Descanse para o sucesso

Você overscheduled? Fixado em sucesso financeiro? Fantasiar sobre pendurada em uma praia exótica ilha? Você pode estar atrasada para algum descanso. Como o ritmo da vida moderna acelera, a necessidade de resto, por vezes, é empurrado para o fundo da nossa lista &mdash de afazeres, quando resto é exatamente o que precisamos para realizar no nosso pico

O valor do descanso O descanso é essencial para o seu bem-estar físico e emocional. Ele dissipa as pressões que se acumulam em sua mente e corpo e é vital para o sistema imunológico. Assim, o resto é ainda mais essencial quando você levar uma vida de alto estresse ou estão passando por situações estressantes.

Com uma mente bem descansado e corpo, você se sentir centrado e equilibrado. Em vez de ter a “ empurrar o rio, &"; como você faz quando você &'; re overextended, você está mais uma vez no fluxo, criativo e à vontade. . E mais produtivo

tomar consciência dos sinais de aviso
A necessidade de descansar sempre se anuncia: o dedo do pé arrancado, a pilha de papéis caiu, perdeu a nomeação. Preste atenção a estes sinais de alerta precoce e encontrar maneiras de liberar a tensão antes que ele constrói a irritabilidade, ansiedade e, finalmente, a falta de produtividade.

Dicas para uma Vida Restful (e verdadeiramente bem sucedido)
sono, é claro, é a forma mais essencial para recarregar o corpo ea mente. Aqui estão algumas outras sugestões:

Use quebras de forma eficaz. Não faça pausas! Mesmo um minuto com os olhos fechados, concentrando-se na sua respiração, você pode recarregar. Tome cinco minutos para visualizar o sucesso do seu projeto atual. Manter um mini-trampolim — ou outro equipamento do exercício — em seu local de trabalho. Refrescar-se com o exercício pode ser tão útil quanto um cochilo.

Encontre tempo para jogar. Turn “ recreação &"; em “. recriação &"; Reúna alguns amigos para jogar jogos de tabuleiro ou de futebol, ou a cantar. . Encontrar atividades que criam o riso, o que beneficia a saúde física e emocional

Fique atento — nutrir restfulness em curso. Quando nos tornamos tensa, que tendem a respirar superficialmente. Treine-se para estar ciente de sua respiração — enquanto no telefone ou computador, em seu carro, ou quando simplesmente esperando por algo. Saiba técnicas de relaxamento que suportam o seu bem-estar, tais como a respiração profunda e imaginação guiada. Estas técnicas mente /corpo facilitam a fazer tudo o mais tranqüilamente. Observe as exigências que você colocar a si mesmo e aos outros, e parar de empurrar tão difícil. Deixe o que você faz ser divertido.

Passe algum tempo em silêncio. Estadista do século XVII William Penn escreveu, “ O verdadeiro silêncio é o resto da mente; é para o espírito o que o sono é para o corpo &"; A meditação é uma ótima maneira de descansar a mente eo corpo e restaurar o equilíbrio.

E, finalmente … fazer algo novo. Como diz o velho ditado diz, “ A mudança é tão boa quanto um descanso &"; Faça algo que você haven &'; t feito por um longo tempo: visitar o zoológico, alugar um caiaque, almoçar em uma cidade vizinha. Quando você faz algo novo, você se abre para a introspecção, inspiração e orientação Restaurant  .;