Empurrar o botão de pausa na vida para Productivity & Criatividade

“ Aprenda a fazer uma pausa ... ou nada de valor vai pegar até você &";.
-Doug King, Poet & Educador

Imagine que você tem um controle remoto mágico para que - quando a vida tem muito grandes ou que você precisava para reabastecer a sua energia - você poderia simplesmente empurrar o “ pausa &"; botão. Em certo sentido, você tem a capacidade de fazer exatamente isso. Tudo que você tem a fazer é fazer a escolha para o – pausar.
Aprender quando e como colocar os freios em e fazer uma pausa na vida pode beneficiá-lo em uma multiplicidade de níveis. Ao aprender a fazer uma pausa você pode renovar-se mentalmente, fisicamente, emocionalmente e espiritualmente. Ao aprender a fazer uma pausa estrategicamente você pode se tornar mais produtivo, aumentar a sua criatividade e fazer melhores escolhas.
Muitas pessoas não estão cientes de que colocar em longas horas sem uma pausa pode realmente funcionar contra você. Na produção de energia, chega um ponto quando você acionar a lei dos rendimentos decrescentes. Em um sentido muito real, você pode sobrecarregar e drenar seu cérebro para o ponto onde você se torna ineficaz – e você &';. re nem mesmo ciente disso
Bater o botão de pausa também permite que a vida pegar até você. Há um certo aspecto de seu crescimento que só ocorre quando você colocar em seus breaks mentais. Aprendemos as lições importantes da vida, permitindo tempo para essas lições a afundar-se, para ser absorvido o ensopado de nossa experiência subconsciente e, em seguida, emergir como insight.
Para aqueles de vocês que leram meus artigos e blogs anteriores sabem que Refiro-me à mente consciente e mente subconsciente como uma pequena Rider (consciente) sentado em cima de um grande elefante (subconsciente). O cavaleiro é o pensador, planejador, crítico, imaginer e visionário. Em contraste, o elefante reage instintivamente e muitas vezes pode ser jogada no medo. The Elephant subconsciente é também o centro de nossas emoções, memórias, instintos; é a parte do nosso cérebro, onde o processo criativo misteriosa trabalha sua mágica
É apenas o Rider – o tomador de decisão consciente - que pode optar por premir o botão de pausa. É o piloto que pode dominar a arte da pausa para aumentar a criatividade, renovar a energia e transformar a experiência em insight
Pausa para o pensamento criativo:.

Neuroscience mostra que durante tanto sono e repouso, os consolida cerebrais memórias de reorganizar os pensamentos, bem como a organização de livros em uma biblioteca. Este novo arranjo pode então produzir idéias, extraindo o conhecimento e gerar novas associações. E esse período de semi-acordado - direito antes de adormecer ou quando você acorda. - Pode também ajudá-lo a se concentrar em um problema
Uma parte muito importante do processo criativo está dando tempo para novas idéias, pensamentos e soluções a emergir . Podemos fazer uma pausa de forma proativa para incentivar novas idéias e insights para florescer. Portanto, é necessário fazer a escolha consciente para empurrar seu botão de pausa para que nova entrada tem tempo para incubar. Olhe para incubação como um processo de colocar novas informações no fogão lento da mente e deixar ferver, juntar e combinar com a nossa experiência presente e, em seguida, emergir como insight.

Pausa para o rejuvenescimento:

Você quer ser mais dinâmica na sua produtividade. No entanto, a fim de aumentar a sua produtividade você pode ter que fazer algo que parece contraditório. Evidências recentes compiladas por cientistas do cérebro deixa dúvida de que, a fim de sustentar eficazmente o seu foco e manter a sua energia mental despediu-se, você tem que fazer uma pausa por curtos períodos de tempo. Um crescente corpo de pesquisa comprova que fazer pausas regulares de tarefas mentais melhora a produtividade e criatividade e - que pular pausas podem levar ao aumento do estresse negativo e, eventualmente – exaustão.
Focada concentração mental, bem como utilizar a força de vontade, é semelhante a trabalhar um músculo. Uso sustentado sem descanso sempre criará fadiga. Eu trabalho fora cinco, um dia por semana, mas - se eu não &'; t exercitar diferentes partes do meu corpo em dias separados ou não descanso entre os treinos - Eu seria ou me machucar ou cair de exaustão absoluta
O desafio é que. - se você é levado, pressionado, e com medo de perder o seu emprego ou simplesmente um workaholic - você pode erroneamente acreditam que o foco sustentado sem fazer uma pausa realmente funciona para você. Ele doesn &'; t - período. Estudos demonstram que a atenção prolongada a uma única tarefa realmente prejudica o desempenho. Isso não significa que se você está em um rolo criativo você deve interromper o fluxo.
Nós, seres humanos são projetados para se mover e que em si pode ser uma forma de pressionar o botão de pausa. Você don &'; t tem que correr ou subir e descer as escadas. Você só precisa se levantar e se mover. Estudos da Clínica Mayo mostra que os trabalhadores que permanecem sedentários durante todo o dia estão prejudicando sua saúde. James A Levine, professor de medicina da Mayo Clinic sugere que as pessoas trabalham em intensas rajadas de 15 minutos, intercaladas por intervalos curtos, em ciclos que se repetem ao longo do dia. Ao escrever, tanto a minha esposa e eu lembrar uns aos outros para se levantar do computador e mover em torno de um par de minutos e alongamento

Pausa de auto-reflexão:.

Não só de bater o botão de pausa melhorar a sua criatividade, aumentar a sua produtividade e permitem que você renovar, pausa proposital também lhe dá tempo para refletir. O grande guru da administração Peter Drucker vivida por seu credo, “ Siga ação eficaz com a reflexão silenciosa. A partir da reflexão calma virá ainda mais eficaz ação &";.
Uma das principais inquilinos de alcançar o sucesso é aprender com os erros, fazer mais do que funciona, construir sobre seus pontos fortes e transformar a experiência em insight. Aqueles que tomam o tempo para auto-reflexão são mais propensos a viver vidas excepcionais cheios de paixão, energia e criatividade do que aqueles que não o fazem.
Por milhares de anos as pessoas têm escolhido maneiras de parar e refletir sobre suas crenças. Cada líder significativa ao longo da história, em cada área da vida -cada grande pintor, escultor, compositor, músico ou artista - tem praticado a arte de passar o tempo na solidão para brincar e refletir sobre idéias e experiências. Alguns indivíduos pausar, orando, enquanto outros sonhar, meditar, assistir a um lugar de adoração, ouvir música, sentar em uma cadeira e fechar os olhos ou simplesmente dar um passeio.
Como você apertar o botão de pausa não é importante, mas o preparação é. O ouro de visão podem ser descobertas perguntando a si mesmo as perguntas certas e - eu não posso enfatizar o suficiente quão importante fazer as perguntas certas é. Boas perguntas são a alma de reflexão.
Perguntando-se perguntas poderosas e depois pausa permite que o seu subconsciente para revelar respostas poderosas. Cada um dos seguintes questões pode actuar como um disparador para discernimento. A fim de mostrar-lhe como funciona o processo eu ter incluído algumas de minhas idéias pessoais. Você também pode fazer as suas próprias perguntas gatilho.
1. Qual é a minha maior força?
Minha maior força está se comunicando com as pessoas. Eu sempre levo o meu tempo de pausa para refletir sobre como eu poderia melhorar minha comunicação e meus relacionamentos.
2. Qual é a minha maior fraqueza?
Minha maior fraqueza não está prestando atenção aos detalhes. Eu às vezes refletir sobre o que eu don &'; t fazer melhor. Eu penso sobre como ele saiu, o que eu aprendi e como eu posso obter apoio para cobrir a minha fraqueza e melhorar a minha força Sims 3.. O que eu contribuiu para os outros hoje?
Esta é uma pergunta que me faço todas as noites antes de se aposentar. A resposta me dá a direção para o dia seguinte e me dá um momento para se sentir bem sobre o que eu realizei.
4. ? O que tem sido a minha experiência mais significativa hoje
Um dos meus grandes heróis era motivacional alto-falante /autor Jim Rohn que disse: “ No final de cada dia, você deve reproduzir as fitas de seu desempenho. Os resultados devem quer aplaudi-lo ou você prod &";.
Experiência é o nosso mestre e ele está em nossas experiências diárias que as lições esperar para ser aprendido. Uma vez que estamos constantemente bombardeados com todo o tipo de experiência, fazendo esta pergunta me permite avaliar minhas experiências mais significativas e descobrir as lições. Eu permitir que a vida de pegar até me
5.. O que eu sou grato para hoje?
Refletindo sobre o que você é grato para alterações a química do cérebro e tem um efeito imediato e positivo sobre a sua atitude
6.. Qual é a emoção mais interessante que eu experimentei hoje
A resposta para mim é sempre -? Amor, mas esta questão também me dá a introspecção a respeito de quando eu não poderia ter agido com amor, aprender com ele e, em seguida, deixar ir.
7. Qual foi a emoção menos vale a pena eu experimentei hoje?
A resposta a esta pergunta pode ser uma experiência de aprendizagem constante. Minas é frequentemente frustração, na fronteira com raiva, porque eu quero que as coisas se movem mais rapidamente, os processos para ser concluída mais cedo ou mais pequenas metas para ser concluída mais rapidamente do que o mundo quer. Em outras palavras, eu sou muitas vezes irrealistas sobre o que eu posso fazer ou o que os outros podem realizar em um período de tempo realista. It &';. Sa processo de aprendizagem constante sobre a paciência
Minha esperança é que você vai dobrar essas idéias simples no tecido da sua vida a partir de hoje. Eu prometo a você que apertar o botão de pausa na sua vida vai lhe dar um retorno sobre seu investimento de tempo que vai surpreender, encantar e surpreender você. Fazendo uma pausa é um pré-requisito para viver uma vida excepcional Restaurant  .;