Como superar Stage Fright

Eu estava no backstage arrumando as coisas no meu camarim.

Uma mulher bateu na porta e disse: "Posso te perguntar uma coisa?" Eu a convidei. Ela me perguntou quanto tempo eu vinha desempenhando. Eu disse a ela. Então ela disse: "O que eu gostaria de saber é - quando você conseguiu mais de medo do palco?"

(Em momentos como este, eu desejo que meu marido estavam em pé atrás de mim para que ele pudesse soltou um Barulhentos "HA!")

Eu disse: "Eu tenho certeza que eu não tenho ainda."

Eu disse a ela que para todo o primeiro ano de execução, eu estava apavorada toda noite eu tenho para um palco - mesmo que o "palco" foi feita de paletes de transporte e fita adesiva.

A única coisa que mudou foi a minha capacidade para “ filtro &"; o medo.

Aqui está a coisa.

Se você está esperando para superar o medo do palco antes de você executar, fazer uma palestra, ensinar uma oficina, ou ler a sua poesia, então você vai estar esperando um tempo muito longo.

Here &'; s por que:

Medo do palco encolhe por causa de tomar medidas

Uma vez que você agir, você vai aprender a superar a sua própria marca de medo do palco..

No entanto, aqui estão nove dicas para ajudá-lo se você estiver sentindo ansiedade montado sobre um show ou evento particular:

1. Dê seu medo de um prazo.

Se o evento for às 8h, em seguida, dizer para si mesmo: "Eu, você tem até quatro horas para ser tão whiney e miserável como você quer. Às 4 da tarde, nós estamos deixando que ir. Up 'til então, têm-no ".

Esta permissão é libertadora. Porque você está dando a si mesmo o dom de não-resistência, o medo do palco possui um espaço para difundir. O prazo vai mostrar o lado de vocês que podem assumir e ser confiante. Lentamente, esse lado confiante vai crescer.

2. Não têm muitas de coisas a fazer no dia do desempenho. Vá devagar.

Isso funciona para mim, mas eu não posso fazê-lo em todos os shows por causa da minha agenda de viagens. Se eu tiver um particularmente grande show, eu sempre permitir que o dia para ser sobre o show e

3 pouco mais.. Tem um monte de para-fazer de no dia de um show. Vá rápido.

Alguns dos meus amigos acham que a menos que eles pensam sobre um show, melhor. Então, eles passam por suas rotinas ou ver um filme. Eles aparecem no local no último minuto possível.

4. Crie um ritual.

Os seus rituais virá para você com o tempo. Eu mudar cordas da guitarra e canções de jogo por um tempo. Eu também faço uma oração antes de entrar no palco. Mesmo que eu estou fazendo um pequeno show, eu recebo muito claro que eu quero o meu ego para a etapa de lado.

5. Obter na platéia.

Alguns dos meus amigos gostam de passear ao redor do público e falar com as pessoas antes de realizar ou falar. Ele relaxa-los a sair e ver que não existem monstros na platéia.

6. Exercício

Você terá melhor desempenho se você &';. Ve exercida naquele dia. Ele vai colocar suas emoções em um lugar melhor. Tipos criativos precisam se exercitar regularmente.

7. Chegar ao local cedo.

Quando eu excursionou com uma companhia de balé, nós sempre chegou ao teatro ao meio-dia no dia da apresentação. Os dançarinos tiveram de ensaiar e ter uma aula. A tripulação teve de definir o cenário. E eu tenho que estar em "modo de teatro." Sim, eu ficava nervoso. Mas eu senti como eu "sabia" o lugar pelo tempo que eu subi no palco. Eu usei o tempo para ser apenas no teatro e sentir a energia.

8. Seja uma estrela do rock.

A sério. O que seria se sentir como se você fosse uma estrela do rock? Encontrar aquele sentimento de profunda confiança de que está lá dentro. Não é uma coisa de ego. É sobre saber que você rock. Obter no palco com essa confiança. (Às vezes isso não funciona. Às vezes você simplesmente não balançar. Portanto, use este com cuidado!)

9. Executar a partir do medo.

É tentador para tentar combater sua ansiedade, ou descobrir maneiras de acabar com ele. O único problema com "descobrir" é que a execução é de cerca de interagir com o público. It &'; s sobre ser totalmente no momento. Você não pode aproximá-lo de sua cabeça.

Então, se você don &'; t sentir como se você tem uma alça sobre o seu medo, comece “. &" suavemente; Don &'; t tentar a “ conquistá-los &"; Don &'; t tentar ser engraçado. (Porque em determinados momentos - torna-se sobre a "tentar" e não sobre o ". Engraçado") Você vai achar que você aliviar lentamente seu caminho em um lugar confiável. Depois, você pode encontrar a energia que você precisa para levar o resto do seu tempo no palco Restaurant  .;