Descubra os benefícios de Mindfulness

Você às vezes encontrar-se pensar mais sobre o passado e /ou as coisas futuras do que o que você está fazendo no presente? Se assim for, você pode estar perdendo muito da beleza da vida tem para oferecer. Talvez, você não está realizando tarefas diárias com o melhor de sua capacidade, ou pode ser que você seja muito eficiente e produtiva, mas achar que uma vez que tudo está completo em sua lista de "coisas a fazer", seu dia me senti como um total redemoinho. Enquanto trabalhava em "piloto automático" às vezes pode ajudá-lo a ser muito bem sucedido; alcançar uma maior paz, realização, felicidade e auto-conhecimento pode vir de intencionalmente parar para tomar plenamente no que está acontecendo ao seu redor. Mindfulness, ou a prática de estar consciente de sua mente e corpo em um dado momento, pode ajudar a aumentar a consciência no aqui e agora. Estudos mostram que a incorporação deste em sua vida diária pode reduzir o estresse e ajudá-lo a funcionar mais em seu nível máximo de desempenho.

Com suas raízes no budismo, a atenção plena (que é o braço secular do budismo) tem sido em torno há milhares de anos, porque ele funciona! Aqui está uma técnica simples para tentar se você é um novato ou mesmo se você já experimentou os benefícios que técnicas semelhantes têm para oferecer: Escolha um mindfulness "sugestão". Isso pode ser qualquer coisa em seu ambiente, de comer uma refeição para parar em um sinal vermelho. Toda vez que você notar a sua sugestão, é hora de você dar um passo atrás e focar sua atenção no presente. A sugestão de comer uma refeição é um grande, especialmente se você se encontrar jogando comida em sua boca quando você está com fome (ou não), mesmo sem perceber o que você está comendo. Se o horário das refeições é sua sugestão de escolha, cada vez que você está prestes a comer alguma coisa, se concentrar em o momento presente e sobre a verdadeira finalidade da acção em sua tomada: para nutrir seu corpo e talvez até mesmo para consumir algo delicioso que induz sentimentos de felicidade. Como você mastigar, observe como a textura eo sabor da comida se sente em cada parte de sua língua. Observe o movimento de seu queixo enquanto você mastiga. Depois de cada mordida, concentrar-se na sensação do sustento enchendo seu corpo com vitaminas nutritivas e minerais. Cada refeição deve ser feita com o máximo de intenção e propósito como o último, para transformar o que era uma vez uma pausa para o almoço mundano em um momento no seu dia que você olhar para a frente, porque ele te enche de sentimentos positivos de calma e paz.

A sugestão de condução pode ser uma boa para você, se você encontrar-se sem pensar dirigindo para o mesmo local (como trabalho e casa) e outra vez. Quando você se aproxima cada luz vermelha, se concentrar na sua respiração no momento presente, sem críticas ou julgamentos. Será que estes até que as mudanças de luz, em seguida, fazê-lo novamente na próxima luz vermelha. Sem parar para observar a paisagem em torno de você, você pode estar perdendo, especialmente se você é alguém que passa muitas horas por dia pendulares ou no carro. A vida pode ser muito mais agradável quando você notar as pequenas coisas em seu caminho, em vez de sonambulismo através de seus dias.

Você pode personalizar a sua dica para ser qualquer coisa que funciona para você. Lotes de agitação pode fazer ficar presente um desafio, especialmente quando você está fazendo malabarismos com muitos papéis em sua vida. Com a prática, observando o que está acontecendo dentro de você e ao seu redor no momento fica mais fácil e mais fácil. Nesse ponto, você pode adicionar mais coisas em sua vida diária para servir como lembretes para se concentrar no presente e para ser mais auto-consciente, aceitar as coisas que jogá-lo fora de equilíbrio e consciente das pequenas coisas na vida que pode trazer você felicidade e alegria. Com isto em mente, você não perca as muitas coisas no mundo que você pode nunca ter percebido antes. Eu também oferecer mais algumas sugestões para lidar com malabarismo os papéis que você tem em sua vida no meu livro Art  .;