temos para o familiar, a fim de se sentir mais confortável. Refletindo sobre isso, eu me perguntei se ele é o mesmo com o nosso nível de estresse? Nós tomamos uma versão menor do nosso estresse com a gente em férias? Somos nós tais criaturas de hábito que nós inconscientemente levar algum stress para ficar em nossa zona de conforto? Às vezes vamos para o hábito de estresse automaticamente, não dando qualquer pensamento a respeito de como podemos mudar as nossas vidas para ter versões menores e menores do mesmo. Em férias, por exemplo, nós estupidamente encher-se “? O tempo de inatividade &"; Você pode praticar intencionalmente sem fazer nada? Você está tentado a preencher o espaço

Ao longo dos anos as pessoas têm dito essas coisas para mim como, “? A minha vida está fora de controle, &"; “ assim como você pode dizer-me para ser um cirurgião como a dizer-me a relaxar, &"; “ Eu não tenho tempo para aprender a de-stress, &"; “ Eu don &'; t sabe por onde começar &"; Quando as pessoas estão neste nível de ansiedade, qualquer conversa de anti-stress é difícil para eles ouvirem. Se eu disse-lhes para obter mais exercício, comer saudável, trabalhar menos etc., seria estressante para eles, por si só, embora essas coisas ajudam

Há um “. I Love Lucy &"; episódio em que Lucy e sua amiga Ethel conseguiu um emprego de embrulho de doces em uma fábrica. No início eles foram em seu próprio ritmo, satisfeitos consigo mesmos até que o gerente acelerou a correia transportadora e eles não foram capazes de manter-se. Eles começaram a encher de doces em todos os lugares possíveis, até mesmo para baixo suas camisas, esperando que o gerente não iria o &'; t aviso. Logo tudo estava fora de controle, caótica e divertida engraçado como só Lucy e Ethel poderia fazê-lo. Esse show foi anos atrás, quando as nossas atividades eram mais em sintonia com os ciclos do mundo natural e seu comportamento parecia ser um exagero extremo. Que as imagens no entanto, não parece tão exagerado hoje, não é? América, em especial, está em um relógio rápido que permitem governar-nos ao ponto em que estamos estressados ​​além dos limites. Então, como podemos nos libertar da tirania do tempo? Como podemos tornar o tempo de férias um sentido mais lento alongado de tempo sem pressão?

Stress é uma parte natural da vida a partir da qual não há escapatória, e não responde às soluções simplórias ou correções rápidas. Certamente, se nós temos uma escolha só é prático para evitar a miséria desnecessária. É importante tomar consciência do nosso “ &" assinatura estresse ;, o que fazemos quando há um acúmulo de fatores de estresse. Podemos evitar, procrastinar, atacar, murar, usam drogas ou obter mais movimentada? Isso ajuda a saber

Stress no entanto é tão acumulativo e insidiosa que muitas pessoas estão optando por se tornar consciente, durante a tentativa de adquirir as ferramentas para gerir melhor o nível de vida &';. S estressores. Se o que você faz mais e mais não lhe trazer resultados positivos, mais do mesmo won &'; t trabalho. Tomando uma sugestão do marinheiro que posiciona uma vela para fazer o melhor uso do vento para impulsionar o barco, ninguém controla o tempo, mas bons marinheiros aprender a lê-lo com cuidado e respeitar seu poder. Se eles velejar com vento em suas costas eles vão apenas quando o vento sopra-los. Como o marinheiro, podemos aprender como lidar com a vida &'; s situações estressantes com algumas ferramentas básicas, a fim de evitar ser oprimido. Saber como usar a energia eólica, marinheiros vai evitar tempestades, se possível, mas quando pego em um, eles sabem quando derrubar as velas, ancorar, andar as coisas. Eles controlam o que é controlável e deixar de ir ao descanso. O que um conceito!

A estratégia básica em ter menos stress é tornar-se consciente, estar consciente de que se está fazendo, quantas vezes, e quando. Nenhum artigo ou livro vai ajudar se você não fazer o tempo para refletir e examinar onde você está agora, não onde você quer ser

Aqui estão alguns passos para se tornar consciente e menos estressado:.

Primeiro: Se você está sobrecarregado com o estresse. Pare! Respire lentamente, suavemente, com os olhos fechados. Tornar-se consciente da respiração e diminuir a velocidade é um importante precursor para mudar. Se a respiração é superficial e não temos conhecimento de que, nós permanecemos sem foco, tenso e distraído. Então, sem forçar, praticar profundas respirações suaves lentas. Usando a analogia de uma bicicleta, se nunca aprendeu a andar é de nenhum uso em caso de emergência. Nossa respiração é como a bicicleta. Ele tem o poder de nos acalmar na situação estressante em uma base do dia a dia, se praticarmos

Segundo:. Olhe para sua vida como você está atualmente vivendo. Agora olhe para sua vida como você gostaria que fosse

Em terceiro lugar:. Desenhe um círculo, incluem segmentos que representam o tempo que você gasta em grandes áreas como finanças da família, lazer, saúde, carreira, dormir etc. Onde estão você exagerar, sob fazendo? Onde vai sua energia? Onde você está nesta torta de sua vida? (Por exemplo, eu vi um banqueiro overstressed cuja esposa estava à beira de deixar porque ele nunca tinha tempo para a família. Depois de avaliar a sua situação tornou-se evidente que, além de excesso de trabalho, ele estava lendo quatro jornais por dia, mais ouvindo local e notícia nacional reduziu a leitura para um jornal com uma varredura noturno de notícias, ganhando cerca de duas horas por dia, sendo, portanto, mais disponível para sua família

Em quarto lugar:.. Respire, revisão e redesenho de seu círculo para uma mais equilibrada possibilidade. Fazendo menos em algumas áreas, a fim de estar mais disponível para a vida em outros, é um começo. Reavalie suas prioridades. Preste atenção em como você se sente, se tornar consciente. Em nossa correria sociedade é bastante viciante, tolerada e valorizado. O que eu &' ; estou sugerindo para criar uma mudança em sua vida pode ser contrária ao seu nível de conforto, e que o próprio ser um indício

Quinto: Como começar a estar atento: Você tem 1 minuto OR10 minutos por dia de 30 minutos.. Seria melhor, no entanto começar de onde você pode e vai. Coloque uma mão onde a sua respiração está se movendo normalmente a área do peito e uma mão abaixo do umbigo para que você possa sentir a ascensão e queda de sua respiração barriga. Inspire lentamente, fazer uma pausa, sem forçar, e na respiração para fora fazer um “ aaah &"; som. Lembre-se de como se sente ao voltar para casa exausto para flop no sofá dizendo aaah! Continue a respirar suavemente, devagar e profundamente parando após cada inalação e exalação. Pensamentos podem vir, apenas observe-los e deixá-los ir. Os pensamentos são como nuvens, eles sempre mudam. Então volte para respirar e relaxar. Faça este exercício por um minuto e adicionar-lhe como você pode. Tornar-se consciente, consciente e respirando corretamente são fundamentos básicos para a gestão de stress, e mudar a sua vida. Deixe ir e relaxar Restaurant  .;