Mais Resiliência Este Minute

Uma pesquisa feita por professores de psicologia Richard G. Tedeschi e Lawrence Calhoun mostra que não só temos a capacidade de crescer através dos desafios da nossa vida, o que eles chamam de crescimento pós-traumático, mas os benefícios de fazer relacionamentos de modo incluem a melhoria, novas possibilidades para nossas vidas, um maior apreço pela vida, uma maior sensação de força pessoal e desenvolvimento espiritual. Não é ruim recompensas, I &'; diria

Então, como vamos cultivar a resiliência.? O professor de psicologia George Bonnano de Columbia e outros especialistas dizem que de resiliência vem de uma combinação de 5 fatores:

um compromisso de encontrar significado no que &'; s acontecendo com você of a crença na sua capacidade para criar um positivo futuro
a vontade de crescer
a escolha de rir
praticar gratidão

Como você pode colocar-los em prática agora? Quando eu trabalho com a mim mesmo ou alguma outra pessoa que &'; s passando por uma mudança que eles estão lutando com, eu sempre pergunto: O que poderia estar certo sobre isso? Isso nos ajuda a encontrar significado e para crescer. Psicólogos positivos chamá-lo “ construing criativo, &"; a capacidade de atribuir um significado ao que &'; re passando por

Em seguida, certifique-se de dizer a si mesmo uma história que inclui não apenas o passado eo presente, mas um futuro possível:. Eu sei que eu estou tendo desafios agora , mas no futuro as coisas serão mais fáceis. Isto dá-nos a esperança [ver meus blogs anteriores sobre a importância da esperança] e algo de positivo para trabalhar em direção a.

Em seguida, seja com amigos ou filmes engraçados, e livros, por favor, encontrar formas e lugares para rir o mais rápido .
possível

Finalmente, para aumentar a sua gratidão, tente a outra pergunta que eu sempre perguntar quando as coisas são difíceis: o que na minha vida ou eu posso ser verdadeiramente grato por agora? Como um autor de livros sobre gratidão, eu &'; ve sido impressionado com o seu poder para elevar e concentrar-nos no que é ainda certo, bom, e todo em nossas vidas. Mas ele só funciona se nós nos permitimos sentir em nossos corações que nós sinceramente agradecemos, não o que nós pensamos que nós deve se sentir grato.

No outro dia, fui apresentado via correio para um 17-year-old chamada Lauren. Lauren tem vivido em 12 diferentes lares adotivos desde que ela tinha 8. Quando ela se move de um lugar para outro, suas posses caber em um saco de lixo plástico. She &'; s sobre a “ idade out &"; do sistema de adoção Califórnia, sem lugar para morar, sem dinheiro, sem trabalho. Mas ela &'; s felizes mesmo assim. Porque quando ela tinha 10 anos, ela viveu com a mamãe Jean. Mommy Jean deu Lauren uma rocha e disse-lhe para levá-lo sempre em seu bolso. Cada vez que ela sentiu, ela tinha que pensar em algo que ela estava grato. Todos os dias, uma vez que, não importa onde ela vive, Lauren &';. S foi tocar essa rocha e encontrar coisas para ser grato para

O homem que compartilhou Lauren &'; s história me enviou uma pequena pedra para o meu bolso. Se eu pudesse, eu iria entregar um para você agora. Não só para ajudá-lo a praticar a gratidão. Mas, para lembrá-lo que, como Lauren, você pode sobreviver a vida mudanças arremessa seu jeito