Três etapas básicas Postura

Três Passos postura básica é uma síntese de muitos anos de prática de disciplinas orientais (Aikido, Taichi, Zen) O que faz processo de centralização em seu "Hara" fácil, firme e forte e cria harmonia dentro -se.
Praticar apenas uma dessas etapas é incompleta. Todos os três permite praticante a entender profundo relaxamento e unificação mente-corpo. Também para compreender Hara ´ s sentimento interior. A seguir estão instruções condensado para alcançar postura básica. Postura Basic é uma postura integrada Mente-Corpo. Ele permite praticante de estar alerta e descontraído, para ajudar (ou talvez gerar) Percepção total. Percepção total é de perceber dentro e fora do nosso corpo, ao mesmo tempo e é fundamental para a unificação mente-corpo e compreensão da harmonia.
Estas instruções são sutis e precisam ser entendidas pela prática, não só pelo intelecto. Somente através da experiência com o corpo todo pode ser entendido corretamente e, em seguida, paulatinely integrado pela prática constante. A prática é aconselhado a ser executada com um parceiro, a fim de ajudar uns aos outros e receber e dar feedback.

Passo 1.

Eleve no seu pé. Então, depois de uma ou duas vezes, obter sensação de linha de centro interior de equilíbrio. Você deve ser capaz de manter o equilíbrio relaxedly mesmo com olhos fecha. Depois, volte para (terra tocando cheio pé) normal, mas calcanhar doesn ´ t tem peso, só toca terra

Passo 2.

Corrigir inferior & posição espinha superior. Lower coluna vertebral é corrigida calha movimento "nutation". Basculante pelve para a frente, a fim de alinhar ponto central do períneo com linha central alcançado na Etapa 1.
superior da coluna está posicionada corretamente quando os braços flutuar sobre os ombros

Passo 3.

Hara respiração. Criar sentimento vital em Hara (abdômen inferior) pela respiração especial. Esta respiração sprecial é alcançada quando você é capaz de respirar até final do abdômen inferior, pelo períneo e nádegas. Você pode testá-lo com o parceiro ´ s ajuda. Colocando ambas as mãos sobre yourbuttocks. Se breathings for feito corretamente, em seguida, enquanto seu abdômen e peito não permanecer em movimento com a respiração, parceiro pode sentir pressão distinto em nádegas, como se o ar é realmente chegar lá e expandindo a parte de trás da cintura.

Então, mantendo adequada central interior, corrigindo inferior & espinha superior e colocando respirar em Hara são os três passos postura básica.
Esta é a postura básica para todos os outros exercícios de treinamento epigenética. Deve ser devidamente treinado até que se torna uma presença contínua, como uma segunda natureza Restaurant  .;