Ideias concretas sobre a forma de lidar com o estresse

Stress é apenas uma parte da vida e pode ser encontrado, não importa onde no mundo você vai. É o estresse apenas parte da condição humana inevitável? Estamos nós, como uma espécie cronicamente preocupado e infeliz ou não má sorte simplesmente encontrar-nos onde quer que estejamos? It &'; s não prático para acreditar que estamos lutando contra o destino, sorte ou até mesmo Deus. Estresse não acontece apenas para tornar o nosso dia insuportável. Pode-se dizer que o estresse é uma reação natural a uma medida tomada, a conseqüência de um evento causador. Para cada ação há uma reação e muitas vezes o estresse que temos de suportar na vida é o estresse que trazemos em nós mesmos pelas escolhas que fazemos.

Por exemplo, uma pessoa pode ser forçado para fora porque ele ou ela vive em um relacionamento disfuncional. No entanto, este é o relacionamento que eles escolheram para se envolver em e ficar em. Da mesma forma, em um ambiente profissional, um gerente de loja pode estar sob constante estresse por causa da política de escritório e pressão de vendas. No entanto, eles levaram o trabalho sabendo que seria uma posição de alto estresse. Da mesma forma, muitas doenças e condições de saúde dolorosos foram provocadas por alguns dos man &'; s práticas insalubres, uma conseqüência direta de uma ação tomada. É inevitável que você provavelmente terá algum estresse em sua vida. O que é importante é que você aprender a identificar potenciais fontes de stress, que você minimizar o estresse desnecessário, e que você aprender a lidar com o estresse que você diz que você pode &'; t se livrar.

Captura estresse antes que ele acontece

Experiência de vida é um professor cruel, mas talvez o melhor professor que nunca vai ter. A experiência nos ensina que alguns erros que cometemos pode levar a consequências muito frustrantes, até mesmo dolorosa,. Felizmente para nós, muito da humanidade &'; s experiência de vida foi documentada em livros. Quanto mais você aprender com a sabedoria dos outros, mais cautelosamente você vai abordar a vida, e, no final, as condições menos estressantes que você vai ser exposto. Tem sido dito que a aprendizagem é sempre 20/20. Como você olhar para trás em algumas das más escolhas que você fez, você pode observar agora que você estava realmente dado aviso justo quanto à quantidade de responsabilidade que estava à sua frente.

Compreender isto fará com que você se tornar mais cuidado como você tomar decisões no presente e no futuro. Você pode descobrir que algumas fontes potenciais de estresse são bastante óbvios e podem melhor ser evitado neste momento em particular em sua vida. Por exemplo, pode haver uma nova posição para gerente de abertura no escritório. No entanto, você se lembra de encontro com o gerente, e deve ter notado que ele estava sempre estressado quando ele estava trabalhando. Se você está propenso a ansiedade pesado ou ter uma condição médica que pode ser agravada por tomar este trabalho, então seria prudente buscar algo mais. Outro exemplo seria na prossecução de um interesse romântico em um amigo. Você já pode notar algumas qualidades não tão favoráveis ​​aquela pessoa. Será que o seu nível de estresse ser agravada se você se envolveu romanticamente com esta pessoa? Questões semelhantes podem surgir em considerar questões de família e empreendedorismo. Você seria capaz de lidar com a responsabilidade de uma nova família ou a pressão de abrir seu próprio negócio? Isso é chamado de exercício previdência, também definida como “ o planejamento prudente para o futuro &"; Reduzir seu nível de estresse futuro, minimizando as fontes potenciais de estresse em sua vida.

lidar com o stress
Hoje

O que você pode fazer sobre o estresse que você está experimentando atualmente? Há muitos remédios lá fora, que vão desde a extrema (uso de drogas, hipnose) para o relativamente simples. O exercício é uma maneira saudável de lidar com o estresse desde rigorosos atividade física libera endorfinas. Endorfinas servir como potenciadores de humor ao mesmo tempo, ajudar no alívio da dor. O exercício também é uma atividade orientada para objectivos muito, que você pode ver e sentir os benefícios de imediato. Ele também pode ajudar a aprender algumas técnicas de gerenciamento de estresse. Acalmando-se em momentos de estresse é importante. Lentamente respirar pelo nariz e expire pela boca. Isso ajuda você a controlar sua taxa de respiração. A meditação tem se mostrado útil como uma outra forma de controle de tensão.

Se você tiver problemas mais crônicos com estresse profissional ou pessoal, ou têm frequentes ataques de pânico, então você pode sofrer de um transtorno de ansiedade. Estes problemas de estresse devem ser examinados e tratados profissionalmente. Isso não significa necessariamente que a medicação será necessária. Formas alternativas de tratamento, na terapia holística ou uma mudança de dieta, têm se mostrado muito útil para alguns.

Se você está interessado em reduzir o estresse em sua vida, reveja as opções acima e definir uma meta para implementar um ou mais de entre eles. Se você já quis ser algo mais do que aquilo que você é, mas se sentiram impedidos pelas circunstâncias, então agora pode ser a hora de agir. Só através de uma acção decisiva que você nunca vai mudar para a pessoa que você quer ser Restaurant  .;