A chave para fazer Visualization trabalhar para você

Para tornar seus sonhos realidade, visualizar seus objetivos como já completa em cores e nos detalhes mais vívidos que você pode reunir, em seguida, permita-se sentir (abastecer suas emoções) e você vai o “ atrair &"; seus objetivos para você … ou assim que o conselho vai de especialistas de auto-ajuda.

Eu vou admitir que eu tenho sentimentos mistos sobre a prática de visualizar objetivos. Por um lado, eu &'; ve visto tantas pessoas tomam textualmente a mensagem "se você acha que você vai atraí-lo" só para acabar frustrado e desiludido quando nada apareceu. Por outro lado, algumas pessoas juram pelo poder de visualização e hey, eu admito - Quando eu sento aqui escrevendo este artigo, há uma placa de visão na parede atrás do meu laptop com imagens de minhas metas de sonho.

It &'; s duvidoso até mesmo o cético mais endurecido iria discutir com o fato de que, antes de podermos realmente acreditar em uma meta, precisamos primeiro ter uma idéia do que parece. Este é o local onde a visualização entra. Em sua forma mais básica, a visualização é simplesmente criar uma imagem mental de um evento futuro. Quando visualizamos nosso resultado desejado, começamos a "ver" a possibilidade de o alcançar. Através da visualização, temos um vislumbre de algo que quer que aconteça, obter ou alcançar; e quando isso acontece, teoricamente, em seguida, tornar-se motivado e preparado para perseguir nosso objetivo

A boa notícia:. Visualização funciona

A linha de raciocínio muito comum usado em livros de autoajuda é. que a visualização tem sido comprovada para trabalhar cientificamente. Para ser honesto, quando eu pesquisou o assunto, descobri que eles estavam dizendo a verdade.

A ciência tem de fato mostrado que a visualização funciona até certo ponto, principalmente no campo da psicologia do esporte. Alguns estudos têm demonstrado coisas como atletas que visualizadas lances livres fez tão bem como aqueles que realmente praticado. Outros mostraram que, visualizando musculação, alguns atletas ganharam massa muscular — não tanto quanto aqueles que realmente fizeram o treinamento, mas eles fizeram ganho de massa muscular. Tiger Woods usa visualização como fez Jack Nicklaus
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A verdadeira questão é o que é que os atletas são realmente visualizando?

Estudos mostram que a visualização aumenta o desempenho atlético, melhorando a motivação, coordenação e concentração. Ela também ajuda no relaxamento e ajuda a reduzir o medo ea ansiedade. Nas palavras de um pesquisador, "visualização ajuda o atleta a apenas fazê-lo e fazê-lo com confiança, equilíbrio e perfeição."

Se você realmente ler os estudos de investigação torna-se claro que o que os atletas estão visualizando é ações não resultados.

O ex-NBA grande Jerry West é um ótimo exemplo de como isso funciona. Conhecido para bater tiros na campainha, ele adquiriu o apelido de "Mr. Clutch". Quando perguntado o que foi responsável por sua capacidade de fazer os figurões, West explicou que ele tinha ensaiado fazendo esses mesmos tiros inúmeras vezes em sua mente.

Será que isso realmente diferem dos conselhos típico de auto-ajuda?

Para saber eu mergulhei em uma pesquisa no Google e check-out quase 15 artigos sobre visualização. Desses 15 artigos, treze nunca disse uma palavra sobre incidindo sobre os passos reais que leva para atingir um objetivo … normalmente o conselho passou de criar o objetivo de visualizar o resultado tão vividamente como você pode

Assim, há agora parece ser duas abordagens diferentes para visualização:. A abordagem motivacional de auto-ajuda (visualizar os resultados) e do Atlético abordagem (visualização de acções que conduzam a resultados). Então, qual delas funciona? O que os cientistas dizem?

Shelley Taylor, Ph.D., psicólogo da UCLA, realizou um experimento que ilustra a diferença na abordagem motivacional típica de auto-ajuda vs. a abordagem atlética para visualização.

Em um experimento, Taylor levou os alunos que estavam estudando para um exame e quebrou-se em dois grupos (I &'; ll chamá-los o grupo de auto-ajuda e ao grupo atleta). Ela pediu ao grupo de auto-ajuda a visualizar a felicidade que eles receberão no sentido de conseguir um A no teste. Em outras palavras, eles estavam a visualizar o resultado de obter um A e “ abastecer suas emoções &"; como é muitas vezes descrita em publicações de auto-ajuda. Ela pediu ao grupo atleta para visualizar sentado em uma biblioteca estudando seus livros e indo sobre notas de aula
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Qual grupo fez melhor?

O grupo atleta não só tiveram melhor desempenho no teste, mas também alcançou o sucesso com níveis mais baixos de estresse e ansiedade.

O mesmo acontece com visualizando apenas o trabalho resultado desejado?

Na conclusão do estudo, Taylor expressou dúvidas sobre o estilo de Auto-Ajuda de visualização e senti que ele pode realmente movê-lo mais longe de seus objetivos. Taylor diz, “ Em primeiro lugar, ele separa o objetivo de o que você precisa fazer para obtê-lo. E segundo, ele permite que você desfrutar da sensação de ser bem sucedido sem realmente ter nada alcançado. Que tira o poder da meta &"; … e pode até fazer você complacente, menos preparados para trabalhar duro ou assumir riscos para obter o que você já tem em seus devaneios &";.

O que fazer em vez …

Você não tem ser um atleta de beneficiar de visualização. A chave a ser lembrado é que existem dois tipos de visualização, e cada um dos quais serve um propósito e resultado distinto.

O primeiro método é a visualização resultado e envolve prevendo-se atingir seu objetivo. Este método ainda tem valor, porque você precisa que a imagem inicial em sua mente de que é que você quer alcançar, a fim de abastecer as suas emoções para levá-lo para a próxima etapa.

O segundo tipo de visualização é a visualização processo . Trata-se vislumbrar cada uma das acções necessárias para alcançar o resultado desejado.

Ao focar não apenas completar, mas dominar cada um dos passos que você precisa para alcançar o seu objetivo é o que irá prepará-lo para ter sucesso Restaurant  !
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