Depressão 101: Aceitação Radical

A maior parte da dor da esmagadora emoção é causado por nossa luta contra a sentir a emoção. Lutamos contra a nossa situação, as coisas que desejam eram diferentes, sendo decepcionado quando nossas expectativas aren &'; t se encontraram, e dizendo a nós mesmos que não deveria o &'; t ficar chateado, deprimido, triste, decepcionado, ou com raiva. A próxima vez que você sentir-se oprimido pela intensa emoção, tente fazer exatamente o oposto do que você normalmente faz: sentir a emoção e aceitá-lo. Diga a si mesmo: "Eu &'; m sentimento __________________ agora e é muito desconfortável I don &';. T tem que gostar, mas é o que eu &'; estou sentindo no momento, e eu posso aceitar que esta é a minha experiência no momento. Esta emoção é apenas temporário, e dentro em breve definharão. "

A energia que gasta no combate a emoções dolorosas realmente faz essas emoções pior. Se você quiser explorar o sentimento de aceitação ainda, considerar iniciar uma prática de meditação regular.

Emoções pode ser comparado com as ondas do oceano. Eles sobem e diminuir. Ninguém pode impedir uma onda de lava acima na costa, mas como surfistas, podemos aprender a cavalgar as ondas de emoção sem deixá-los nos prejudicar; podemos desfrutar das ondas e ficar de pé nos cochos, pronto para qualquer coisa. Usando as ferramentas encontradas neste capítulo, você pode aprender a reconhecer suas emoções avassaladoras por aquilo que são: ondas quebrando temporários no maior oceano da sua vida — ondas que não têm poder para além do que você dá a eles
Trecho do Depressão 101:.
Um Guia Prático dos tratamentos, auto-ajuda, Estratégias e prevenção da recaída Restaurant