Índice de Massa Corporal - O Que Você Precisa Saber Sobre seu IMC

Quando você vive na era da informação, a ignorância não é mais considerado bem-aventurança. É um crime. Isto é especialmente verdadeiro quando sua saúde está em causa. Agora, as informações fundamentais que você precisa para se manter saudável, como dicas sobre o direito tipos de alimentos para comer, noções básicas de exercícios e similares são literalmente na ponta dos dedos. Eles são um clique de distância.

Uma parte crucial de informação que você precisa saber sobre BMI é. Fica para Índice de Massa Corporal. Inventado por Adolph Quetelet, um belga, em algum momento between1830 a 1850, o IMC é amplamente utilizado para determinar a quantidade de gordura corporal que uma pessoa tem de usar o seu peso e altura. Também conhecido como o Índice de Quetelet após seu inventor, o seu IMC diz se você está abaixo do peso, sobrepeso ou obesidade e é um bom indicador do risco que você enfrenta para determinadas doenças relacionadas com a obesidade. . Quanto maior o IMC, quanto mais perto você está a doenças cardíacas e vasculares, hipertensão, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer

Para os adultos, você pode simplesmente calcular o seu IMC usando a seguinte fórmula:

massa em quilogramas /(altura em metros) 2 = IMC

Isto é, você pode obter o seu IMC dividindo sua massa em quilogramas pelo quadrado da sua altura em metros. Para tornar isso claro para você, vamos fazer um pouco de matemática. Digamos que o seu peso é de 60 kg e sua altura é de 1,8 metros. Sua equação seria então:

60 kg /(1.8) 2 = 18,52

Seu IMC é 18,52. Como você interpreta os números que você começa? Confira a tabela abaixo:

BMI O QUE SIGNIFICA

Abaixo 18,5 PESO INSUFICIENTE

18,5-24,9 NORMAL

25,0-29,9 EXCESSO DE PESO

30,0 e acima OBESO

Obviamente, você tem que lutar por um IMC dentro da normalidade. Agora, se você tem pelo menos 2 fatores de risco para doença cardíaca que incluem hipertensão, níveis elevados de LDL (mau colesterol), baixo HDL (colesterol bom), triglicérides alto, açúcar elevado no sangue, uma história familiar de doença cardíaca precoce, sedentarismo e tabagismo , e têm valores de IMC que se inserem no "overweight" e categorias "obesos", você tem alguns problemas de saúde para lidar com eles. É altamente recomendável que você diminuir o seu risco de desenvolver doenças relacionadas à obesidade acima mencionados por perder peso. Se você é simplesmente excesso de peso e tem 0 ou 1 dos fatores de risco mencionados, tudo que você pode precisar fazer é evitar o ganho de peso ao invés de perder peso, desde que você não tem uma medida de cintura alta. Na outra extremidade do espectro, se você está abaixo do peso, que poderia sugerir que você ou são desnutridas, tem um transtorno alimentar ou alguma outra condição médica. Em todos os casos, é imperativo que você visita seu médico, que lhe dará o diagnóstico correto e recomendar uma dieta e exercício plano para atender às suas necessidades.

Conheça o seu IMC e ficar saudável!

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