Conquiste Comer Emocional Com Smart pensando em perder peso.

Para conquistar comer emocional é importante primeiro para gerir a comunicação pensamento e auto. Caso contrário, nossos esforços serão em vão.

Poderíamos começar com gestão de emoções e investir anos de treinamento em como abraçar emoções e experimentá-los para deixar excessos fora de cogitação. No entanto, se um é um especialista em gestão de emoções, pouco progresso pode ser feito na perda de peso, se um ainda tem um "frame pensamento gordura de espírito."

Por exemplo, se se reconhece a emoção de tédio eo desejo de lanche por causa do tédio que em si mesmo é um progresso. No entanto, para deixar os alimentos fora do quadro, há uma ordem mental emitido. E a natureza desse comando determina se a gestão do tédio é bem ou mal sucedida. O comando está na forma de auto-comunicação, tais como, "Eu não quero comer (algo)

Infelizmente, este comando em particular é realmente uma sugestão para se concentrar em alimentos para duas razões diferentes:.
Primeiro, o cérebro ignora "não têm." É como comandar uma impressora para imprimir NÃO -. que vai imprimir
Segundo, é como dizer a criança dentro de você que não pode ter algo Ele cria uma criança do pai. guerra e quando o alimento está envolvido, a criança ganha.

Qualquer comando como, "Eu não quero pensar em comida", ou "eu não crave doces anymore," uma única causa para se concentrar em alimentos, quer naquele momento ou horas ou dias depois. "Gee eu não tenho pensado muito sobre deserto por semanas e, de repente, isso é tudo o que posso pensar." O pensamento se torna um bumerangue.

Claro que existem muitas outras instruções de comando ou de auto comunicação que contribuem para a falha, tais como:
"Eu quero perder peso ou parar de comer tanto." As palavras "perder" e "quit" são um problema como. jovens somos ensinados que perder e desistir não são características admiráveis. Ou se você perder algo que você quer encontrá-lo. Então, alguém diz: "Parece que você perdeu algum peso." E o que você tem que fazer? - Ir encontrá-lo, certo

Ou a ideia de "desistir" ou "fazendo sem" da mesma forma é um problema, porque mais uma vez "desistir" não é admirável e " fazendo sem ", é como sendo feitas para ir para a cama sem jantar.

"Eu vou comer hoje e dieta amanhã." A palavra "dieta" é "morrer" com um "t" no fim e para a maioria das pessoas significa "fazer sem" e "desistir". Além disso, se você pensar em "fazer dieta amanhã", o que você faz hoje? Comer tudo à vista, certo?

"Estou com tanta fome que eu poderia comer um cavalo." Um cavalo é um bem grande item. Além disso, por muitas razões a palavra "fome" é mal utilizado.

"Eu não aguento-me mais." Este destrói a auto-estima e contribui efectivamente para comer mais - como auto punição.

A idéia de esquecer sobre o alimento, juntamente com alguns outros específica pode ser muito mais eficaz a exigir a capacidade de parar de comer estresse emocional e deixe alimentos fora do quadro do que qualquer um dos acima.

Uma abordagem progressiva para conquistar hábito de comer emocional envolve fazer perguntas importantes "O que está faltando aqui? Por que você não obter os resultados que você foi prometido?" É evidente que é insano para manter a dieta e os mesmos pensamentos improdutivos quando os resultados são tão pobres. É mais importante para ganhar uma compreensão sobre como parar de comer emocional - comer estresse emocional do que está a ler a escala. Além de focar na escala não capacitá-lo a ser uma pessoa mais esclarecida melhor, enquanto que aprender a superar comer emocional com a auto comunicação eficaz capacita você em todos os aspectos de sua vida. Se você é uma pessoa de vendas, você vai ser um melhor vendedor. Se você é um trabalhador de linha de montagem, você vai ser um melhor montagem linha trabalhador; uma mãe, uma mãe melhor ... No geral, você vai construir auto-estima e descobrir que o que você realmente quer comer é muito mais nutritivo e menos em quantidade do que você jamais imaginou ser possível antes Restaurant  .;