Jornal Musical Terapia

Jornal escrita é como um sexto sentido, uma ferramenta de agregação de valor para a percepção que nos permite experimentar e conhecer a nós mesmos e nosso entorno. Journaling é uma reação ao que está acontecendo, tanto dentro como fora.

Dependendo de onde o seu foco reside, seu jornal vai refletir isso. Enquanto você estiver focado, você pode revista facilmente e infinitamente.

Mas um dos milagres de journaling é que ele também pode servir-nos muito bem quando não estamos focados.

Sentimento nebuloso, confuso, não sei o que está em sua mente? Você está desmotivado, ou sem inspiração? Esses momentos de tédio vaga pode ser as vezes quando você menos se sentir como journaling, ou fazendo qualquer outra coisa, para essa matéria.

Então aqui está uma solução favorita: escolher aleatoriamente um foco! Sua resistência à ação vem de uma falta de atenção. Quando você se concentrar em um ponto focal, é ironicamente como abrir as comportas.

Um dos melhores lugares para procurar foco está na sua colecção de música. Contra-intuitivo que possa ser a buscar o foco nas complexidades (e devaneio!) De música, o meio pode ser extremamente útil. Veja como.

1. Inventar alguma maneira de escolher uma música de forma aleatória. Coloque seu iTunes ou MP3 player em shuffle e tomar a primeira música que vem no. Ou folhear uma pilha de CDs ou discos com os olhos fechados, puxe para fora, e selecionar uma música a partir dele.

2. Ouça a canção algumas vezes em sua totalidade. Olhe para cima as letras e lê-los sobre enquanto escuta a música, até que você se sinta bem familiarizados com ele. Observe todas as palavras ou frases que se destacam para você. Anotá-los como você vai. Também observe suas reações corporais para ouvir a música, e fazer anotações sobre eles.

3. Em seu diário, comece com as palavras que você escreveu para baixo enquanto ouve a música. Por que essas letras específicas ou sons têm um efeito sobre você? Que tipo de efeito que eles tinham? Você se relaciona com a mensagem ou a história ou o tema da canção? Será que o seu corpo tem informação para você quando você estuda como ele responde a música? Anote tudo o que vem à mente.

4. Agora concentrar-se na música como um todo. Você se lembra de quando foi realizada pela primeira vez, ou quando você ouviu originalmente? Você estava se formar no colegial ou iniciar o seu primeiro emprego ou abandonar o seu emprego, ou dirigindo cross country, ou relaxar nas férias? Faça as memórias que você tem com esta canção — começando com quem, o quê, onde, quando e porquê. Que emoções – novo e lembrou-se -? não a canção trazer à superfície

5. Os seus sentimentos para com sua canção selecionada pode ter mudado ao longo dos anos. No contexto de suas experiências recentes e seu atual estado de espírito, como tem sua opinião sobre a música mudou? Agora que você está mais velho e mais sábio, você ver as coisas de forma diferente?

Quando você tiver concluído essas etapas, coloque o seu caneta para baixo, esconder seu diário cuidadosamente, e se deleitam com suas percepções aguçadas, espírito elevado, e renovada energia Restaurant  !;