Dicas para ataques de pânico: 3 maneiras fáceis de superar os ataques de pânico

Os ataques de pânico, por vezes, pode ocorrer fora do azul e são geralmente acompanhadas de peito e dores de estômago, aumento palpitações e falta de ar. Enquanto eles podem parecer incontrolável, existem algumas dicas úteis para ataques de pânico que você poderia seguir para lidar com este desafio

Estas dicas para ataques de pânico são bastante simples e don &';. T exigem que você exercer um grande esforço. Neste ponto, você &'; re não suposto carga-se com muitos passos ou processos longos. Na verdade, os três destacadas abaixo são alguns dos métodos mais simples lá fora.

reconhecê-lo.

Uma das primeiras dicas para ataques de pânico é o reconhecimento e compreensão. Você tem que perceber que o que você &'; re enfrentando é apenas um ataque de pânico e não um verdadeiro ataque ao seu corpo ou pessoa. Procurar mais informações em livros, on-line ou de um médico. Quanto mais conhecimento você tiver, melhor você será capaz de lidar com futuros ataques.

A música é seu novo melhor amigo

It &';. é sempre útil para trazer o seu iPod ou leitor de mp3 com você onde quer que você vá. Não só ajudar a matar o tédio e tempo, a música também pode distraí-lo de tudo o que é que está causando o seu ataque de pânico.

Quando você &'; re em casa, você pode até criar uma lista de reprodução que contém apenas músicas que acalmá-lo. Um monte de gente, mesmo aqueles que don &'; t sofre de ataques de pânico, desfrutar desta actividade muito.

Inspire e expire lentamente.

Embora você possa ter dificuldade em respirar, fazendo exercícios de respiração irá acalmá-lo. Concentre-se em como o seu estômago aumenta ao inalar e como ele reverte para o tamanho normal quando expirar.

Tão simples como este método pode ser, &'; s uma das principais dicas para ataques de pânico lá fora. Fazendo isso regula sua respiração e impede de pensar em seus gatilhos. Evite o truque saco de papel.

Estas três dicas para ataques de pânico vir a calhar, especialmente quando você &'; re no meio de uma viagem ou em público. No entanto, também é melhor que você procure o aconselhamento de um profissional médico para remédios a longo prazo Restaurant  .;