Como se soletra alívio? Lidar com o stress como um Empreendedor

Você já se sentiu como se as paredes estão desmoronando em torno de você e do estresse atingiu um elevado tempo todo? Você já reparou seus hábitos alimentares e de sono são terríveis ou encontrou-se um pouco irritado ou aborrecido? Todos nós reagir e lidar com o estresse de forma diferente, mas o estresse não é bom para ninguém e é uma das principais causas de doença e doença. Segundo a Clínica Cleveland, reduzindo o stress é um fator importante na protecção e reforçar o sistema imunitário.

Obtendo saudável é o melhor passo para reduzir o estresse e manter seu corpo em grande forma. Obter uma boa noite de sono não só ajuda com a sua saúde geral, mas também ajuda a manter as coisas em perspectiva e pensar racionalmente. Quando nós &'; re cansado, as pessoas don &'; t necessariamente pensar tão claramente como quando bem descansado. Portanto, o nível de estresse aumenta porque lutamos para pensar através de situações.

O mais agitado nossas vidas se tornam, mais temos a tendência para agarrar e comer na corrida, que às vezes, joga uma dieta bem equilibrada para o janela. Comer uma dieta saudável ajuda com o seu nível global de estresse, dando-lhe um equilíbrio de nutrientes como a vitamina B. Deficiência no complexo B pode levar à depressão e irritabilidade. Quando sob estresse, você tende a perder vitaminas C & E. Mantenha lanches saudáveis ​​em sua gaveta da mesa para ajudar a reduzir as dores da fome e impedi-lo de chegar para deleites insalubres. Considere também tomar uma multi-vitamina para ajudar com essas vitaminas que você pode estar faltando.

Outro fator importante na melhoria da sua saúde geral e reduzir o estresse é através do exercício. It &'; s não apenas para a perda de peso ou a gestão de peso! Apenas sair para uma caminhada longa, difícil é um benefício adicional. De acordo com www.MayoClinic.com, “ a atividade física ajuda a bata até a produção de neurotransmissores sentir-se bem do seu cérebro, chamadas endorfinas. Embora esta função é muitas vezes referida como um corredor de alta, um excitante jogo de tênis ou uma caminhada na natureza também pode contribuir para esta causa &"; Basta olhar para os benefícios do exercício e perguntar como você não pode adicioná-lo à sua agenda. O exercício dá-lhe mais energia, alívio do estresse, melhor saúde, foco mais claro, a mente mais nítida, dormir melhor, melhor saúde óssea, vida sexual melhor, e diminui o risco de câncer, ataques cardíacos e problemas cardíacos. Esqueça os benefícios de apenas olhando bom e perceber exercício não só faz você se sentir bem, ele pode ajudá-lo a viver uma vida mais longa e saudável.

O estresse pode também ser elevado por procrastinar e habitação sobre os problemas que precisam ser abordadas . Resolver o problema e seguir em frente, sabendo que ele foi cuidado. Adiando a situação não vai fazer isso ir embora, por isso é mais fácil lidar com ele imediatamente e obter o peso de seus ombros. E se é algo que você pode delegar ou terceirizar, fazê-lo.

Mantenha-se organizado e priorizar. Viver e trabalhar em um ambiente desordenado, caótico pode aumentar os níveis de estresse. Reduzir e purgar as suas necessidades básicas. Ser organizado não significa que tudo é limpo e arrumado; isso significa que tudo está em um lugar particular. Organização não é um gene que possuímos, mas sim um conjunto de processos e procedimentos que temos de fazer como parte de nossa rotina regular. Novamente, se a organização não é a sua força, contratar um organizador para entrar e começar a configurar e organizado. Algumas dicas e truques podem tornar sua vida muito mais fácil e menos estressante. Para não mencionar, você pode salvar toneladas de tempo não ter que cavar ou caçar para coisas mais.

Stress é uma parte da vida. Ela ajuda a manter-nos em nossos pés. Mas se ele fica fora de controle, ele tem um impacto negativo sobre a nossa saúde, nossos relacionamentos, e como gerimos as nossas vidas pessoais e de trabalho. Como empresário, há um aumento do estresse por causa das responsabilidades que vêm junto com ser um empreendedor. Colocar essas dicas em lugar pode ajudar muito você recebe de volta no topo do seu jogo e gerir o seu stress. E hey, obter uma hora (ou até duas horas) massagem pelo menos uma vez por mês. There &'; s nada melhor para fazer-se relaxar e libertar alguma tensão nos músculos
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