Início Work Out Dicas - Porque você deve considerar Home Workouts

O ginásio não é sempre o melhor lugar para fazer exercícios. Claro, eles têm todo o equipamento e os formadores para guiá-lo em cada passo do caminho. Mas a maior parte do tempo, é um desafio de ser um membro em primeiro lugar. Taxas de assinatura mensal pode ser caro e são muito melhor alocado para as coisas mais importantes na vida, como a comida! Mesmo se você se tornar um membro, chegando lá depois de um dia estressante no trabalho pode ser um desafio. É muito mais fácil de obter o controle remoto, assistir seu programa favorito de TV e dormir ao invés de mudança em sua roupa de ginástica e dirigir até o ginásio.

Como você gostaria de se exercitar sem o incômodo de pagar para a adesão ou viajar para e para o ginásio? Isso é possível. Tudo que você precisa é de uma rotina de treino de casa e você ainda vai ficar em forma, obter enfraquecida e ainda ter energia suficiente para gastar com sua esposa e filhos, mesmo depois de um dia longo e cansativo no trabalho.

Se você é sério sobre seu trabalho no conforto da sua própria casa, você tem que ficar motivado o tempo todo. Definir uma meta para si mesmo e ficar com ela. Se o espaço e as finanças permitirem, reservou um quarto como sua casa ginásio. Ao delegar uma sala para o efeito (que poderia ser um quarto de hóspedes não utilizados ou uma sala de estoque), você sabe que você quer dizer negócio quando entrar em seus salões.

Tendo um ginásio em casa com todos os equipamentos de fitness em é sem dúvida ideal. No entanto, mesmo se você não pode pagar estes, há ainda uma série de rotinas de treino de casa que você pode fazer, mesmo na sua ausência. No entanto, você faria bem para ter um banco sólido e um conjunto de halteres ou pelo menos pesos caseiros para você começar em suas rotinas
.

Como em qualquer exercício, certifique-se de aquecer primeiro antes de entrar no negócio real. Caminhar ou marchar por alguns minutos para preparar os músculos e obter o sangue correndo. Se você quiser exercer você abs, você pode começar por fazer tronco torções, perna levanta e flexões abdominais (estes são o melhor feito no final de sua rotina de exercícios, embora). Para exercícios de peito, você pode fazer supino com halteres ou moscas. Halteres moscas são feitas por deitado no banco com halteres, realizada em frente de ombros. Estenda os braços para os lados até que se tornem nível com o seu corpo. Ainda com cotovelos fechados, estender os braços para a mesma posição que quando você começou.

Ainda é um dos exercícios mais completos superiores do corpo são flexões. Eles não exercer apenas o peito, mas o tríceps, costas e músculos do ombro também. Ao fazer flexões, certifique-se de que você mantenha as costas retas. Para um grande treino de perna, você pode fazer lunges, squats, e levanta a perna da frente. Se você tiver uma bicicleta estacionária, em seguida, adicionando isso ao seu repertório de perna exercícios de fortalecimento certamente seria útil. Claro, uma esteira seria bom para sua perna, bem como a aptidão cardiovascular também.

Quando você está fazendo suas rotinas de treino de casa, certifique-se que você ligar o volume da sua música favorita para mantê-lo bombeada para cima até o final de sua meia-hora ou rotina de duas horas. Quando você tem o lugar, a determinação e os exercícios planejados em mente, nada bate o exercício em casa. Você ainda pode quebrar o suor e manter a forma mesmo sem ir ao ginásio

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