Você está sofrendo de J.O.B Burnout?

De acordo com uma série de estudos concluídos, até 50% dos funcionários pensam frequentemente de parar seus trabalhos atuais. Por que tantos funcionários gastam tempo pensando em sair? De acordo com uma sondagem Gallop, a grande maioria sair porque don &'; t ter um bom relacionamento com seu supervisor imediato. Outros deixam porque eles são queimados.

O que é o burnout? É um estado de esgotamento mental, físico e /ou emocional que pode ameaçar a sua saúde e seus relacionamentos. Ele também pode afetar seu trabalho. Ela pode ser causada por trabalho ou estresse familiar relacionado. Ele pode ser um resultado de anos de condições de trabalho frustrantes, ou pode ser causada por tomar em demasia e não cuidar de sua saúde física e mental.

Como você sabe que você está queimado? Se você responder sim a uma série de perguntas, você pode estar sofrendo de queimar

• Você muitas vezes se sentem fisicamente e /ou emocionalmente esgotado
&bull?; Você tende a pensar ou falar negativamente sobre o seu trabalho ou seu chefe
&bull?; Você sente que são menos sensíveis ou simpático com os outros do que você acha que deveria ser
&bull?; Você se sente sob valorizados e sob apreciado no trabalho
&bull?; Você se sente mais trabalhado e que você don &'; t ter tempo suficiente para fazer um trabalho de qualidade, porque você está sobrecarregado
&bull?; Você quer saber se você está na profissão certa ou o trabalho direito
&bull?; Você encontra-se sonhando com a aposentadoria, mesmo que você são anos a partir dele
&bull?; Você se sente vazio ou deprimido no trabalho, ou como você não são capazes de contribuir qualquer coisa de valor
&bull?; Você perdeu sua motivação para se levantar e ir trabalhar
&bull?; Você perdeu o interesse em atividades sociais
&bull?; Você ficar doente muito devido à baixa imunidade?

Muitos funcionários que estão queimadas já sair mentalmente. Em Recursos Humanos nos referimos a esses funcionários como “ se aposentou no lugar, ou RIP &" ;. Você pode dizer que esses funcionários são, porque eles são os únicos com o “ o que quer &"; atitude. Eles são aqueles que executam apenas o suficiente para manter o seu emprego – mas não mais. Usam-se todas as suas faltas por doença, férias ou folga pessoal (PTO) a cada ano. Eles podem ser retiradas e don &'; t parecem se preocupam com o “ visão &"; para o futuro da empresa ou do grupo de trabalho; tudo o que lhes diz respeito é a sua visão de deixar o mais rapidamente eles podem encontrar um caminho.

Isso descreve você? Se assim for, aqui estão algumas coisas que você pode tentar:

1. Comece com a obtenção de mais sono. A falta de sono reduz a sua imunidade, e interfere com a sua capacidade de se concentrar. Tiro para pelo menos sete horas. Estudos mostram que as pessoas que recebem menos de cinco horas de sono em uma base regular são muito mais propensos a ambos doença física e mental.

2. Melhorar a sua dieta. Comece a comer mais frutas e vegetais frescos, carne magra, e cortar frituras e hidratos de carbono. Cortar para trás em álcool e cafeína e começar a beber muita água para lavar as toxinas fora de seu sistema.

3. Esculpir o tempo a cada dia que é apenas para você. Desligue-se de tudo “ dispositivos &"; durante pelo menos uma hora por dia. Desligue seu laptop e telefone. Gastar esse tempo em meditação, contemplação, leitura, journaling, ou em qualquer hobby relaxante.

4. Encontre tempo para fazer exercício. Nós todos sabemos que os benefícios do exercício sobre a nossa saúde física, mas, muitas vezes, don &'; t encontrar tempo para isso. Mesmo um 10 a 15 minutos de caminhada na hora do almoço pode reduzir o estresse e melhorar sua saúde emocional.

5. Aprenda a dizer “ &" ;. nenhuma Se você tiver um problema, tendo em demasia aprender a gerir o seu “ o compromisso &"; carga. Faça um curso de comunicação assertiva. Quando você for solicitado para se oferecer para algo, diga algo como: “ Eu adoraria ajudar com isso, infelizmente, tenho outro compromisso naquela época (ninguém precisa saber o compromisso é com você mesmo). Ou “ Eu adoraria fazer isso por você, mas dada a minha carga de trabalho agora eu não poderia entregar a qualidade que você deseja. Obrigado por perguntar &"; Mesmo com o seu chefe, aprender a estabelecer limites. Diga algo como: “ Eu vou ser feliz para fazer isso por você, mas aqui é o que eu estou trabalhando agora. Qual desses você gostaria de me colocar em segundo plano para que eu possa fazer isso por você &"?;

Se você realmente odeia seu trabalho, e mesmo essas sugestões don &';. t de ajuda, talvez seja tempo para medidas drásticas, como ver um profissional de saúde mental ou mudar de emprego

My Story

Eu estava sofrendo de burnout em grande forma, há alguns meses. Depois que eu perdi meu filho, neta, e mãe no início daquele ano, eu perdi toda a motivação para o trabalho. Era tudo que eu poderia fazer para me arrastar para um trabalho que eu realmente tinha interesse perdido. Eu colocar na hora, mas não estava dando a minha empresa o valor que eu estava acostumado a dar-lhes. I acordou manhã contando os dias para o fim de semana. Eu encontrei-me olhando para o relógio de tempo &ndash desistir; algo que eu nunca tinha feito antes.

Depois de alguns meses deste I decidiu que era hora de tomar fazer algumas mudanças drásticas. Eu comecei a ver um profissional de saúde mental para a depressão e tristeza. Eu fiz um compromisso para cortar todos os alimentos lixo e tarde da noite viagens a Dairy Queen para aliviar a minha dor e voltar para os hábitos alimentares saudáveis ​​que eu tinha desenvolvido anteriormente. Eu comecei um programa de exercícios. E, finalmente, eu decidi encontrar uma maneira de me mover-se gradualmente a partir do trabalho que eu tinha crescido a ressentir-se a trabalhar para mim.

Eu entrei Riqueza Criações de rede e começou a aprender a fazer dinheiro online. Depois de um pouco mais de dois meses, tenho aprendido a conduzir lotes de tráfego para o blog que eu tinha começado um par de anos atrás. Estou redescobrindo minha paixão pela escrita, e aprenderam a publicar artigos on-line para ajudar a comercializar o meu blog e outros empreendimentos on-line.

Eu não estou fazendo um monte de dinheiro, mas eu já começaram a ganhar algum rendimento da filial, e estou no meu caminho para a criação de um negócio que pode complementar a minha aposentadoria. Agora eu posso ver que não há um fim a esta J.O.B. e torna-se mais suportável. Eu posso honestamente dizer que eu estou no meu caminho para a recuperação do desgaste que eu estava enfrentando.

Eu não estou sugerindo que meu caminho é o mesmo caminho que você deve tomar, mas posso dizer-lhe que há uma maneira Fora. Se você está sofrendo de esgotamento e falta de motivação no trabalho, pode ser um sintoma de algo acontecendo em outros lugares em sua vida, ou pode ser um resultado do trabalho errado ajuste. Descobrir o que é e fazer um plano para mudar as coisas. Don &'; t apenas sentar e ser miserável! Você pode fazer algo sobre burnout.

Encontre maneiras de cuidar de si mesmo, aprender a dizer não, melhorar a sua saúde física e mental com as mudanças de estilo de vida, e encontrar sua paixão. Se você acreditar que você está no emprego errado, tomar o seu destino em suas próprias mãos e começar a criar uma saída. Mesmo com essa economia, há maneiras de transformar sua paixão em uma renda que pode apoiá-lo em poucos anos. Você pode não ser capaz de obter imediatamente para fora de uma situação de trabalho ruim, mas como eu, talvez você pode encontrar algo que o torna mais suportável até que você possa encontrar uma maneira permanente para fora.

O cair em lá e manter o fé! Com um pouco de procura da alma você pode melhorar sua vida e reduzir o impacto de burnout Restaurant  .;